Good Lifestyle

La plupart des États mettent en œuvre des directives de quarantaine strictes dans le but d'arrêter la propagation decoronavirus, ce qui signifie que le nombre de fois que vous quittez votre maison par semaine peut être limité. Les restaurants sont fermés vers les convives internes et la plupart ont changé d'engrenages pour augmenter leurs activités à emporter et à livrer. Et bien que nous sommes chanceux, nous pouvons toujours obtenir notre commande préférée de l'articulation du quartier que nous avons sur la numérotation rapide, il existe des pièges potentiels pour commander la livraison tous les jours. Certaines erreurs à éviter lors de la livraison de commandes ont à faire une attention particulière à votre nutrition, et certaines avec la façon dont vous interagissez avec la personne livrante et la nourriture une fois qu'elle accomplit chez vous. Voici ce qu'il faut regarder.

Un grand non-non est une transmission directe et de passer de l'argent à payer pour la nourriture qui a été commandée dans.Feller maya, une diététiste et un auteur basé sur Brooklyn deThe Southern Confort Foods Diabète Cookbook Explique que "payer pour votre livraison avec de l'argent nécessite davantage d'interaction face à face avec la personne livrante, qui est un travailleur essentiel et a probablement été exposé à de nombreuses personnes."

Répare le:"Plutôt que d'accepter votre livraison en personne ou de la remise en espèces, de payer et de convenir à l'avance à l'avance avec une banque ou une carte de crédit et veuillez demander à la livraison d'une livraison sans surveillance", a déclaré que Feller. "Si vous devez payer avec de l'argent, veuillez demander à la personne livrante d'appeler quand ils arrivent et leur demandent de quitter la livraison à votre porte. Récupérez votre livraison et demandez à la personne livreur de permettre à six pieds de distance afin que vous puissiez placer une enveloppe avec paiement et conseil à votre porte pour leur service. "

Ce n'est pas parce que vous n'avez pas quitté votre maison pour obtenir la nourriture, cela ne veut pas dire que vous n'avez toujours pas à vous laver les mains avant de manger. C'est une partie importante de l'hygiène quotidienne qui ne devrait jamais aller négligé, mais surtout pendant la pandémie coronavirus.

Répare le: Lavez vos mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes (ou pour deux joyeux anniversaires), puis essuyez-les avec une serviette ou un tissu propre.

"Mieux vaut être sûr que par désolé en ne plaçant pas de sacs à emporter et de conteneurs de livraison sur vos comptoirs de cuisine", ditMandy Enright, MS, RDN, RYT. Bien qu'il n'y ait actuellement aucun avertissement de la FDA ou de la CDC sur le potentiel de la coronavirus contractuelle par la contamination secondaire, certains rapports ont montré que le coronavirus peut être capable desurvivre sur certaines surfaces pendant des heures.

Répare le:Enright suggère de retirer les conteneurs du sac et de les placer sur des serviettes en papier afin que les conteneurs ne soient pas en contact direct avec vos surfaces de maison. Ensuite, vous devriez jeter immédiatement le sac TO-GO et associer la nourriture sur l'une de vos propres plaques et n'oubliez pas d'essuyer les surfaces par la suite.

Les aliments périssables, comme vos restes de livraison, ne doivent pas être laissés de côté à la température ambiante pendant plus de 2 heures et stocker des aliments dans le réfrigérateur est encore plus urgent pendant les mois d'été, disons Kristen Smith, Mme, Rd, LD, porte-parole de laAcadémie de nutrition et de diététique, fondateur de360 nutrition familiale. Ce n'est pas parce que vous êtes peut-être plus préoccupé par la contamination des aliments lors de la pandémie coronavirus, cela ne signifie pas que vous devriez oublier des pratiques régulières de sécurité alimentaire.

Répare le: Essayez de construire une habitude de mettre votre nourriture de livraison dans le frigo juste après que tout le monde a chargé ses assiettes. De cette façon, vous pratiquez la sécurité alimentaire, mais vous aurez également moins de nettoyer à faire lorsque votre ventre est plein après le dîner. C'est aussi un bon moyen d'éviter de trop manger.

"OPTING POUR LA LIVRAISON peut conduire à la sur-commande", déclare Erin Hendrickson, RDN, un expert en déchets alimentaires basé à Nashville àPas de nutrition des déchets. Lorsque vous dînez en personne, vous pouvez expliquer la nourriture et vérifier les portions. Depuis ce n'est pas possible maintenant, il est facile d'oublier à quel point les portions de restaurants peuvent être.

