Un effet secondaire majeur de manger des baies, dit la science
Les baies sont incroyablement saines pour vous, jusqu'à ce que vous fassiez cela.
S'ils sont dans unsmoothie, une pâte ou une autre recette qu'ils peuvent être ajoutées à, les baies sont un choix de fruits délicieux et nutritif. Il existe de nombreux avantages pour manger des baies, y compris la perte de poids, car les baies sont élevées dansfibre et phytonutriments. Ceux-ci agissent comme "antioxydants dans le corps, "surtoutmyrtilles, selon Lisa Richards, un nutritionniste avecLe régime de candida. Richards a ajouté que des fraises en particulier sont emballées de vitamine C, ce qui contribue à améliorer le système immunitaire.
Bien qu'il y ait beaucoup de hauts à consommer des baies, il existe également un effet secondaire majeur que les mangeurs, en particulier avec le diabète, devraient être conscients du choix du fruit délicieux pour une collation.Lorsque vous mangez trop de baies, le fruit peut entraîner une glycémie anormalement inférieure.
Voici ce que vous devez savoir sur les baies et les taux de sucre dans le sang, et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Formateur personnel Ben Rose, cofondateur deAcadémie de formateur, a déclaré que les baies pourraient ne pas "être une bonne nouvelle pour les diabétiques".
Outre la glycémie potentiellement abaissée à un niveau anormal, les «baies ont également un effet vital dans la réduction de la glycémie et augmenter la sensibilité à l'insuline», a déclaré Rose. "Ils réduisent la pointe de la glycémie après un repas riche en glycémie en bloquant la fonction de certaines enzymes digestives, elles peuvent même ralentir la digestion des protéines."
Glycémie abaissée, ou glycémie,peut mener à Un sentiment de fragile, de confusion et d'augmentation du battement de coeur. Et même dans certains cas, des crises, lorsque les niveaux de glycémie deviennent trop bas.
Comment peux-tu réparer cela?
Une solution facile est deModérer votre consommation de baies. Au lieu de trop se livrer à votre glycémie, suivez la bonneTailles desservantPour ce fruit sucré.Une taille de service typique des baies est d'une tasse.
Si vous pensez avoir une glycémie basse, une solution simple consiste à prendre dans 15 grammes de glucides pour élever votre glycémie, selon leAssociation américaine du diabète.
Rose recommande également de parler à un médecin, en particulier pour les patients diabétiques, de consulter si vous devriez consommer des baies et quelle serait la taille de la servition recommandée personnalisée.
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