Good Lifestyle

Les athlètes professionnels sont connus pour consommer des milliers decalories Afin de nourrir leurs séances d'entraînement, notamment en raison d'une compétition majeure comme les Jeux olympiques.

Bien que de nombreux événements soient basés sur l'endurance, tous les sports nécessitent suffisamment de carburant pour l'intensité, même si ce n'est que pour les épisodes courtes. Comme la plupart des individus physiquement actifs, une majorité d'olympiens mangent une jolierégime équilibré, mais bien sûr, tous ne relèvent pas de cette méthode de formation. Nageur Michael Phelps a créé des titres en 2008 à son rappelant qu'il reposait sur un régime de chocolat de 12 000 caloriesCrêpes, Toast français, etOeuf sandwichs pour commencer sa journée.

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Densité nutritionnelle de côté, la plupart des athlètes ont une balance équilibréedéjeuner des graisses, des protéines et des glucides pour les amener aller le matin, sans parler de l'aide dans la reprise musculaire. Que vous soyez une formation à un événement sportif ou si vous souhaitez simplement vous mettre en forme (ou simplement curieuses ce que d'autres personnes mangent!), Nous pouvons tous apprendre un petit quelque chose des choix de petit-déjeuner de ces 11 olympiens, passés et présents. Après, ne manquez pasCe que la nourriture est comme dans le village olympique!

Runner de la distance américaine et médaillé d'or olympique de 2016 Gwen Jorgensen Laissez les fans sur l'une d'elles et les repas pré-entraîneurs de son mari parse filmer cuissontacos de petit-déjeuner à la maison. "Vous ne pouvez pas vous tromper avec la pomme de terre et l'œuf", a déclaré Jorgensen Mort-morsure.

Les tacos sont super faciles à faire. Un simple combo d'œufs, de pommes de terre, de poivrons et de fromages, garnis d'avocat, d'une peste de chaux et de cilantro. Vous pouvez attraper le jeu en jeu dans la vidéo.

En 2008, Word sortit que le champion olympique de natation (et la plupart des olympiens décorés de tous les temps), Michael Phelps, a mangé 12 000 calories par jour et il n'a pas pu secouer la rumeur depuis. Bien que ce ne soit pas assez précis, l'homme a toujours consommé une tonne de nourriture pendant ses journées compétitives.

Selon des rapports (qui sont tous découlés decettePoste de New York histoire), lors de la formation des Jeux olympiques de Beijing 2008, Phelps a consommé trois sandwichs d'œufs frites "chargés de fromage, de laitue, de tomates, d'oignons frites et de mayonnaise". Phelps pouvait facilement descendre une omelette à cinq œufs, un bol de grains, des piles de pain grillé français et des crêpes à la puce de chocolat. Et c'était juste le petit déjeuner.

Au total, le total était plus proche de 8 000 à 10 000 calories par jour. En 2016, Phelps a dit à laWashington Post qu'il ne mange ni s'entraîne presque autant de ces jours-ci.

Dans la tête des Jeux olympiques de Rio 2016, Médaillée olympique de 12 ans Ryan Lochte Ryan Lochtepartagé avecbon appétit la quantité massive de nourriture qu'il a consommée lors de la formation de l'équipe de natation olympique américaine. Et bien que cela ne se comparait pas vraiment à l'alimentation des Phelps rivalistes, Lochte avait une grande capacité de calories. Pour le petit-déjeuner, il n'était pas rare que lui ait six œufs avec des épinards, des tomates et du jambon, des bruns de hachage, des crêpes, de la farine d'avoine et des fruits. Oh, et un café de vanille français avec un sucre et du lait froid.

De retour en 2016, Lochte était également vraiment dansToast avocat.

"Vous obtenez un morceau de pain grillé, puis vous mettez un avocat, a augmenté d'avocat, et tu l'étais sur le pain", a-t-il déclaré. Lochte ajoute des épinards, un œuf côté ensoleillé, une sauce chaude et une saucisse tofu. "Quelque chose de tofu je suis juste, je l'aime."

L'homme le plus rapide sur la terre, Usain Bolt, a une réputation de mangerNuggets de poulet Dans la matinée, ce qui fait que McDonald est un sponsor olympique plutôt pratique pour lui. Mais l'étoile olympique de la voie a expliqué qu'il est beaucoup plus réglementé ces jours-ci, dansune interview de 2015 avecGQ britannique. Pendant la saison de la formation, il opte pour un sandwich aux œufs pour le petit-déjeuner.

"Pendant la journée, je ne mange que juste assez pour avoir de l'énergie pour la formation et pour m'assurer que je digestez assez vite. Mais les nuits, avant de m'endormir, je consomme beaucoup de nourriture. Mon entraîneur veut que je mange beaucoup de légumes , alors je mange plus de cela que autre chose. Je vais manger du brocoli, mais je ne suis pas un grand fan. "

Nageur olympique et médaillé d'or à quatre fois, Ryan Murphy, qui a ramassé son dernier or à Tokyo partagé un plan de repas typique de la journée de formation avecLa santé des hommes.

Son petit-déjeuner se compose d'une seule banane avant la formation, suivie d'unomelette Avec des épinards, des champignons, des oignons et du saumon quand il est hors de la piscine. Il est également connu d'inhaler un bol de yogourt avec des baies et du granola.

Murphy a également partagé que sa philosophie de se nourrir pendant la formation est de garder cela simple, disant: "Je veux pouvoir faire le plein de ma formation et utiliser mon alimentation pour compléter [ça]."

