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Peut-être que votre médecin vous a dit de prendre un supplément de probiotique ou de stimuler votre consommation d'un yogourt riche en probiotique la dernière fois que vous avez été mis sur des antibiotiques. Bien qu'il soit vrai que les probiotiques aident à gérer les symptômes négatifs associés aux antibiotiques, ils peuvent en réalité être maintenus dans le cadre de votre régime de bien-être à temps plein. Voici 5 avantages surprenants de la consommation de probiotiques que vous pourriez ne pas réaliser de Allison Stowell, MS, RD, CDN et Diétinet pourÉtoiles guidées. Prêt à avoir plus de bons bogues de ventre dans votre alimentation? Commencer avec ces18 aliments probiotiques pour un gut sain.

Ouais. C'est vrai, les probiotiques peuvent être la pièce manquante pour les individus cherchant à perdre du poids et à réduire leur IMC. Une étude de 2016 publiée dans la revueJournal international des sciences de l'alimentation et de la nutrition trouvé que la consommation de probiotiques pouvait réduire le poids corporel et l'IMC. La plupart des avantages ont été observés que lorsqu'un probiotique fabriqué à partir de différents types de bactéries a été consommé (plutôt qu'une seule souche), lorsqu'ils ont été consommés pendant huit semaines ou plus et que lorsque des sujets étaient en surpoids avant de les ajouter à leur régime de perte de poids. En fait, vous trouverez des probiotiques sur notre liste de20 meilleurs suppléments pour chaque objectif.

L'utilisation probablement la plus connue pour les probiotiques est de soulager les problèmes digestifs, notamment des conditions telles que le syndrome de l'intestin irritable (IBS). Alors que la plupart des gens utilisent des probiotiques uniquement lorsqu'ils souffrent de problèmes gastro-intestinaux, le plus avantageux est considéré lorsqu'il est utilisé tout le temps pour réduire l'inflammation dans l'intestin et garder le gut calme et sans détresse, selon une méta-analyse menée par des enquêteurs de la clinique Mayo et l'Univserity McMaster.

Que ce soit le printemps ou la chute, les personnes souffrant d'allergie saisonnière recherchent un soulagement partout où ils peuvent le trouver. S'avère qu'ils voudront peut-être ramasser un probiotique avec leurs médicaments d'allergie. Une étude de 2017 publiée dansLe Journal américain de la nutrition clinique Découvert que les symptômes du nez qui coule et des yeux mouvementés couramment associés à des allergies saisonnières étaient réduits lorsque des individus étaient sur un régime probiotique régulier. Si vous souffrez d'allergies, vous devriez également jeter un coup d'œil à notre guide:Mangez ceci, pas ça! combattre les allergies de printemps.

Bien que davantage de recherches puissent être à l'horizon, les dermatologues pensent que les probiotiques aident à réduire l'inflammation de la peau et l'acné. Que ce soit comme supplément ou inclus dans des crèmes pour le visage, recherchez des probiotiques pour jouer un rôle plus important dans les soins de la peau. Entre-temps, nous savons que des bactéries utiles existent sur notre peau et que le maintien des niveaux sains de cette bactérie est une bonne chose (peut-être peut-être aussi sur le savon antibiotique aussi!).

La plupart d'entre nous recherchons un moyen sain de réduire le stress et de réduire l'anxiété. Les chercheurs de l'Université de Missouri croient un probiotique commun, Lactobacillus plantarum, qui se trouve dans des suppléments et des yaourts, a un impact positif sur le système nerveux central qui entraîne une réduction du stress et de l'anxiété. Au-dessus de manger plus de probiotiques, ne manquez pas ces22 meilleurs et pires aliments pour le stress!