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Est-ce que le stress vous sortez régulièrement vos cheveux? Il y a une autre incitation à réduire vos niveaux de stress en plus de garder vos serrures intactes: vous allez aussiréduire la graisse du ventre.

Lorsque vous êtes stressé émotionnellement, cela signifie que votre corps produit des niveaux plus élevés d'une hormone appelée cortisol. SelonChercheurs de Yale, dans cet état stressant, le cortisol fera stocker votre corps de la graisse etgros ventre en particulier.

En plus de vous réserver un peu de temps pour vous détendre, une autre façon de réduire les niveaux de stress et de cortisol est simplement en effectuant un voyage dans votre épicerie la plus proche. Comme il s'avère, vous pouvez également manger votre stress, grâce à des aliments particuliers qui neutralisent le cortisol. Ces aliments sont chargés de vitamine C, un nutriment quirecherche a trouvé pour réduire les sentiments de stress. Nosh sur ces aliment de vitamine C ci-dessous, puis gardez les choix intelligents allant en vous familiarisant avec ceschoses que vous devez faire pour un ventre platet n'importe quel15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Listé du moins à la plupart des vitamine C stress

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 15 mg, 25% DV

Tarte et douce, les cerises sont comme des bonbons de la terre. Ils sont environ 81% d'eau par volume, de sorte qu'ils vous renseigneront pour très peu de calories et une gobelette d'une tasse offrant un quart de la vitamine C. Les cerises ont également été marquées comme une aide de sommeil naturelle grâce à leur contenu en mélatonine. Et en parlant d'attraper des zzz, assurez-vous de lire cesfaçons de perdre du poids dans votre sommeil!

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 13,3 mg, 22% DV

Ils ne sont pas simplement connus pour leurs pouvoirs de lutte contre l'UTI; Les canneberges sont également l'un des fruits de sucre les plus bas, ce qui en fait une peau de couleur savoureuse pour vos salades ou au sommet d'un bol à smoothie.

Contenu de vitamine C: 1 tasse bouillie, 13,8 mg, 23% DV

Ce légumes diurétiques est l'une des principales sources de tryptophane à base de plantes. Le tryptophane est un acide aminé qui sert de base à la stimulation de la sérotonine. Lorsque votre corps produit plus de sérotonine, cela peut augmenter votre humeur. Les asperges possèdent également des niveaux élevés de folate, un nutriment qui peut combattre la dépression. Entre tout cela et la vitamine C, ces tiges vertes sont comme des petits bâtons de joie instantanée!

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 14,4 mg, 24% DV

La lutte contre le cortisol du déclenchement des graisses du ventre est un peu basse sur une liste de tâches de Blueberry. Mais c'est compréhensible quand c'est parce que la petite balle bleue est occupée à renforcer la puissance cérébrale, à la graisse du ventre, à l'aide de votre cœur et à réduire la pression artérielle, à la lutte contre les radicaux libres et à la réduction des douleurs de la faim. Alors oui, n'hésitez pas à jeter une tasse de myrtilles dans votre smoothie, votre salade ou juste les manger tout droit! Regardez notre vidéo sur la façon de faire unSmoothie Dazzler Blueberry, l'un des favoris des panneaux de test de la meilleure venteZéro ventre smoothies!

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 10,2 mg, 34% DV

Les tomates conventionnellement cultivées sont bonnes pour votre santé, mais la recherche suggère que les variétés biologiques sont encore meilleures. Pourquoi? Ils ont un niveau plus élevé de polyphénols de lutte contre la maladie et de vitamine C.Hoummous comme une collation ou les empilez sur des sandwichs et des salades pour récolter les avantages de la santé.

