Good Lifestyle

Alors qu'un certain nombre de choses allant du manque de sommeil aux problèmes à la maison peuvent être à blâmer pour votre cerveau brumeux et errant, le régime alimentaire joue également un rôle majeur dans la facilité d'utilisation de la bombe et de la concentration. Si vous mangez déjà assez sainement, vous pourriez supposer que votre régime alimentaire ne pouvait pas être à blâmer. Cependant, un certain nombre des aliments qui zappent la mémoire et la mise au point semblent totalement inoffensionnés. Après avoir lu ce que la science avait à dire sur certains des pires délinquants, vous pouvez simplement envisager de frapper quelques-uns de ces aliments surprenants à tuer sur le point de vue surprenant à la bordure - ou au moins de rétrécir lorsque vous avez une grande quête de travail à venir!

L'American Heart Association recommande de manger des poissons gras, tels que le thon, au moins deux fois par semaine. Restez à leur recommandation et vous ferez votre cœur et votre cerveau une faveur. Mettez-le sur le menu trop souvent et vous pourriez faire plus de mal que de bien. Pourquoi? Bigeye, Ahi, le thon de l'Albacore et l'Yellowfin sont très élevés dans le mercure et consommer trop de poids lourds peut provoquer un déclin cognitif. Pour rester en sécurité, incorporer d'autres types de poissons dans votre alimentation comme des anchois, du saumon sauvage ou de la truite, qui offrent de nombreux autres avantages en matière de stimulation du cerveau, mais ne portent pas le risque d'exposition excessive de mercure.

L'utilisation d'un peu de soja sur vos sushis peut ne pas sembler une grosse affaire, mais une cuillère à soupe de la substance contient près de 40% de la consommation de sel recommandée par la journée! Qu'est-ce que la nourriture salée a à voir avec votre incapacité à se concentrer? Beaucoup, en fait. Selon un 2014Neurologie L'étude, l'hypertension, souvent élevée à manger trop de sel et de sauce de soja semblable à des aliments de sel et de sodium - peut limiter le sang au cerveau et altérer négativement la concentration, les compétences organisationnelles et la mémoire. L'apport élevé en sel peut également provoquer un déséquilibre électrolytique et une déshydratation légère, ce qui peut rendre difficile la garde de votre tête dans le jeu. Lors de la commande japonaise, optez pour la sauce à soja à faible teneur en soja ou la sauce à anguilles (qui goûte beaucoup comme Teriyaki) et garder la taille de service petite. Faire ce simple échange peut couper votre consommation de sodium en deux, en gardant votre focalisation au laser-net.

Bien que nous ne nions pas que nous soyons de beaux gros fans de prosciutto enveloppé de melon, manger des viandes guéries comme Prosciutto, Bacon, Capicolla et Pastrami peuvent trop souvent rendre votre cerveau brumeux. Lorsque vous mangez des aliments riches en sel et de protéines, le corps doit utiliser plus d'eau pour rincer l'azote naturel survenant dans des protéines et des excès de sel. Cela laisse moins d'eau dans le corps pour vous garder hydraté, en hausse des chances de devenir déshydratée et, selon unMédecine militaire Étude, la déshydratation peut diminuer la fonction cognitive. Pour garder la distraction (et l'excès de calories) loin, ne faites pas de viande salée votre temps de déjeuner aller-à-faire, et assurez-vous de boire quelques verres d'eau supplémentaires si vous décidez de vous adonner.

Popcorn Fabriqué sur la plaque de cuisson est une collation en bonne santé, riche en fibres et riche en fibres pouvant accueillir des accidents de la glycémie pouvant envoyer votre cerveau en tizzy. Mais si vous cherchez à grimper sur la collation au travail et que vous n'avez pas accès à une cuisinière, méfiez-vous des variétés à micro-ondes avec arôme de beurre à base de diacétyle. Des niveaux élevés d'exposition au produit chimique ont été liés à la maladie d'Alzheimer, une maladie qui provoque une perte de mémoire. Bien que grignotant sur une poignée ne provoque aucun mal maintenant, il vaut mieux être en sécurité et coller avec des variétés qui n'utilisent pas le produit chimique. Votre avenir futur vous remerciera!

Si vous vous êtes déjà traité à une tasse de glace dans une tentative de battre le 3 m. Affinez, vous avez probablement causé plus de mal que de bonnes et non seulement à votre taille. Une tasse de vanille peut avoir jusqu'à 10 grammes de graisse saturée à encrassement de l'artère et 28 grammes de sucre et de multiples études ont constaté que les régimes saturés de graisse et riche en sucre peuvent diminuer les compétences cognitives et la mémoire verbale. Au lieu de la crème glacée, optez pour le yogourt grec avec des myrtilles ou des fraises. Les deux fruits ont été associés à des taux plus ralentissés de déclin cognitif et peuvent aider à garder votre cerveau en forme de pointe.

Lorsque le stress commence à monter, l'ouverture d'une boîte de régime peut vous faire sentir comme si vous pouviez conquérir le monde - ou au moins la pile géante de paperasse assis sur votre bureau. En réalité, cela peut rendre plus difficile de se concentrer sur votre travail. Une étude animale publiée dansRevue européenne pour les sciences médicales et pharmacologiquesDécouvrez que l'aspartame, l'édulcorant artificiel couramment utilisé dans les boissons sans sucre, peut avoir un effet négatif sur la mémoire. Bien que cela ne puisse pas avoir le goût sucré que vous recherchez, négocier dans votre cola pour certains seltzer ou de l'eau est un meilleur pari. Pourquoi? Guzzzling H20 peut éloigner la déshydratation - l'un des contributeurs les plus courants à la mauvaise concentration.

Cela peut goûter à votre tasse d'après-midi de Joe, mais le muffin moyen porte un tiers de la graisse saturée de la journée et 74 grammes de glucides, dont la plupart sont raffinés. En plus d'ajouter des kilos sérieux à votre cadre si vous vous adontions dans la pâte assez régulièrement, cela peut zaper votre objectif et conduire à des problèmes cognitifs plus tard dans la route. UNEPhysiologie et comportement L'étude a révélé que la consommation de graisses saturées et de glucides raffinés est associée au développement de la maladie d'Alzheimer et peut également avoir une incidence négative sur la fonction cognitive. Pour garder votre focus net, échangez votre muffin pour de l'avoine. Le flux constant d'énergie que vous obtiendrez des glucides complexes et des fibres vous aidera à traverser votre travail en un rien de temps!

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