Good Lifestyle

Pratiquement tout le monde sait ce que c'est que de se sentir moins que Stellar après un repas malsain. Vous pouvez vous sentir paresseux, somnolent ou même grincheux du choix moins que la santé que vous venez de faire. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que manger un malsaindiète peut avoir des conséquences plus graves pour votre bien-être à long terme - et ce n'est pas seulement votrepoids ou apparence physique Votre régime peut affecter.

Afin de tester si un régime personnalisé pourrait ou non conduire à des améliorations d'humeur chez les hommes et les femmes âgées de 30 ans et plus, les chercheurs de l'Université de Binghamton ont demandé aux sujets d'étude de prendre un questionnaire sur leurs habitudes alimentaires et leur humeur. En utilisant une analyse multi-variable, leurs résultats sont publiés dans le volume de mai 2021 de laJournal de médecine personnalisée-Demonstrait une association sans surprise entre une alimentation saine et une incidence positive. Cependant, les chercheurs de l'étude ont également découvert un lien important entre une alimentation malsaine et une mauvaise humeur, en particulier parmi les travailleuses de l'étude.

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"Nous avons constaté que pour des schémas alimentaires malsains, le niveau de détresse mentale était plus élevé chez les femmes que chez les hommes, ce qui a confirmé que les femmes sont plus susceptibles demanger malsain que les hommes ", a déclaré Lina Begdache, professeur adjoint d'études de santé et de bien-être à l'Université de Binghamton et à l'auteur principal de l'étude,dans un rapport.

Toutes les habitudes alimentaires malsaines ne sont pas créées égales en fonction de votre santé mentale, même si des choix de nourriture et de boissons étaient plus étroitement associés à une mauvaise humeur que d'autres.

"Fast food,sauter le petit-déjeuner, la caféine et la nourriture haute glycémique (HG) sont toutes associées à une détresse mentale chez les femmes matures », a expliqué Begdache.

D'autre part, les auteurs de l'étude ont constaté que "les fruits et les légumes de feuilles vert foncé (Dglv) sont associés au bien-être mental".

Cela dit, juste parce que votre régime n'est pas idéal ne signifie pas que l'entrée d'une funk émotionnelle est une conclusion perdue. Les auteurs de l'étude ont constaté qu'une habitude saine spécifique pourrait aider à atténuer le risque de nourriture malsaine affectant votre santé mentale. "Les informations supplémentaires que nous avons apprises de cette étude sont que l'exercice a considérablement réduit l'association négative de la nourriture HG etFast food avec détresse mentale », a déclaré Begdache.

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