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Essayer de comprendre quels aliments se transforment rapidement engraisse corporelle pourrait confondre quelqu'un, surtout si vous commencez à apprendreHabitudes alimentaires saines. Heureusement, nous avons consulté une poignée de diététistes et d'experts ayant partagé ce que les aliments courants ont le potentiel d'emballer sur les livres. Si vous voulez réduire et ne pas comprendre pourquoi votre régime alimentaire n'a pas fonctionné, assurez-vous qu'aucun de ces aliments populaires ne ralentit vos progrès et conduis à la graisse corporelle.

Lisez sur pour apprendre les aliments populaires qui entraînent une graisse corporelle supplémentaire et pour obtenir des résultats maximum, assurez-vous de vérifier40 aliments brûlants les plus graves Supercharger tous vos objectifs de perte de poids.

Vous ne pourriez jamais deviner, mais votreCompleau préféré inconsciemment ajouté un peu de graisse dans votre plan de repas.

"Les aliments sucrés avec des édulcorants artificiels tels que Compleauce - ont tendance à rendre les gens à gagner du poids gras autour du ventre", déclareHeidi Moretti, Rd. "Parce que les aliments sucrés sont très caloriquement denses et savoureux, les gens ont tendance à les trop manger. En termes de métabolisme, le sucre est très préjudiciable à avoir dans le sang, de sorte que le corps le transforme rapidement dans une substance moins nocive, ce qui est gras dans le sang. Cette graisse est ensuite stockée si elle n'est pas utilisée immédiatement comme énergie. "

«Malheureusement, les édulcorants artificiels ne sont pas non plus un laissez-passer gratuit», continue Moretti. "Les aliments sucrés de sucralose peuvent augmenter l'entrée de glucose dans la cellule, ce qui peut entraîner une emballage sur la graisse corporelle supplémentaire, car de nouvelles émissions de recherche."

Si vous avez remarqué un bâtiment de poids supplémentaire autour de votre estomac, vous pourriez avoirde l'alcool reprocher.

"L'excès d'utilisation de l'alcool est largement associé à une adiposité accrue, c'est pourquoi nous entendons souvent le terme" ventre de la bière ", ditDr. Uma Naidoo, psychiatre nutritionnel. "La consommation d'alcool chronique est démontrée pour perturber le microbiome de l'intestin et peut conduire à un syndrome des intestins qui fuit, ce qui conduit àinflammation et peut augmenter la graisse corporelle. De même, l'alcool est élevé dans des calories «vides», ce qui signifie qu'il ne contient pas de nutriments, et peutinfluence choix alimentaires malsains après la consommation, qui peut augmenter globalement le risque d'obésité. "

Lorsque vous voulez vous adonner à une boisson adulte mais évitez les conséquences qui viennent avec de l'alcool, vérifiez15 meilleures boissons non alcoolisées qui valent la peine d'être achetées et trouvez votre prochain socktail préféré ou non alcoolique.

Quand il s'agit de gérer la graisse corporelle, gardez un œil surpain blanc.

"Quand le blé est affiné pour faire de cette farine blanche qui constitue beaucouples aliments transformés, il est dépouillé non seulement de la plupart de ses nutriments, mais également de sa fibre et de sa protéine, laissant un produit essentiellement tout sucre et élevé sur l'indice glycémique », déclare le Dr Naidoo.

"Lors de la consommation, ils sont digérés de la même manière quesucres ajoutés Comme indiqué ci-dessus, "dit le Dr Naidoo." Ils contribuent à accroître la glycémie et la maladie métabolique compatible avec l'insuline et la résistance de la laptine et l'augmentation du stockage d'énergie dans les cellules adipeuses, ou une graisse corporelle accrue globale. En raison de la simplicité de ces aliments et de leur manque de graisse et de protéines à la digestion lente, les aliments transformés à haute glycémie sont notammentinsuffisant et associé à une prise de calorie excédentaire. "

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation plus de ces9 meilleurs glucides complexes pour la perte de poids.

