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Dans la Chine ancienne, les empereurs ont sollicité avec impatience une magieboire Cela leur accorderait que les jeunes éternels et les alchimistes ont continué à tenter de concocter ce supposé cure miracle, communément appelé «Elixir de la longue vie», jusqu'au 19ème siècle. Malheureusement, il semble que personne n'intraite bien une recette de cette potion légendaire offrant vraiment une immortalité. La bonne nouvelle? Les médecins disent qu'il y a beaucoup de boissons pour siroter une vie plus longue.

Inévitablement, quand vous rencontrez uncentenaire--Or quelqu'un de plus de 100 ans - votre première question sera la suivante: quel est votre secret? Et certaines personnes attribuent leur longévité à certaines habitudes peu orthodoxes. Par exemple, un Texan de 104 ans crédite sa longue vie àBoire Dr. Pepperet un autre résident de New Jersey, âgé de 110 ans, pointe de son habitude deDowning trois meunières hautes vie par jour.

Bien que nous ne puissions certainement pas tolérer en gonflantsoude sucrée ou de la bière (et évidemment des médecins ne peuvent pas non plus), il y a beaucoup d'autres sippers avec des avantages pour la santé. Qui sait? L'incorporation de ces boissons dans votre régime quotidien pourrait très bien ajouter quelques années à votre vie. Et pour plus d'une alimentation saine, consultez notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Commençons par l'évidence: votre corps est d'environ 60% d'eau, afin de vous assurer que chaque système fonctionne correctement, vous devez le garder hydraté. Selon unRapport de santé de Harvard Medical School, aide à la digestion, en portant des nutriments et de l'oxygène dans vos cellules, rincer les bactéries de votre vessie, protégeant des organes et des tissus, ainsi que de maintenir l'équilibre électrolytique (sodium).

Cardiologue Dr. Leonard Pianko, MD note également que l'eau peut favoriser votre longévité en conservant votre niveau de pression artérielle dans les limites normales.

La quantité deeau que vous devez boire Chaque jour dépend de votre régime alimentaire, de votre niveau d'activité physique, du sexe, de la taille et d'autres facteurs, vous souhaiterez peut-être consulter votre médecin pour obtenir une réponse individualisée. Cela dit,Les académies nationales de la science, de l'ingénierie et de la médecine Recommande aux hommes de boire environ 3,7 litres (environ 125 onces) par jour et les femmes boivent 2,7 litres (environ 91 onces).

Dr. Andrew Ordon, MD, FACS, Co-hôte des médecins, conseille de boire un verre d'eau chaude et de citron première chose le matin après votre réveil.

"Il obtient le métabolisme, hydrate votre corps, vous satisfait un peu de sorte que vous ne superposez pas, affleure votre système, réduit les ballonnements et vous donne une vitamine C toujours nécessaire», dit-il.

VoiciQu'advient-il de votre corps quand vous arrêtez de boire de l'eau.

Attention à touscafé Amoureux: Votre dose quotidienne de Java pourrait très bien prolonger votre durée de vie. En réalité,une étude de 2018, qui analysait des données d'environ un demi-million d'adultes britanniques, ont constaté que les buveurs de café - même ceux qui buvaient Decaf - étaient moins susceptibles de mourir d'une gamme de maladies au cours de la période d'étude de 10 ans.

"En plus de contenir des antioxydants pouvant réduire l'inflammation, il y a également eu des études indiquant que le café peut réduire le risque de cancer du foie, de Parkinson, de la maladie cardiaque, de la maladie cardiaque, du cancer du côlon et de l'ARC", déclare le Dr Pianko.

L'ajout d'une tonne de crème et de sucre pourrait évidemment nier ces avantages pour la santé, il est donc préférable de parfumer votre café avec une éclaboussure de lait de noix non sucré ou de 2% de lait et de noix de noix de noix de noix de muscade et de cannelle, qui sont connues pourstabiliser votre glycémie.

Quant à brasser votre Java, une étude d'observation 2020 publiée dans leJournal européen de cardiologie préventive J'ai constaté que le café filtré était beaucoup mieux pour la santé que le café non filtré tel que le type de presse française) - qui était en fait associé à des taux plus élevés de maladie cardiaque et de mort. Cela donne un sens, étant donné qu'une tasse de café non filtré contient 30 fois plus de Diterpènes, des composés qui sontconnu pour élever votre LDL ou "mauvais" taux de cholestérol, qu'une tasse de café filtré.

Assurez-vous simplement de garder ces7 panneaux d'avertissement que vous buvez trop de café à l'esprit.

