Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des noix
Cet écrou sous-estimé a des avantages sous-estimés.
Qu'est-ce qui ne va pas aimer les noix? Entre le goût satisfaisant, le boost nutritionnel et les utilisations polyvalentes, cette petite noix est un favori pour de nombreuses raisons. Et que vous les ajoutez à votre salade, profitez-les couverts de chocolat ou de les manger seuls, y compris à votre régime alimentaire, vous pouvez donner à votre corps des avantages incroyables que de nombreux autres aliments ne peuvent pas tenir une bougie.
Alors, que pouvez-vous espérer expérimenter lorsque vous mangez des noix tous les jours? Lisez-y pour connaître six choses que vous pouvez expérimenter lorsque vous incluez ces powerhousiasmes nutritionnels dans votre alimentation et pour plus d'une alimentation saine, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous pouvez ressentir moins de symptômes de dépression.
Manger des noix a été liée à la baisse des scores de dépression, en particulier chez les femmes. Selon les données publiées dans la revueNutrimentsLes scores de dépression étaient nettement inférieurs parmi les mangeurs de noix (y compris les mangeurs de noix) vs, les mangeurs non nut-noix. Après avoir étudié plus loin, les mangeurs de noix avaient des scores de dépression inférieurs à ceux qui ont mangé d'autres noix.
Vous pouvez avoir une meilleure santé du cerveau.
Les noix sont riches dans certains nutriments qui soutiennent la santé cérébrale, y compris les acides gras polyinsaturés, la vitamine E, le folate et les caroténoïdes.
Dans une étude, les jeunes étudiants qui ont reçu 60 grammes de noix chaque jour pendant 8 semainesconnu une amélioration du raisonnement verbal, ou une meilleure capacité de comprendre les concepts fournis avec des mots.
L'augmentation de la consommation d'écrous accrue et la consommation de noix en particulier a été démontrée à l'amélioration de la cognition chez les personnes âgées et peut même retarder le déclin cognitif associé à la maladie d'Alzheimer, selon un article publié dans leJournal de nutrition. Pour plus de mises à niveau dans votre alimentation pour améliorer votre santé cérébrale, consultez ces13 aliments sains qui renforcent votre mémoire, selon les nutritionnistes.
Vous pouvez avoir un LDL inférieur («mauvais») cholestérol.
Manger des noix peut aider les gens à subir moins d'inflammation et, à leur tour, peut-être aiderSoutenir la santé cardiaque. En outre, les données montrent que manger des noix a entraîné uneplus grande réduction de la lipoprotéine à faible densité (LDL- "Bad") Cholestérol contre un régime de contrôle.
Vous pouvez avoir un intestin sain.
Un microbiome de gut sain est essentiel pour la santé globale. Et des données publiées dansNutriments montre que manger des noix quotidiennes pendant huit semaines estLié à un microbiome de gut plus sain. Pour plus de moyens de prendre soin de votre intestin, envisagez de saisir ces13 aliments qui causent des problèmes digestifs.
Vous pouvez avoir un risque de cancer réduit.
Étant donné que les noix peuvent soutenir un microbiote en bonne santé, manger ces noix peut également offrir un certainNiveau de protection contre le développement du cancer du côlon en développement.
Et les données publiées dans le journalFrontières en nutrition suggère que manger des noix peut aidercasser la liaison du cancer du côlon d'obésitéet jouent donc un rôle dans la réduction des risques du cancer du côlon aussi.
Vous pouvez avoir un risque de diabète réduit.
Le diabète est une condition queaffecte plus de 34 millions d'Américains. EtLes données montre que les personnes qui mangent des noix ont un risque plus faible de diabète, de glycémie à jeun et d'hémoglobine A1C par rapport aux consommateurs non nut.
D'un autre côté,Nous venons de découvrir le piratage sain le plus facile pour l'avoineet-spoiler alerte - cela impliquait des noix.
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