Effets secondaires secrets de manger trop, Diététistes Say Avocats
Cet aliment sain peut causer des effets secondaires étranges si vous en mangez trop.
Lesavocat est devenu un symbole d'une bonne nutrition, grâce à la générosité de la recherche pointant vers sonavantages pour la santé. Cette coqueluche de la soucieux de leur santé est très apprécié pour sa teneur en matières grasses mono-insaturés et d'autres nutriments bénéfiques qui peuvent améliorer votre santé.
« Les avocats sont une source saine pour le cœur de la graisse », enregistré nutritionniste diététisteToby Smithson, MS, RDN, CDE, RacontéEatthis.com. « Ils sont exempts de cholestérol et de graisses saturées.Études ont montré une association avec la consommation du bien type de gras (insaturés) en avocatiers avec une augmentation du taux de bon cholestérol (HDL). » Smithson est l'auteur deDiabète planification de repas etNutrition pour les nuls.
Les avocats sont aussi très populaires, car ils sont très faciles à intégrer dans votre alimentation. En fait, vous seriez mal à manquer de recettes pour essayer considérant il y a plus de 2.100 collations à base d'avocat et des repas sur Food.com seul. Mais en dépit de leur bonne mine, les avocats ne sont pas la plante que vous voudriez consommer pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Manger trop peut entraîner avocatiers certains effets secondaires désagréables que vous ne pouvez pas être au courant. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les effets secondaires secrets de manger trop d'avocat, et plus sur la façon de manger sainement, ne pas manquer7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Céphalée migraineuse
Les avocats sont une source de tyrosine d'acide aminé, qui décompose naturellement en tyramine dans le corps. Le tyramine avocat est liée à l'origine des maux de tête de migraine, comme tyramine des niveaux élevés peut déclencher des maux de tête et augmenter la pression artérielle,études spectacle.La National Headache Foundation constate que l'avocat est l'un des aliments à « utiliser avec prudence » si vous les maux de tête.
IBS flareups
Croyez-le ou non, les avocats sont assez élevés dans un édulcorant nutritif généralement utilisé dans les boissons diététiques, la crème glacée et la gomme à mâcher sans sucre. Oui, le sorbitol. Cet alcool de sucre est un membre du groupe FODMAP de glucides chaîne courte qui plutôt que d'être absorbés dans le sang, Voyage à votre intestin où il est fermenté par des bactéries de l'intestin. « Si vous êtes quelqu'un qui souffre de douleurs abdominales ou des ballonnements liés à l'alimentation, vous voudrez peut-être manger avocat avec modération, »Nicole Sefanow, RDN, Un éducateur de nutrition dans la région du Grand New York. « Manger trop d'avocat peut causer flareups IBS (syndrome du côlon irritable). » Sorbitol agit également comme un laxatif naturel, donc trop manger avocat peut tirer beaucoup d'eau dans le gros intestin et de stimuler l'intestin mouvements.
Les réactions allergiques
Les médecins et les diététiciens rapportent que certaines personnes développent des réponses allergiques orales légères, telles que des démangeaisons se sentant les lèvres, la bouche et de la gorge après avoir mangé beaucoup d'avocat. Et selon une étude publiée dans la revueBiochemical Society Transactions, Jusqu'à la moitié des personnes qui sont allergiques au latex naturel présentent une hypersensibilité à certains aliments d'origine végétale, y compris l'avocat, la banane, la tomate, la pêche et les poivrons.
Si vous voulez manger, beaucoup même les avocats d'entre eux, ne vous dérangez pas avec l'une de ces effets secondaires potentiels, vous pouvez être intéressé par ces18 choses que vous n'aviez aucune idée que vous pourriez faire avec Avocados.
Interactions médicamenteuses
Les avocats contiennentvitamine K, Un élément nutritif de la coagulation sanguine qui peut diminuer l'effet des médicaments fluidifiant le sang comme la warfarine, selon laNational Institutes of Health (NIH), Qui peut vous mettre à risque de caillots sanguins nocifs. Un avocat contient42 microgrammes de vitamine K, Ce qui équivaut à 35% de la valeur quotidienne de 120 microgrammes. Prendre des mesures pour éviter les interactions potentielles médicament-alimentaire en consultant votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre régime alimentaire, surtout si vous êtes un patient cardiaque qui prennent des anticoagulants.
Gain de poids
Les avocats sont denses en calories. « Bien que densité des éléments nutritifs est plus importante que densité calorique pour la santé, si vous essayez de gérer le poids, manger des quantités excessives d'avocats, je parle plus de 1 par jour, peut conduire à un surplus d'énergie que la graisse augmente magasins, » explique la nutritionnisteLisa Moskovitz, RD, CDN, Chef de la direction de laNY Nutrition Group et membre duMangez ceci, pas ça! Conseil d'experts médicaux. « Bien sûr, tout cela dépend de la personne et ce que vous mangez le reste de la journée, aussi bien. » (Lire la suite:Le # 1 raison pourquoi vous ne devriez pas manger d'avocat.)
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