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Contenu de vitamine C: 1 tasse, 27 mg, 45% DV

Un héros méconnu de la section des produits, les navets sont élevés dans les phytochimies et la vitamine C gras du ventre et la vitamine C. Ils sont également riches en fibres, ce qui encourage la satiété. Un bonus: glucosinolates, le produit chimique qui donne aux navets son goût amer, a été démontré pour réduire l'inflammation pouvant entraîner un cancer de la prostate, selon une étude publiée dansBJU International. Les navets ont le deuxième niveau de glucosinolates les plus élevés de tout légume. Ils sont délicieux comme un stand-in pour la purée de pommes de terre, avec un tiers des calories et des glucides. Et pour plus de hacks de perte de poids faciles, vérifiez cesfaçons paresseux de perdre du poids.

Contenu de vitamine C: 1 grande pomme de terre (cuit au four), 28,7 mg, 48% DV

Arrêtez de vous sentir effrayé par SPUDS; Vous pouvez totalement manger cet amidon et récolter des avantages de ventre plat! Les pommes de terre vous donneront une dose de potassium et de fibre et de cuissonner (au lieu de bouillir) les déverrouillons davantage de la vitamine C. qui dit, vous ne pouvez pas vous tromper avec ébullition et puis les refroidir, non plus; Les pommes de terre cuites de refroidissement les transforme en unamidon résistant, ce qui signifie que votre corps les digérera plus lentement et que votre taux de sucre dans le sang n'ira pas de Haywire.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 32,3 mg, 53,8% DV

Qui n'adore pas les framboises? Les enfants les adorent parce qu'ils sont sucrés, des chefs comme eux parce qu'ils sont savoureux et agréables à regarder, et les nutritionnistes s'évanouient sur leur résumé nutritionnel. Emballé avec des antioxydants, des fibres insolubles et de la vitamine C, ces baies réduisent l'inflammation des graisses entraînant une inflammation complète et satisfaite.

Contenu de vitamine C: 1 grande pomme de terre douce (cuit au four), 35,3 mg, 59% DV

Basse sur l'indice glycémique mais riche en fibres, les pommes de terre douces sont un favori des fans, car ils vous tiennent à vous sentir plus grand plus longtemps. Ils sont également emballés avec de puissants antioxydants qui stabilisent la glycémie et la résistance à l'insuline inférieure, ce qui empêche les calories d'être converties en graisse.

Contenu de vitamine C: 1 tasse déchiquetée, 39,9 mg, 66% DV

L'ajout de chou déchiqueté dans une salade est un excellent moyen d'obtenir une bonne dose de vitamine C. Et si vous décidez de la faire bouillir, vous déverrouillez également une cascade d'antioxydants. Votre choix!

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 44,2 mg, 74% DV

Bok Choy donnera non seulement à votre vitamine C comptent un coup de pouce, il peut également aider à prévenir la perte de cheveux. Pas vraiment! C'est l'un des meilleurs aliments pour vos cheveux car il est haut en fer et peut aider vos niveaux de ferritin.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 52 mg, 86% DV

Ce fruit de citrouille sucré fournit près de 90% de la vitamine C de la journée dans une petite tasse d'une tasse, ce qui en fait un ajout digne de votre épicerie hebdomadaire. Nosh sur les mandarines solo ou en lancer un dans votre smoothie avec une plante de tofu et de vanillepoudre de protéine. L'acide ascorbique dans les mandarines aide le corps à absorber le fer de tofu et les saveurs se combinent pour former une version adulte d'une crèmee.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 52 mg, 86% DV

Ici à manger ceci, pas ça! Nous sommes de gros fans de chou-fleur. Non seulement c'est un aliment de ventre plat dense nutritive, mais c'est aussi un échange incroyablement polyvalent pour les aliments féculents de Carb-chargés. Purée de chou-fleur peut se tenir debout pour purée de pommes de terre et de minuscules fleurets peuvent sous-nouilles en mac-et-fromage-maintenant c'estréel Aliments de confort en brichant de stress!

