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DeJuice nettoie au régime du chou à tout entre les deux,Detox régime ont été sur le radar de tous pendant un moment. Mais ces régimes fonctionnent-ils même? De plus, sont-ils même bons pour votre santé globale?

Nous avons consulté des médecins et des nutritionnistes pour aligner sur les régimes de désintoxication et révéler si elles sont effectivement aussi efficaces qu'elles sont promises.

Pourquoi essayer un régime de désintoxication en premier lieu?

Parce que nous vivons dans un monde où nous sommes entourés de toutes sortes de perturbateurs endocriniens et de divers produits chimiques dangereux, il n'est pas surprenant que les gens souhaitent réduire les toxines de leurs systèmes. Mais selon nos experts, la plupart des régimes de désintoxication ne font pas réellement ce qu'ils prétendent.

Comme diététitien inscritHanna Koschak Explique, beaucoup de gens sont amenés à croire «il y a des« boues »dans leurs intestins de toute la malbouffe, et ils essaient maintenant de retirer les toxines pour se sentir mieux», mais c'est loin de l'affaire.

"Les régimes de désintoxication ne font pas vraiment beaucoup pour" désintoxiquer "le corps", déclare Kian Ameli, PDG deMomentum Fitness. "Votre foie et vos reins font la forte levée pour que votre corps reste en équilibre."

Selon Ameli, la seule fois que le corps doit vraiment être détoxé est dans des cas extrêmes de toxicité de métaux lourds ou d'empoisonnement - auquel cas la désintoxication devrait toujours se produire dans un hôpital sous la supervision d'un médecin.

Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, membre du conseil consultatif pourVie sain intelligente, explique que, dans le cas d'une personne en bonne santé, «votre foie, votre peau, vos reins et vos poumons travaillent fort pour se débarrasser des toxines nocives dans le corps (poison, alcool, excès de dioxyde de carbone). Même votre gut a de nombreuses façons de ce qu'il vous aide à combattre des substances nocives. "

"Tant que vous gardez ces orgues en bonne santé et qu'ils fonctionnent correctement, votre corps peut continuer à se détoxiquer pour la longue distance", continue-t-elle.

Certains régimes tiennent compte de cela, affirmant qu'elles aident simplement le foie et les autres organes à faire leur travail. Mais même cela, explique Emmie Satrazemis, RD, CSSD, une nutritionniste sportive certifiée par le conseil, une diététiste agréée et le directeur de la nutrition àTrifecta, n'est pas vraiment nécessaire.

"Votre foie est conçu pour être un multitine et arrêter une fonction n'oblige pas nécessairement une autre, tout comme arrêter votre battement de coeur ne vous aidera pas à respirer plus efficacement", dit-elle.

Cela dit, un régime de désintoxication peut être une étape saine - si vous le faites correctement et pour les bonnes raisons.

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Les régimes de désintoxication fonctionnent-ils?

Alors que la plupart des gens faisant une alimentation de désintoxication prétendent que cela prenne la pression de leur système, nos experts notent que dans de nombreux cas, le contraire exact est vrai. C'est le cas des régimes obligeant les gens à prendre des tonnes desuppléments ouboire des thés de désintoxication-Re même à limiter sévèrement l'apport alimentaire, une caractéristique malheureuse de nombreux plans d'alimentation.

La plupart des régimes de désintoxication appellent le jeûne, ne consommant que des liquides et / ou des jus de fruits, ou une combinaison des deux. De cette manière, les régimes de désintoxication deviennent plus un régime de crash pour perdre de grandes quantités de poids rapidement, et ils peuvent réellement être nocifs.

«Nos corps ont besoin de chacun des trois macronutriments (glucides, gras et protéines) pour prospérer», déclare Schardt. "Couper un ou plusieurs fois lorsqu'il n'est pas approprié pour cette personne pouvait entraîner une mauvaise santé et une relation médiocre avec la nourriture."

Ceci est particulièrement vrai pour l'un des types les plus populaires de régime de désintoxication: un coup de jus de jus.

