Un effet secondaire majeur de manger un régime à faible calorie, a déclaré une nouvelle étude
Votre tour de taille peut changer pour le mieux, mais cette partie de vous pourrait changer pour le pire.
Si vous cherchez àperdre du poids, couper vos calories pendant une brève période pourriez sembler tentant - surtout si vous commencez à laisser tomber des livres presque tout de suite, mais vous pourriez causer un effet d'entraînement négatif dans votre intestin, selon de nouvelles recherches dansLa nature.
Déterminer le type de lien existé entre l'apport calorique etbactéries intestinales Changements, chercheurs ont étudié 80 femmes plus âgées dont le poids allait de légèrement en surpoids à gravement obèse. Pendant 16 semaines, la moitié des participants ont suivi un plan de remplacement de repas supervisé médicalement composé de shakes qui totalisaient moins de 800 calories par jour et l'autre moitié servait de groupe témoin en maintenant leurs habitudes et leur poids habituels pour ces mois.
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L'analyse des bactéries intestinales a été effectuée pour tous les participants avant et après la période d'étude. Sans surprise, le nombre et le type de microorganismes dans le groupe témoin n'ont pas changé. Mais il y avait des changements importants pour le groupe de régime à faible teneur en calories.
Pour eux, les bactéries sont adaptées afin d'absorber plus de molécules de sucre afin de survivre. Cela a provoqué un déséquilibre dans le type de bactéries qui a prospéré et provoqua une augmentation considérable des bactéries nocives, notamment, il a incité une surtension de Clostridioidieces difficile, également appelée C. diff. C'est un type notoirement problématique de bactéries, selon laCentres de Contrôle des Maladies. Il a tendance à provoquer la diarrhée et la colite et peut devenir chronique même lorsqu'il est traité régulièrement.
Ces résultats ne sont pas surprenants, selon Kristin Gillespie, RD, un conseiller nutritionnel. Le régime alimentaire joue un rôle important danssanté intestinale Et d'autres recherches ont montré une relation non seulement avec la qualité de notre régime alimentaire, mais également la quantité de nourriture consommée lorsqu'il s'agit de maintenir un bon équilibre des bactéries intestinales bénéfiques, dit-elle.
"Changements dans la régime alimentaire, tels que la restriction calorique ou le changement de macronutrient, commealler kéto Ou peu de glucides, peut avoir une incidence sur la diversité, la quantité et la composition globale du microbiome de gut ", explique Gillespie.
La bonne nouvelle est que les recherches précédentes montrent également que ces changements peuvent être de courte durée si vous transmettez des niveaux de calories adéquats. Une meilleure stratégie peut être de sauter le trèsplan faible en glucides et concentrez-vous plutôt sur la qualité du régime, elle ajoute. Vous ne voyez peut-être pas les changements dramatiques à court terme, mais votre intestin sera probablement plus heureux à long terme.
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