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Les protéines fournies par le tofu et les haricots font que cette option végétarienne se sentent substantielle, suffisante pour vous faire courir de la frontière: le burrito à la saucisse et au petit-déjeuner aux œufs de Taco Bell a huit fois la graisse saturée et 60% de plus de sodium.

Ce sandwich maigre et zesty ne veut pas la saveur grâce à la saucisse au poulet riche en protéines. Particulièrement satisfaisant: il a moins de la moitié des calories et du quart de la graisse d'une saucisse de McDonald McMuffin à l'oeuf.

Les gaufres ne sont généralement pas au sommet de la liste de petit-déjeuner sain, mais cette option organique marque un lieu mérité à la nôtre. Une portion dispose de 10 grammes de grains entiers pour brûler les graisses du ventre, ainsi que des morceaux de fraises biologiques et de myrtilles, qui contiennent des polyphénols pouvant arrêter la graisse abdominale de se former. Haut avec des baies fraîches pour un boost de santé encore plus grand de certaines desMeilleurs fruits pour la perte de graisse.

Gardez votre premier feu repas sans recourir à votre yogourt de routine avec ces frittatas blancs d'œuf. Une dose de Feta et de lait vous assure que vous obtenez suffisamment de protéines et de graisse pour vous protéger sans exploser de calories en flèche, et vous vous faufilerez dans des légumes avant votre première réunion du matin. Maintenantc'est à partir de la journée à droite.

Ce bol végétarien à base de tofu offre un 22 g de protéines, le plus élevé de la liste. Un mélange de légumes organiques et d'huile d'olive extra vierge prête des vitamines et une bonne graisse. (Pour réduire le nombre de sodium sans sacrifier la protéine, laissez certains des bruns de hachage de côté.)

"Les grains de puissance" ressemblent à la bande dessinée la plus ennuyeuse de tous les temps, mais ces gaufres de grain entiers pourraient vous donner une touche de nostalgie de l'enfance - sans parler de protéines de gras du ventre - sans la gueule de gueule de culpabilité induite par l'EGGO.

Le sandwich du petit-déjeuner anglais-muffin n'est plus la provenance des arches d'or: la saucisse de la turquie maigre prête un bon rapport de protéines, de graisse et de calories.

Accrochez-vous à votre chapeau de Pharrell, Quaker Ots Dude: Sept grains entiers biologiques en font une option d'avoine fondue au ventre, avec plus de fibres et la moitié de la graisse de l'avoine à l'ancienne.

Ne laissez pas la présence du mot «lite» qui vous dérange: ce souflé blanc d'œuf est savoureux et satisfaisant - haut de la protéine, faible en gras et calories, avec des courgettes riches en antioxydants.

Ce sont les gaufres les plus remplies de fibres que vous trouverez dans la section Congélateur. Si vous cherchez à alimenter votre matin avec plus de protéines et moins de glucides, préparez une seule gaufre et ajoutez une cuillère à soupe de beurre d'arachide et de quelques tranches de banane.