Good Lifestyle

Bananes sont aussi intégrés à l'expérience humaine comme voyage ou commercialisationCertaines preuves montrent que nous les mangions depuis à peu près au même moment, nous avons évolué il y a plus de 6 000 ans. Et bien que notre quotidien puisse sembler très différent, des millénaires plus tard, des bananes restent une raison constante et pour une bonne raison. Le simple fruit jaune a une foule deAvantages pour la santé quand vous le pelez.

LesLes bananes d'effets positifs peuvent avoir sur la santé des intestins Sont assez bien connus, mais après avoir parlé avec un panel de professionnels de la nutrition, nous avons appris que la santé intestinale est loin du seul bonus que la collation autonome a à offrir. Selon les experts, l'incorporation intentionnelle des bananes dans votre alimentation pourrait entraîner des gains de santé dans de nombreux domaines. Lisez sur pour savoir exactement comment, et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Lisa Richards, nutritionniste et auteur deLe régime de candida, a expliqué que "une banane moyenne contient 13% des besoins quotidiens de manganèse" - un pourcentage assez élevé pour une collation aussi simple et facile.

Elle a ensuite continué à nous dire que l'apport de manganèse peut signifier une apparence de la peau améliorée, car "le manganèse est essentiel pour faire du collagène, ce qui crée une apparence jeune et protège contre des dommages radicaux libres pouvant entraîner des rides."

Alors oubliez cette routine de soin de soin chère; Commencez à investir dans des bananes à la place. VoiciLes bananes peuvent vous aider à perdre du poids, disent que les diététistes.

John Fawkes, conseiller nutritionnel et rédacteur en chef du site de bien-êtreLe roulement, a souligné une étude de 2017 publiée dansBulletin nutritionnel Cela a constaté que les bananes ont quelque chose appelé "amidon résistant". Bien que l'amidon puisse ressembler à un négatif - généralement, quelque chose que nous essayons d'éviter de trop consommer, cet amidon résistant »aident à générer la production d'acides gras à chaîne courte», selon Fawkes.

Il a expliqué que les acides gras de courte chaîne "jouent un rôle vital dans la santé du côlon", plus vous générez, plus votre côlon sera plus en santé. "

Nous avions entendu cette rumeur auparavant, et nous avons donc été psychisés lorsque Richards l'a confirmé.

"Les bananes contiennent des électrolytes essentielles pouvant aider à garder le corps hydraté et équilibré", dit-elle. "Lorsque le corps sort de l'équilibre relatif à nos minéraux, nous pouvons commencer à vivre des effets secondaires négatifs comme des crampes musculaires."

Cela signifie essentiellement que toutes ces années de manger des bananes sur la touche des jeux de lycée n'étaient pas en vain.

Avec des bananes, voici ici21 aliments de potassium élevés qui gardent vos muscles sains et forts.

Celine Beitchman, directrice de la nutrition à laInstitut d'éducation culinaire, a expliqué que les bananes de niveau de potassium sont connues pour la santé alimentaire globale, en particulier si vous pratiquez du sel dans d'autres domaines.

"Les bananes sont une source riche de potassium, qui est un nutriment essentiel qui aide à lutter contre les effets négatifs desodium," elle a expliqué.Dr. Chun Tang deMédical du centre-ville a souligné les avantages du potassium, ajoutant que "ayant un bon niveau de potassium dans votre alimentation est idéal pour votre santé cardiaque et votre tension artérielle, contribuant à réduire le risque de coups cardiaques et de maladies cardiaques."

SelonMary Wirtz, MS, RDN, CSSD"" Les bananes ont une réputation notoire d'être élevée en sucre et de calories élevées par rapport à d'autres fruits. "

Mais, malgré cette réputation apparemment négative, le fruit peut réellement aider avec le contrôle de poids », en raison de lafibre et contenu antioxydant. "

Danielle Drapeau, fondateur deFaçonner les jeunes golds et coach de santé certifié, a soutenu cela. "Les bananes sont hautes en fibres qui ralentissent la digestion pour vous faire sentir plus longtemps (bonjour contrôle de l'appétit!) Et normalisera vos mouvements de l'intestin", a-t-elle déclaré. "Cela fait une banane la chose parfaite à saisir lorsque vous êtes entre les repas!"

Obtenir des conseils encore plus sains directement dans votre boîte de réception parS'inscrire à notre newsletter. Ensuite, lisez-les ensuite:

• 5 façons de manger des bananes pour un ventre plat, selon la science
• 6 façons de faire fondre les bananes de la graisse du ventre, disent des diététistes
• Nous venons de découvrir le hack le plus facile pour manger des bananes