"L'acte de juge élimine la fibre des fruits et légumes, vous laissant avec les extraits riches en liquide contenant principalement des vitamines hydrosolubles", déclare Satrazemis. "Ce processus condense également le volume de l'élément de production, ce qui augmente sa densité calorique", poursuit-elle, notant que, comme il est plus facile de boire 16 onces de jus d'orange que de manger quatre oranges, les régimes de désintoxication à base de jus peuvent même entraver la perte de poids.

Si vous essayez toutefois d'ignorer à la fois le composant de perte de poids et l'idée que vous pouvez en quelque sorte aider votre foie filtrer des toxines, il y a une manière saine de désintoxication: en décidant simplement de ne pas consommer plus de toxines.

Y a-t-il un régime de désintoxication sain?

Une grande partie de la nourriture que nous mangeons est emballée avec des sucres raffinés et des additifs que nous n'avons tout simplement pas besoin. En excluant ces éléments de votre régime alimentaire, vous détoxifiez littéralement sans mettre de pression sur votre système digestif.

"L'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens signalent de mieux se sentir mieux et plus énergiques après une désintoxication, car ils ont éliminé les aliments de leur régime alimentaire qui sont mauvais pour le fonctionnement général de leur corps", explique Caleb Retourner, formateur personnel certifié et expert de la santé et du bien-être pourHolistique d'érable. "Une désintoxication est une forme extrême de" saine "manger qui commence essentiellement à couper des options alimentaires malsaines. Vous n'avez pas besoin d'aller à ces extrêmes pour récolter les avantages d'une désintoxication, alors pourquoi voudriez-vous?"

Pour le Dr Tarek Hassanein, le fondateur de laCentre de foie du sud de la Californie, un moyen utile de penser est de ne pas se concentrer sur le foie, mais sur le côlon.

"Le mécanisme de désintoxication normal de l'intestin et du côlon est représenté dans les selles quotidiennes", dit-il, notant que si vous déplacez vos entrailles une ou deux fois par jour, il n'y a pas besoin de désintoxiquer. "Manger suffisamment de fibres et boire assez d'eau est vraiment tout ce dont vous avez besoin."

Danielle Schaub, MSPH, RD, qui sert de gestionnaire culinaire et nutritionnel pourAliments de territoire, suggère de désintoxiquer des aliments transformés de votre vie, de choisir plutôt de consommer des produits biologiques, de la viande antibiotique et sans hormones, et de boire beaucoup d'eau.Nancy guberti, Nutritionniste de la médecine fonctionnelle suggère également d'abstention d'allergènes courants etaliments inflammatoires, y compris le blé, le gluten, la laiterie, le soja, le maïs, les cacahuètes, le sucre et l'alcool, et y comprisjeûne intermittent dans votre routine aussi.

"L'abstention d'aliments tels que le jeûne intermittent ou le temps restreint de temps est sain et un moyen naturel de désintoxiquer le corps," accepte Lori Shemek, PhD, CNC et auteur deComment combattre la fraternelle! "Lorsque nous ne mangons pas pendant au moins 16 heures, nos cellules subissent une désintoxication de ménage cellulaire, essentiellement débarrassant le corps des anciennes cellules anciennes et plus d'optimisation de la santé."

Cette désintoxication beaucoup plus douce est plus durable et plus saine à long terme. En fait, la psychologie et la nutrition certifiéesMusèle Elise Ne l'appelle même pas un désintoxication du tout.

"J'aime penser à cela comme une réinitialisation à la place", dit-elle. Elle suggère de prendre trois à cinq jours et de se décider de manger des quantités normales d'aliments sains et riches en nutriments, faciles à digérer. Les menus d'options à base de plantes, de soupes, de smoothies et de salades sont idéales. Surtout cependant, elle recommande de manger d'une manière qui se sent intéressante et qui n'est pas précipitée.

"Si vous voulez commencer à régler dans votre corps et à avoir de meilleures habitudes, cela commence par la prise de conscience", dit-elle. "Réfléchissez à quel point vous ressentez mieux sans certains des ingrédients moins sains et à évaluer, 'Comment puis-je être plus intentionnel de mes choix alimentaires?""

Une fois que la «désintoxication» est terminée, considérez le nombre de toxines que vous souhaitez rajouter dans votre routine quotidienne. En mangeant la plupart ou tout le temps, vous n'avez peut-être jamais besoin de désintoxiquer à nouveau.