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Avec une faible teneur en glucides etdiète cétogène gagne en popularité récemment, les glucides sont devenus le mouton noir du paysage nutritionnel. Cependant, tous les glucides sont créés égaux, il y a une grande différence entre un bol de quinoa et un biscuit, après tout et manger des glucides pourraient ne pas avoir l'effet sur votre tour de taille que vous vous attendez.

Que vous cherchiez à perdre du poids,réduire les ballonnementsOu réduire votre risque de maladie chronique, à lire pour découvrir les effets secondaires surprenants glucides peuvent avoir sur votre tour de taille. (Alerte Spoiler: il y a à la fois bon et mauvais!) Et si vous voulez perdre ces livres supplémentaires, consultez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Si vous cherchez à perdre du poids, allant à faible teneur en glucides est pas toujours la réponse. Selon un essai clinique de 16 semaines fait sous la garde des chercheurs du Comité des médecins pour une médecine responsable, les personnes qui ont commencé unerégime alimentaire à base de plantes à faible teneur en matières grasses (Et considérablement augmenté leur apport en glucides) ont perdu plus de poids que ceux qui collé à leur alimentation régulière, y compris les protéines animales, même si aucun des deux groupes de calories volontairement limité.

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Si vous voulez vous débarrasser de la graisse viscérale, qui de dangereux ne peut pas être toujours visible, mais entoure les organes internes et a étéliée aux maladies cardiaques etDiabète-Vous n'avez pas nécessairement de réduire votre consommation de glucides. Selon le même Comité des médecins pour une médecine responsable étude, les personnes qui ont adopté un régime alimentaire à base de plantes ont diminué de haute teneur en glucides de manière significative la quantité de graisse viscérale sur leur corps, aussi bien.

Ce sentiment et en saillie inconfortablement ballonnement visiblement abdomen pourrait être résolu avec l'ajout des bons glucides à votre plan repas. Une étude publiée en 2020Clinique et translationnelle Gastroenterology constaté que les personnes qui ont mangé un haut-carb, le régime riche en fibresmoins expérimentés ballonnements que ceux qui ont mangé un protéino ou insaturé riche en matières grasses repas régime. Et si vous voulez augmenter votre apport en fibres, consultez ces20 façons simples d'ajouter des fibres à votre alimentation.

Malheureusement, cela ne signifie pas pour autant unerégime riche en glucides est toujours bénéfique pour votre tour de taille. Selon une étude 2015 publiée dans leJournal of Nutrition, Après une période de perte de poids, les personnes qui ont collé à une diète faible en glucides ont4,4% en masse moins de matières grasses que ceux qui ont suivi un, régime à faible teneur en matières grasses supérieure en glucides. Vous voulez perdre du poids que l'estomac en peu de temps? Vérifiez40 pires habitudes pour la graisse du ventre.