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 58 mg, 96% DV

Le stress peut zaper votre énergie etTuez votre libido. Heureusement, la lutte contre l'arrière est aussi facile que Noshing sur une tasse de cantaloup. Les fruits d'orange paressent une journée de vitamine C et constituent un délai savoureux à tout, des eaux de désintoxication des graisses à une salade de fruits légère et rafraîchissante.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 58 mg, 97% DV

Ne laissez pas ces petits gars humbles vous tromper; Une tasse de pois verts contient huit fois la protéine d'une tasse d'épinards et de presque toute votre journée de la vitamine C. Cossol-écrasante la saupoudrer dans votre salade ou les ajoutez à une omelette pour donner à votre petit-déjeuner un boost.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 60 mg, 100% DV

En plus de fournir une journée de vitamine C dans chaque tasse, le parfum tropical de Mango vous rappellera une escapade relaxante, de réduire le stress et de vous aider simultanément.

Contenu de vitamine C: ¾ tasse, 60 mg, 100% DV

Si vous avez du mal à s'adapter à des fruits et légumes dans votre alimentation, une céréale fortifiée est un moyen facile de se charger sur une foule de nutriments de bonne pour vous, y compris la chillaxing vitamine C. Bien qu'il y ait beaucoup d'options dans l'épicerie Nous sommes des fans de General Mills Total des grains entiers et des flocons de blé complets de Kellogg de Kellogg, car ils sont remplis de fibres et ne cassent pas la calorie ou la banque de sucre.

Contenu de vitamine C: 1 moyen, 64 mg, 107% DV

Consommer juste un kiwi offrira une journée entière de chillaxing de vitamine C. Manger du fruit peut également aider à lutter contre la fatigue, la dépression et l'anxiété, selon unJournal européen de nutrition étudier. Ajoutez les fruits tropicaux à votregruau Avec une noix de coco non surélevée, jetez-la dans un smoothie ou de le combiner avec d'autres fruits dans une salade légère et rafraîchissante.

Contenu de vitamine C: 1 moyen, 70 mg, 117% DV

Une vitamine C de longue date, des oranges constituent également de bonnes sources de fibres et de potassium, et riches en limonoïdes d'agrumes combattant un cancer. Ajoutez des oranges à un smoothie, remuez des morceaux en yogourt grec ou les mangez à la course pour une collation parfaitement autonome et sans stressage.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 71 mg, 118% DV

En plus de la vitamine C apaisante, ce fruit sud-américain est une puissante source de vitamine A et de fibre de protection de la vision. Coupez le fruit en deux et mangez la pulpe avec une cuillère ou coupez-la en morceaux et ajoutez la viande et les graines dans un smoothie avec une mangue, un yogourt à la vanille, de l'eau et de la glace. Et pour plus d'idées de smoothie minceur, vérifiez cesMeilleure perte de poids Recettes de smoothie.

Contenu de vitamine C: 1 moyen, 78 mg, 130% DV

Débordant de vitamine C, un pamplemousse par jour peut aider à garder vos hormones de stress à la baie. Pour aider au mieux vos efforts de ventre plat, Nosh sur le fruit comme apéritif. UNEMétabolisme L'étude a trouvé la moitié d'un pamplemousse avant que les repas puissent aider à réduire les niveaux de graisse du ventre et de cholestérol inférieur.

Contenu de vitamine C: 1 tasse de morceaux, 79 mg, 131% DV

Qu'est-ce qui ne va pas aimer ce fruit jaune? Munching sur l'ananas peut vous faire sentir comme si vous êtes un million de kilomètres sur une plage isolée, presque instantanément. En plus de 79 milligrammes de vitamine C, il contient de la broméline, une enzyme digestive qui aide à décomposer la nourriture etréduire les ballonnements.

Contenu de vitamine C: 1 tasse hachée, 87 mg, 145% DV

Kale, le roi non officiel de l'allée des produits, compte 133% de la vitamine A de la journée et près d'une fois et demi la quantité recommandée de la vitamine C. Sautééd Kale fait une excellente ajout aux plats à remous, les soupes et omelettes, tandis que la variété brute peut être pressée dans un sandwich ou utilisé comme une salade ou une base de smoothie.

