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quinoa est l'un des aliments les plus nutritifs là-bas, emballageles neuf acides aminés essentiels, en faisant une protéine complète. Pourtant, comme c'est le cas avec n'importe quel aliment, vous pouvez ressentir de l'inconfort de quelques effets secondaires après avoir consommé du quinoa, et c'est complètement normal. Il y a quelques raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent avoir une détresse GI après avoir mangé leur goûterecette de quinoa.

Ci-dessous, nous définissons à peine quatre effets secondaires possibles que vous pourriez rencontrer après avoir mangé du quinoa. Alors, ne manquez pas ces8 grains en bonne santé et à faible glucides pour les personnes à la diète de la glucidité faible.

UnIntolérance au quinoa est une chose très réelle, tout comme une allergie! Si vous avez soit, vous pouvez ressentir une inflammation dans la peau, les poumons et le tube digestif qui pourrait impliquer la diarrhée, la douleur à l'estomac, la nausée, l'eczéma, les ruches et les démangeaisons. Une réaction allergique grave au quinoa peut entraîner une fréquence cardiaque élevée, une peau pâle, une faible pression artérielle et l'incapacité de respirer, juste pour en nommer quelques-uns.

Si vous avez mangé du quinoa avant et que vous n'aviez jamais eu de problèmes, mais commencez à remarquer l'un des symptômes ci-dessus, il est possible que vous ayez développé une allergie à Saponin-un produit chimique trouvé dans le revêtement du quinoa. Saponin aide à protéger l'usine de quinoa des parasites et des champignons, il est également connu de provoquer une irritation chez certaines personnes. Essayez de tremper le quinoa dans de l'eau pendant 30 minutes, puis de le rincer avant de cuire à la fin de ce produit chimique.

VérifierQuelle est la différence entre une allergie alimentaire, une sensibilité et une intolérance?

Saviez-vous que le quinoa est très élevé en fibre? En fait, une tasse de packs de quinoa cuitsPlus de 5 grammes de fibres. Pour le contexte, l'USDADirectives diététiques actuelles dire que les femmes adultes ont besoin de 22 à 28 grammes deFibre DailyATTENDU QUE les hommes ont besoin de 28 à 34 grammes chaque jour. Cependant, trop de fibres peuvent vous laisser gonfler, car la fibre est uneglucides indigestibles. Si vous n'êtes pas habitué à manger du quinoa - ou de tout autre aliment de haute fibre - et vous avez une grande servition en une seule séance, vous pouvez trouver votre sentiment ballonné ou avoir une accumulation de gaz.

Maintenant, assurez-vous de lireUn effet majeur de manger des aliments riches en fibres, déclare expert Pour en savoir plus sur un nouvel avantage de la santé associé aux aliments de haute fibre comme des grains entiers.

Les personnes atteintes de la maladie de Chron peuvent avoir besoin d'éviter certains aliments comme ilsdéclenchement des poussées, qui peut entraîner une diarrhée, des nausées et des crampes d'estomac. Ceux-ci incluent des aliments hautes fibres comprenant des types de pain et des amidons comme des grains entiers,riz brunet quinoa. Si vous avez la maladie de Chron, vous voudrez peut-être éviter tout le quinoa pour éviter une contrainte digestive!

Quelqu'un qui est susceptible decalculs rénaux Peut avoir besoin de limiter leur consommation de divers aliments à base de plantes, y compris du quinoa, contenant une substance appeléeacide oxalate ou oxalique. La bonne nouvelle est que votre corps excréte naturellement la substance à travers l'urine, cependant, ceux qui sont sujets aux calculs rénaux ou que la maladie rénale peut avoir besoin desurveiller leur consommation des quinoa, des verts feuillus et de certaines légumineuses. En effet, la substance se lie au calcium lors de la sortie du corps, augmentant le risque d'une pierre rénale.

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