Avant les Jeux olympiques de Rio 2016, Gymnast Gabby Douglaspartagé avecCosmopolite Son repas typique de la journée de formation en tant que médaillé d'or olympique à deux reprises:

"7h00: Je me réveille à ce moment-là pour 8 heures pratiquons presque tous les jours et buvez un verre d'eau. Pour passer mes quatre premières heures de formation, j'ai mangé un bol chaud d'avoine et une banane avec du thé. Ma grand-mère incroyable aide à faire mes repas afin que je puisse rester concentré sur ma formation. "

Sur ses jours de congé, elle se donne plus de marge de manœuvre avec son régime alimentaire.

"9h30: Je tiens à mon plan alimentaire propre, même sur mes jours de congé, mais j'avais un petit-déjeuner plus grand que d'habitude aujourd'hui. Ma grand-mère a fait des gaufres, des œufs brouillés avec du fromage et du bacon de boeuf casher. Il était assez bon pour faire sortir quelqu'un! "

Tout comme sachez quand s'incliner d'un événement gymnastique olympique pour avoir tendance à bien son bien-être mental et physique, Simone Biles suit son intuition lorsqu'il s'agit de la nourriture. "Je ne vois rien,"elle a ditSanté des femmes En octobre 2020. "Je mange ce que je me sens bien et essayez de ne pas trop manger ou de me supporter parce que je suis toujours à la gym."

Elle a déclaré que pour les gymnastes, en particulier, le suivi peut conduire à des problèmes de consommation, donc "je viens de manger ce que je sais que je peux et devrait." Biles se réveille tôt avant sa pratique 7 heures du matin, "alors je vais parfois attraper une morsure rapide et parfois je ne le ferai pas", a-t-elle déclaré. Quand elle a le temps de manger, elle opte pour la farine d'avoine ou des fruits.

Maintenant, assurez-vous de vérifierLe plan de repas exact Simone Biles mange pour rester en forme.

Nageur américain et médaillé d'or olympique de cinq foisKatie Ledecky (Elle a apporté à la maison deux médailles d'or aux Jeux de Tokyo) mange un petit-déjeuner léger qui ne la pèse pas dans la piscine.

"Ma première pratique de natation est à 6h15, alors je me réveillerai généralement 30 minutes avant. Avant de plonger dans la piscine, je vais généralement avoir un bar à granola ou un toast de beurre d'arachide et une banane",elle a ditPure En septembre 2019, "Celles-ci sont de grandes options pré-pratiquées parce qu'elles me donnent suffisamment d'énergie pour pouvoir passer une séance d'entraînement tôt le matin, sans me rendre trop lourd ou plein."

Nageur olympique (cadre record)Caeleb Dressel, qui a ramené cinq médailles d'or aux Jeux de Tokyo, a expliqué àÉtats-Unis aujourd'hui Quelle journée typique de manger ressemble quand il est en mode de formation.

Pour sa première pratique de la journée, Dressel a dit qu'il mangerait quelque chose de petit comme un bagel, un pain grillé ou une farine d'avoine. "Je ne mange jamais beaucoup avant de monter dans l'eau parce que je ne veux pas, tu sais", a-t-il déclaré. "Quelque chose avec des glucides est ce que je vais pour si ce n'est pas un repas complet."

Quatre fois champion de Chare-Charé-Slam Singles et champion de règne aux États-Unis ouverts et l'australien Open, Naomi Osaka, le garde jolie "Lyte" le matin. Osaka, qui a une affaire de sponsoring avec Burnarmor Lyte, Hydrates dès qu'elle sort du lit.

"En règle générale, quand je me lève le matin, la première chose que je fais est de boire un smoothie que mon entraîneur yutaka [nakamura] me fait"elle a ditPure en avril. "Il a des choux, des épinards, un lyte de noix de coco bodyarmor ... Je me sens comme ça a kiwi dedans. C'est un jeu de devinettes pour moi, mais c'est la première chose que je bois, puis normalement, j'ai du pain de seigle avec saumon fumé et avocat."

Ne manquez pasNaomi Osaka révèle le petit-déjeuner exact, le déjeuner et le dîner qu'elle mange pour rester en forme.

Gymnast olympique Laurie Hernandezaménagé ce qu'elle mange rester en forme - et il ne s'agit pas de compter ou de limiter les calories.

"Un jour où je ne pratique pas avant l'après-midi, je vais tout faire pour le petit-déjeuner avec des œufs brouillés, la dinde et le fromage. Ensuite, je mangerai un déjeuner léger, avec une collation entre les unsemains. Les matins que j'ai quelque part pour être, comme la thérapie physique, je ferai quelque chose d'un peu plus rapide comme le yaourt ou le fruit. Je ferai généralement la farine d'avoine la nuit avant ou de préparer quelque chose de petit parce que je n'aurai pas le temps de faire de la nourriture le matin. Peu importe Ce que j'ai, le lait d'amande fait toujours une apparition. Il va dans mon café, mon avoine, mes céréales et même mes œufs! "

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Hernandez a déclaré que sa stratégie de nutrition consistait à écouter son corps et à trouver ce qui fonctionne pour elle. "Je ne suis pas calory comptant et je ne suive tout, mais je suis toujours un grand fan d'être investi dans ce que je mange, sachant ce que je mange et en sachant ce qu'il y a dedans. Je ne veux pas manger de chiffres. ... Je veux juste manger! Parfois, je vais manger la quantité recommandée de glucides et mon corps dit, je veux plus, je vais donc manger plus. Il ne s'agit pas de trop excrété, mais il s'agit d'écouter. "

Pour plus, assurez-vous de vérifier Le seul aliment que les Olympiens refusent de manger lors de la formation .