Contenu de vitamine C: 1 tasse (dés), 88 mg, 146% DV

Papaya, parfois appelée "le fruit des anges", est une mine d'or nutritionnelle négligée. Les fruits exotiques constituent un impressionnant 88 milligrammes de vitamine C et 2,5 grammes de fibres de remplissage du ventre pour seulement 62 calories et 11 grammes de sucre.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, coupée en deux, 89 mg, 148% DV

Nous sommes sucrés sur des fraises car ils sont un moyen savoureux de satser les envies et sont pleines de polyphénols, de puissants chimiques naturels pouvant vous aider à perdre du poids - et même arrêter la graisse de se former. Trancher une tasse et notre Nosh pendant une collation d'après-midi, ajoutez-les à la salade ou utilisez-les dans votreAvoine de nuit obtenir un coup de pouce solide de la vitamine C stressing

Contenu de vitamine C: 1 tasse cuite, 97 mg, 161% DV

En plus de servir de près de deux jours de vitamine C, cette légumière crucifère est une bonne source d'oméga-3 sains cardiaques. Si vous ne vous souciez pas du poisson, des germes et d'autres aliments riches en nutriment comme les noix et les lin de lin sont des ajouts importants à votre alimentation.

Contenu de vitamine C: 1 tasse cuite, 102 mg, 170% DV

En plus de sa teneur impressionnante de vitamine C, le brocoli est rempli d'un puissant agent tueur de cancer appelé SULFORAPHANE qui augmente la testostérone et lutte le stockage de la graisse corporelle. Remplissez votre assiette avec ce superfood vert pour garder le stress et la maladie à la baie.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 103 mg, 171% DV

Ce poivron sud-américain est connu pour sa forme banane-esque et sa saveur douce mais tangy. Demandez à la personne derrière le comptoir de Deli de jeter une poignée sur votre sandwich pour obtenir une boost de vitamine C au milieu de votre journée de travail trépidante.

Contenu de vitamine C: ½ tasse, 160 mg, 267% DV

Généralement utilisé dans les confitures ou les jus de frissons, les groseilles noires sont tarentes de petites baies qui ne sont pas très populaires dans les États-Unis, mais offrent une gamme passionnante de nutrition. Non seulement sont-ils riches en vitamine C, des experts auraient dit que les groseilles noires ont jusqu'à deux fois plus d'antioxydants que les bleuets.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, crue, hachée 190 mg, 316% DV

Grâce au métabolisme-boostant le composé dihydrocapsiché et à leur teneur élevée en vitamine C, les poivrons de Bell font un ajout solide à toutrégime de perte de poids. Trempez des tranches de la légumière dans Hummus, ajoutez le Veggie aux sandwichs et aux salades ou jetez du steak dans une tortilla de maïs avec une salsa, des haricots noirs, un poivron rouge et une oignon pour un dîner inspiré de Mexi.

Contenu de vitamine C: 1 tasse hachée, 195 mg, 325% DV

Les épinards de la moutarde ou la moutarde densegre, font partie des légumes remplis de vitamine C dans le supermarché. Et considérant que c'est un membre de la famille Brassica, ce n'est pas une surprise. Beaucoup de ses cousins (comme le chou-fleur, le chou frisé et le brocoli) sont également des sources puissantes du nutriment. Ajoutez le green poivré dans les remous inspirés asiatiques.

Contenu de vitamine C: 1 tasse RAW, 376 mg, 626% DV

Guava est l'un des aliments de la plus en vitamine C dans le monde. Les fruits sucrés font près d'une semaine de vitamine C dans une simple servante d'une tasse. Il a également une concentration plus élevée de lycopène (un antioxydant de lutte contre le cancer) que tout autre fruit ou légume. Jamais mangé un avant? Vous pourriez être surpris de trouver le fruit débordant de graines. Ne vous inquiétez pas d'essayer de manger autour d'eux, ils sont comestibles, alors digez-vous!