Good Lifestyle

Avec la pandémie qui vient de près et la réémergence dans la vie normale, pré-covidante, vous pourriez avoir envie de vous sentirencore plus inquiet que vous étiez auparavant. Trouver des solutions pour aider ces problèmes de santé mentale est la clé, et un excellent moyen de soutenir votre santé mentale et de vous sentir le mieux consiste à envisager votre régime alimentaire. De la même manière qu'il y a des aliments particuliers qui peuvent êtrepréjudiciable à votre santé mentale globale, il y a aussi des aliments que vous pouvez manger pour aider à le soutenir.

Nous avons consultéSydney Greene, MS, RD, diététiste inscrit et membre de notreConseil d'experts médicaux, pour déterminer les aliments populaires que vous devriez manger pour finalement soutenir votre santé mentale. Et pour en savoir plus sur la santé mentale, consultez45 conseils de santé mentale des médecins.

Démarrer votre matinée avecœufs surélevés de pâturage Pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

"Riche enles acides gras omega-3, zinc, b vitamines et iode, les œufs contribueront non seulement à l'ambiance éteinte, mais ils vous resteront pleins et satisfaits plus longtemps », déclare Greene.

Donc, que vous les aimiez dans unomelette,brouillé, trop facile, oubouilli, les œufs devraient être votre petit-déjeuner aller-déjeuner pour commencer la journée à soutenir au mieux votre santé mentale.

Voici17 effets secondaires de manger des œufs tous les jours.

Il n'y a vraiment rienlégumes à feuilles vertes ne peut pas faire. Les légumes à feuilles vertes comprennent le chou frisé, la roquette, les épinards, les greens de moutarde et plus encore. Ces légumes peuvent non seulement aider à améliorer votre santé globale en abaissant le cholestérol, à soutenir la santé des os et en abaissant votre risque dediabète de type 2, mais ils peuvent même jouer un rôle dans la stimulation de votre humeur.

Selon Greene, "ces plantes sont une source puissante de folate, ce qui contribue à aider la production de dopamine, le très bon produit chimique cérébrale."

Donc, cela vaut vraiment la peine de choisir certains de vos verts feuillus préférés sur votre prochaine épicerie.

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des verts feuillus.

Si vous cherchez la meilleure collation àSoutenez votre santé mentale, sautez les copeaux, et plutôt, atteindre quelques noix du Brésil.

"Ces noix contiennent un sélénium, qui a été démontré pour réduire les niveaux d'anxiété, de dépression et de fatigue", déclare Greene.

Ils sont la chose parfaite pour atteindre si vous trouvez votre santé mentale à obtenir le meilleur de vous, surtout sur le point de garder quelques-uns dans un sac et de le porter avec vous. Greene nous rappelle, cependant, de garder votre consommation à 4 à 5 noix du Brésil par jour, au maximum, ils sont des aliments nutritifs, alors ils embalent beaucoup dans unpetite portion.

En ce qui concerne les aliments sous-estirés qui soutiennent votre santé mentale,Fruit de mer règne définitivement suprême. Que vous aimiez le saumon, les huîtres, les palourdes ou les moules, charger sur vos fruits de mer, c'est certainement le déménagement.

"Une portion d'huîtres, par exemple, fournit 30% de l'admission quotidienne recommandée de fer (RDI) de fer, plus de 300% de la RDI de la vitamine B12 et plus de 600% du RDI de zinc", explique Greene.

Et ce sont ces éléments nutritifs essentiels à la santé du cerveau et à la production de neurotransmetteurs. Qui savait que soutenir votre santé mentale pourrait être aussi facile que de commander des huîtres dans votre restaurant de fruits de mer local.

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