10 meilleurs petits déjeuners instantanés pour la perte de poids

À l'heure actuelle, vous savez suffisamment pour prendre votre petit-déjeuner afin de garder votre métabolisme freding, votre concentration mentale nette et pour éviter de trop manger pour le reste de la journée.


Vous savez aussi qu'il ne doit pas nécessairement être une grande production. Mais bien que l'on puisse atteindre une poignée d'amandes ou d'un yogourt sain, il est compréhensible, il est compréhensible si cela vous laisse envie de quelque chose de chagrin. Bien que la section d'entrée de l'étui de congélateur soit souvent lorsque des intentions saines vont mourir, il existe des exceptions importantes - comme ces objets de petit-déjeuner thermique et de consommation de chaleur, qui sont faibles dans des sources de protéines et de fibres importantes. Essayez-les et vous ne jetez jamais un œil dégoûté et encore enviable à votre cubéminate de McMuffin-Écharpe à nouveau.

Manger ce!

Petit déjeuner bio d'Amy Burrito, 1 burrito

Calories270Fat8 GSaturé FAT1 GSODIUM540 MGCARBS38 GFIBER6 GSUGAR3 GPROTEIN121

Les protéines fournies par le tofu et les haricots font que cette option végétarienne se sentent substantielle, suffisante pour vous faire courir de la frontière: le burrito à la saucisse et au petit-déjeuner aux œufs de Taco Bell a huit fois la graisse saturée et 60% de plus de sodium.

Manger ce!

Saucisse de poulet-pomme de poulet Evol et d'ajustement avec des blancs d'œufs et sandwich à pâte plate cheddar, 1 sandwich

Calories200Fat6 GSaturé FAT2.5 GSODIUM490 MGCARBS19 GFIBER2 GSUGAR2 GPROTEIN16 G

Ce sandwich maigre et zesty ne veut pas la saveur grâce à la saucisse au poulet riche en protéines. Particulièrement satisfaisant: il a moins de la moitié des calories et du quart de la graisse d'une saucisse de McDonald McMuffin à l'oeuf.

Manger ce!

Path de Nature's Chiffre de sarrasin bio Gaufres, 2 gaufres

Calories190FAT7 GSaturé FAT1 GSODIUM330 MGCARBS33 GFIBER1 GSUGAR5 GPROTEIN2 G

Les gaufres ne sont généralement pas au sommet de la liste de petit-déjeuner sain, mais cette option organique marque un lieu mérité à la nôtre. Une portion dispose de 10 grammes de grains entiers pour brûler les graisses du ventre, ainsi que des morceaux de fraises biologiques et de myrtilles, qui contiennent des polyphénols pouvant arrêter la graisse abdominale de se former. Haut avec des baies fraîches pour un boost de santé encore plus grand de certaines desMeilleurs fruits pour la perte de graisse.

Manger ce!

Cèderlane épinards et œufs de tomates rôtis blanc Frittata, 1 Frittata

Calories160FAT6 GSaturé FAT4 GSODIUM300 MGCARBS16 GFIBER5 GSUGAR5 GPROTEINE10 G

Gardez votre premier feu repas sans recourir à votre yogourt de routine avec ces frittatas blancs d'œuf. Une dose de Feta et de lait vous assure que vous obtenez suffisamment de protéines et de graisse pour vous protéger sans exploser de calories en flèche, et vous vous faufilerez dans des légumes avant votre première réunion du matin. Maintenantc'est à partir de la journée à droite.

Manger ce!

Amy's Organic Tofu Scramble, 1 entrée

Calories320Fat19 GSaturé FAT3 GSODIUM580 MGCARBS19 GFIBER4 GSUGAR4 GPROTEIN22 G

Ce bol végétarien à base de tofu offre un 22 g de protéines, le plus élevé de la liste. Un mélange de légumes organiques et d'huile d'olive extra vierge prête des vitamines et une bonne graisse. (Pour réduire le nombre de sodium sans sacrifier la protéine, laissez certains des bruns de hachage de côté.)

Manger ce!

Gaufres de grains de puissance de Van, 2 gaufres

Calories210Fat7 GSaturé FAT0.5 GSODIUM180 MGCARBS27 GFIBER3 GSUGAR6 GPROTEIN10 G

"Les grains de puissance" ressemblent à la bande dessinée la plus ennuyeuse de tous les temps, mais ces gaufres de grain entiers pourraient vous donner une touche de nostalgie de l'enfance - sans parler de protéines de gras du ventre - sans la gueule de gueule de culpabilité induite par l'EGGO.

Manger ce!

Weight Watchers Smart Ones Turquie Saucisse Français Muffin Sandwich, 1 sandwich

Calories230Fat8 GSaturé FAT3 GSODIUM490 MGCARBS26 GFIBER2 GSUGAR1 GPROTEIN14 G

Le sandwich du petit-déjeuner anglais-muffin n'est plus la provenance des arches d'or: la saucisse de la turquie maigre prête un bon rapport de protéines, de graisse et de calories.

Manger ce!

Bol à céréales chaude biologique d'Amy, 1 bol

Calories190FAT1.5 GSaturé FAT0 GSODIUM300 MGCARBS40 GFIBER5 GSUGAR12 GPROTEIN4 G

Accrochez-vous à votre chapeau de Pharrell, Quaker Ots Dude: Sept grains entiers biologiques en font une option d'avoine fondue au ventre, avec plus de fibres et la moitié de la graisse de l'avoine à l'ancienne.

Manger ce!

Jardin Lites Zucchini Soufflé, 1 Soufflé

Calories180Fat3 GSaturé FAT0.5 GSODIUM550 MGCARBS28 GFIBER5 GSUGAR7 GPROTEIN10 G

Ne laissez pas la présence du mot «lite» qui vous dérange: ce souflé blanc d'œuf est savoureux et satisfaisant - haut de la protéine, faible en gras et calories, avec des courgettes riches en antioxydants.

Manger ce!

Kashi 7 gaufres de grain, 2 gaufres

Calories150FAT5 GSaturé FAT0.5 GSODIUM340 MGCARBS25 GFIBER7 GSUGAR4 GPROTEIN3 G

Ce sont les gaufres les plus remplies de fibres que vous trouverez dans la section Congélateur. Si vous cherchez à alimenter votre matin avec plus de protéines et moins de glucides, préparez une seule gaufre et ajoutez une cuillère à soupe de beurre d'arachide et de quelques tranches de banane.


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