"Cette collation commune conduit souvent à une augmentation de la graisse corporelle, surtout si elle est livrée trop fréquente", déclareMatthew Oleesiak, MD. "En fait, unétudier Trouvé des copeaux de pomme de terre comme la nourriture susceptible de conduire au plus de poids sur une période de 4 ans par rapport aux pommes de terre, les boissons sucrées, les viandes transformées et non transformées. "

"Les chips de la pomme de terre sont chargés de graisse, de glucides raffinés et de sel", poursuit le Dr Olesiak. "Tous les trois travaillent ensemble pour leur faire une dépendance, une grande raison pour laquelle vous ne pouvez pas manger un seul. ' Cela conduit souvent à trop manger un aliment de haute en calories, avec un gain de poids résultant. "

"En outre, les glucides raffinés des puces de pomme de terre sont particulièrement mauvais pour la taille, car ils sont souvent stockés comme gras", déclare le Dr Olesiak. "Lorsque vous mangez des glucides raffinés dépouillées de fibres de ralentissement de la digestion, elles sont décomposées très rapidement avec le glucose résultant déversé dans votre sang tout à la fois. Cela provoque une augmentation rapide de la glycémie et déclenche une libération de l'insuline hormone de stockage de graisse . Une partie de ce glucose est utilisée immédiatement pour l'énergie. Le reste est converti en graisse pour un stockage à long terme. Donc, si vous mangez des copeaux de pomme de terre et d'autres glucides raffinés, la plupart des calories seront stockées comme graisse. "

Si vous aimez une bonne puce et que vous ne voulez pas abandonner le régal, ne vous inquiétez pas! Jeter un coup d'œil à la11 Meilleures chips de nom de marque pour la perte de poids et obtenez votre collation.

Peu de nourriture peuvent correspondre à la bonté sucrée et frite trouvée dans un beignet. Bien que ce matin, le plaisir a goûté grand, trop de beignets peuvent entraîner une excès de graisse corporelle.

"Beignets sont chargés de sucre et de glucides raffinés qui provoquent une augmentation rapide de la glycémie qui satisfait temporairement à votre faim », déclare le Dr Olesiak.» Pendant ce temps, le pancréas libère une sécrétion d'insuline tout aussi grande pour effacer rapidement le glucose de votre sang et de bouger dans vos cellules. "

"Comme le glucose pénètre dans vos cellules, vous rencontrez une augmentation de l'énergie qui ne dure que 20 minutes environ", continue Dr. Olesiak. "Mais comme le glucose dans votre sang décline rapidement, votre énergie. C'est pourquoi vous êtes souvent fatigué après avoir mangé des glucides raffinés et des aliments avec sucre ajouté. Vous vous sentirez également faim à nouveau et atteindre un autre beignet-ou deux ou trois . Cela peut facilement ajouter jusqu'à 1 000 calories vides [ou plus] conduisant à une augmentation de la graisse corporelle. Plus, la plupart des calories dans des aliments raffinés sont stockés comme gras. "

Si vous pensiez pouvoir vous échapper avecmargarine À la place du beurre pour garder une graisse supplémentaire de construire, devinez à nouveau.

"Nous sommes allés de voir la margarine, en particulier de la margarine faible en gras, comme l'alimentation que le médecin a ordonné de revoir ses gras trans et sa nature comme artificiel,aliments ultra-transformés Associé à la graisse et à la maladie chronique et à accepter le beurre autrefois «mal» comme une propagation naturelle de choix », déclare le Dr Julie Miller Jones, dans la CNS.

"La fade faible en gras a entraîné le développement de nombreux produits sans graisse, ce qui a provoqué de nombreux consommateurs de croire qu'ils pouvaient manger des quantités illimitées - après que toute l'étiquette ait dit" GRATUIT ". Cette erreur erronée signifiait que certains cas ont consommé de grandes quantités de biscuit ni de gâteau sans gras et ne perdaient pas de poids, mais le gagnaient plutôt. "

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