Ce minéral peut réduire votre risque de maladie cardiaque, une nouvelle étude trouve
Une déficience dans cette trace essentielle est associée à une inflammation accrue chez les personnes âgées.
Regardez-vous votre consommation de sélénium?Une nouvelle étude suggère que vous devriez être, sur la base de sa conclusion que la carence en sélénium peut causeraugmentation de l'inflammation et du risque demaladie cardiovasculaire chez les personnes âgées.
Le sélénium est un essentieltrace minéral Cela se produit naturellement dans un certain nombre d'aliments, tels que les noix du Brésil, le porc, le bœuf, le poulet, la dinde et les fruits de mer, comme l'ignifugeThon, sardines, huîtres et palourdes. Les aliments enrichis, y compris certains types de pain, contiennent souvent un sélénium. (En rapport:Les médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment).
La nouvelle étude, qui est fixée pour publier dans l'édition de mars du JournalGérontologie expérimentale, contribue à un ensemble de recherches approfondies sur les nombreux avantages pour la santé du micronutriment, y compris son rôle deantioxydant et enMaintenir la santé de la thyroïde, sonprotection contre les maladies cardiaques etdéclin mentaleet son bénéfiqueinfluence sur le système immunitaire. Ça peut aussiAméliorer la motilité des spermatozoïdes chez des hommes sinon infertiles.
La dernière étude a observé une population âgée en Italie et a constaté que les participants à l'étude qui avaient de faibles niveaux de sélénium dans le sang étaient plus à risque de maladies cardiovasculaires. Ils étaient également plus susceptibles d'avoir une inflammation.
Bien que cette nouvelle étude et cette nouvelle étude montrent que le sélénium constitue un élément essentiel de la fonction corporelle humaine,La chose essentielle à retenir est que ce n'est nécessaire que dans de petites quantités. Les noix du Brésil, par exemple, contiennent68-91 microgrammes (MCG) de sélénium par noix (par rapport au jambon, un autre aliment riche en sélénium, qui contient 42 mcg dans une portion de 3 onces).
Si vous avez trop de portions de noix du Brésil par semaine (ou prenez trop de compléments alimentaires contenant sélénium), vous risquez une toxicité de sélénium, qui peut provoquer une diarrhée, une fatigue, une perte de cheveux et d'autresEffets négatifs sur votre corps. Pour le contexte, la limite supérieure du sélénium est de 400 mcg par jour.
Au-delà de s'assurer que vous n'êtes pas déficient en sélénium, il y a beaucoup d'autres moyens de lutter contre l'inflammation et de réduire votre risque de maladie cardiaque. Intégreraliments anti-inflammatoires Dans votre alimentation, beaucoup d'entre eux, comme l'avoine, contiennent même de petites quantités de sélénium! En outre, faites de votre mieux pour rester à l'écart des aliments qui peuventcauser une maladie cardiaque, comme les gras trans.
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