Le meilleur café n ° 1 à boire, selon RDS
Y a-t-il vraiment un type de café meilleur qu'un autre? Nous avons demandé aux experts.
Il y a tellement de façons que vous pouvez brassercafé ces jours. Il y a verser, la presse française, Chemex, Aeropress, et maintenant, vous pouvez mêmecafé raide Comme c'est le thé. Avec autant de façons différentes de faire une tasse de café, nous avons dû nous demander-y avoir l'un d'entre eux considéré comme le plus sain? Réponse rapide: pas vraiment. Après avoir consulté plusieurs diététistes, nous avons conclu quele meilleur café à boire est celui qui n'est pas chargé desucres ajoutés.
Cela peut sembler simple et peut-être un peu vague, mais la vérité est queLe café est vraiment très bon pour vous. Si vous gardez votreadmission de caféine moins de 400 milligrammes par jour, ce qui équivaut à 28 onces, ouquatre tasses de café-Votre boisson matinale peut être très bénéfique pour la santé de votre corps. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment)
En plus de vous faire sentir alerte et énergisée (merci, caféine!), Des études montrent que le café peut réellement vous aiderperdre du poids,améliorer la fonction cognitive, et mêmevivre plus longtemps.
Et pourtant, tout en ajoutant du café à votre plan de repas quotidien, vous pouvez profiter de votre santé, vos efforts peuvent immédiatementfeu arrière Si vous ajoutez les mauvais types d'ingrédients à celui-ci - spécifiquement les plus sucrés.
"La meilleure façon de profiter de votre café est de le faire comme ça, mais d'être conscient de ce que vous ajoutez dans votre café", déclareAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbook. "Certaines des boissons designers sont pleines de sucres ajoutés, qui peuvent être négatives à votre santé et à votre taille lorsqu'il est consommé régulièrement. Faire quelques changements à votre bon de café comme en utilisant du lait faible en gras au lieu de crème, limitant le sirop, limitant le sirop, Ou passer sur la garniture fouettée peut vous aider à profiter de votre café et de ses nutriments à base de plantes sans les calories ajoutées. "
Préparer votre café à la maison est un moyen facile de réduire les calories.Lisa Young, PhD, RDN, auteur deEnfin plein, enfin mince, dit que son type de café préféré pour brasser à la maison est un rôti français.
"[Quoi] le plus important est ce que vous ajoutez au lait de vache à utiliser du café ou au lait de plante non sucré au lieu de crème etcannelle Au lieu du sucre, "dit jeune.
Une autre excellente façon de sucrer votre café sans cuisson de café sucré sprinling dans votre aromatisation préféréepoudre de protéine.
"Le café des protéines est probablement l'un des meilleurs moyens de boire du café le matin", Megan Byrd, Rd deLa diététiste de l'Oregon dit. "Non seulement cela augmente votre métabolisme avec des protéines de première fois le matin, mais il a aussi grand goût. Faire du café avec de la poudre de protéine ajoute de la saveur et de la douceur sans tonnes de glucides ajoutés et de saveurs artificielles que vous seriez en l'adoucissant avec des crémeuses. Il Aidez également à vous tenir pleinement parti du petit-déjeuner et du déjeuner, menant à moins de fringes pendant la journée. »
Alors prépare soi-même une casserole de votre café préféré, ajoutez du lait d'amande avec une pincée de cannelle et avez-vous une tasse parfaite de toutes ces calories vides. Si vous recherchez des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter!
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