Répare le: Hendrickson suggère d'éviter les déchets alimentaires ou de manger trop en commandant intentionnellement des aliments à partager ou d'enregistrer une partie pour plus tard.

Beaucoup de gens peuvent «associer subconsciemment associer la livraison alimentaire avec des aliments gras gras tels que des hamburgers, des pizzas et du poulet frit», a déclaré Hendrickson. Les options végétariennes sur le menu sont souvent négligées, ce qui dispose généralement d'arômes uniques, de délicieuses techniques de cuisson et d'une étiquette de prix inférieure. À ne pas mentionner, les options végétariennes sont intrinsèquement plus végétales, ce qui signifie que vous obtenez plus de ces délicieux nutriments et à sauter de viandes de qualité douteuse.

Répare le: Essayez un plat neuf à votre propre expérience pour une expérience savoureuse et économisez de l'argent en même temps!

"Dans ma maison, ce sont les fruits et légumes frais que nous manquons de la plus rapide, car nous ne pouvons pas sembler en avoir assez!" ditLiz weiss, MME, RDN et hôte du podcast de table sain de Liz et du blog. Produit fournit un puissant paquet d'importants nutriments-fibres, de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, ce qui peut aiderkEep vous vous sentez plein et votre santé et votre esprit fortifiés. De plus, des produits frais peuvent être quelque chose que vous vous manquez le plus dans votre alimentation, en raison de voyages limités à l'épicerie pendant la pandémie coronavirus.

Répare le: Weiss suggère la prochaine fois que vous commanderez la livraison, compléter votre repas au-delà des entrées habituelles du dîner en ajoutant des salades et des côtés Veggie à votre commande. Incluez une salade colorée (ou deux) débordant de légumes croquants et de quelques plats d'accompagnement de Veggie, y compris des épinards sautés à l'ail, des choux de Bruxelles rôtis et des asperges grillées.

"Quand vous avez envie de pizza, ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour commander un plat profond, une pizza au fromage dans la croûte couverte de boulettes de viande, de pepperoni, de saucisses et de bacon», déclare le Dr Joan Salge Blake Edd, RDN , professeur de nutrition à l'Université de Boston et dans une foule de la nutrition et du podcast de bien-être,Spoton!. "Cette tarte à charcuterie peut servir de près de 450 calories et plus de 40% de la valeur quotidienne de la graisse et de la graisse saturée et de sodium par morceaux."

Répare le:"Étant donné que votre activité physique a probablement perdue récemment, vous voudrez peut-être tonifier votre sélection de tartes", déclare Salge Blake. Si vous commandez une pizza de croûte plus mince, garnie de légumes tels que des tomates, des oignons, des champignons et des olives noires, une tranche pesera environ 250 calories et que la graisse saturée et le sodium par tranche seront ignorées d'au moins la moitié.

Manger des signaux de conteneur à votre cerveau que des portions sont sans limites et c'est un type de dîner gratuit pour tous. Cela peut conduire à trop manger de manière importante, où vous consommez deux ou trois fois les calories que vous avez vraiment besoin au moment des repas. De plus, il y a quelque chose à dire à propos de s'asseoir à la table à manger et à suivre un protocole de dîner normal pendant la pandémie coronavirus, où l'isolement cède la place à la plupart des règles qui offrent une structure à notre vie quotidienne (travaillant dans vos PJS de la maison pendant une semaine, n'importe qui?).

Répare le:Même lors de la livraison de commandes, faites-en un point pour définir la table et servir vous-même et vos membres de votre famille sur des plaques réelles. À l'aide d'une plaque plus petite, comme une plaque de dessert, peut aider à la commande de portion encore plus loin. Attendez au moins dix minutes avant de partir pendant des secondes et voyez si vous les voulez toujours.

Beaucoup d'entre nous sont inquiets pour le transfert potentiel de germes des emballages de distribution des aliments, indique que le nutritionniste diététique est enregistré,Malina Malkani, MS, RDN, CDN. Et de grandes quantités de stress quotidien peuvent supprimer votre système immunitaire et rendre plus difficile la lutte contre les maladies.

Répare le: Obtenez vos informations de sources d'experts et restez informés. Selon l'Autorité européenne de la sécurité des aliments, les centres de contrôle des maladies et de prévention, de l'administration de la nourriture et de la drogue et de l'association de l'industrie alimentaire, il n'existe actuellement aucune preuve que l'emballage alimentaire ou alimentaire est une source probable ou une voie de transmission du coronavirus. Prenez le temps de pratiquer les techniques de gestion des soins personnels et du stress qui fonctionnent pour vous.

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