Une tasse dethé vert éloigne le médecin, c'est comme ça que le dictondevrait aller.

"Lesantioxydants Dans le thé vert, l'immunité et protègent votre santé cardiaque en réduisant le cholestérol », déclare le Dr Pianko.

En réalité,Recherche du Japon a révélé que les buveurs de thé vert vivent plus longtemps etune étude 2020 suggéré que la consommation de thé vert est liée à un risque de décès réduit dans les diagnostits diagnostiqués avec le diabète de type 2.

Dr. William Li, président et directeur médical de la fondation de l'angiogenèse et auteur deManger pour battre la maladie: la nouvelle science de la façon dont votre corps peut se guérirajoute que les feuilles de thé vert sont chargées de produits chimiques bioactifs naturels appelés catéchines.

"Ceux-ci peuvent affamer les cancers en coupant leur approvisionnement en sang, tout en abaissant de votre tension artérielle, en améliorant le métabolisme de votre corps et stimulant vos cellules souches pour régénérer vos organes de l'intérieur", explique-t-il. "Toutes ces activités peuvent soutenir vous faire vivre plus longtemps."

VoiciQu'advient-il de votre corps quand vous buvez du thé vert.

Pinot Noir, Malbec, Cabernet Sauvignon, quel que soit votre rouge de choix, vous avez une autorisation complète de le casser pendant un verre nocturne.

"Les avantages du rougevin Venez des nombreux bioactifs naturels trouvés dans la peau des raisins rouges utilisés pour faire le vin ", déclare le Dr Li." Parmi eux, le resvératrol, qui aide à ralentir le vieillissement cellulaire et à améliorer la santé vasculaire ".

Une étude de Harvard a révélé que boireLe vin rouge est associé à vivre une vie plus longueet selon le Dr Pianko, cela peut être dû au fait quedes études ont montré Un lien entre la consommation de vin rouge modérée et le risque réduit de maladie cardiaque.

Mais avant d'aller chercher une recharge, considérez que le mot clé ici est la modération. Avoir gardé leLa recommandation de l'association de coeur américaine de limiter votre consommation à pas plus d'un verre de vin de 4 oz par jour si vous êtes une femme, ou deux lunettes si vous êtes un homme.

Les canneberges sont emballées de polyphénols sains cardiaques, connus pour avoirPropriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que des flavonoïdes, qui sont liés à la foisAmélioration de la santé cardiovasculaire et de l'inflammation. Malheureusement, le Dr Pianko souligne que la plupart de ces avantages se trouvent dans la peau des canneberges, qui est éliminée dans le processus de justice.

Toujours,Un commentaire 2020 découvert que la boire du jus de canneberge peut aider à «considérablement» d'améliorer la pression artérielle et une autre étude reliée en buvant du jus de canneberge basse calories à unRéduction du risque de maladie cardiaque. En outre, une étude récente publiée dans la revueNutriments a révélé que les adultes qui ont consommé du jus de canneberge étaient plus susceptibles d'avoir une circonférence de taille inférieure et un risque plus faible d'être en surpoids ou obèse que ceux qui ne l'ont pas buvé.

Selon le Dr Li, le jus de canneberge buvant peut augmenter les niveaux de cellules T gamma delta, qui sont impliqués dans la réponse immunitaire, ainsi que dans les cytokines de lutte contre les virus.

"Ces effets font de jus de canneberge à boire un booster de la défense de la santé qui peut aider à soutenir la longévité", a-t-il déclaré.

Soyez comptent, cependant, de la teneur en sucre. Votre option la plus saine consiste à acheter du jus de canneberge 100% sans sucre ajouté et à suivreDirectives des experts en santé en buvant plus de 8 onces par jour.

VoiciLes 7 meilleures marques de jus de jus de justice et qui à éviter à tout prix.

UNEsmoothie vert N'est-ce pas simplement un moyen pratique d'obtenir vos fruits et vos légumes, cela pourrait également très bien ajouter à votre vie. Par conséquent, pourquoi le Dr Ordon suggère de fouetter une première chose de jus le matin. Sa recette préférée? Jusage trois carottes, une pomme, une demi-orange, un bâtonnet de céleri et un demi-pouce de gingembre frais.

"Il est emballé avecfibre Pour aider à éliminer l'eau, vous donne une petite quantité de glucides pour l'énergie, et surtout parce qu'elle est pleine de vitamines et de minéraux », dit-il.

Le Dr LI note également que certains légeurs de Brocoli, Kale, Spinach et Bokouch-livrent de sursforaphane et d'autres bioactifs naturels qui soutiennent votre système immunitaire.

"Un système immunitaire plus fort vous aide à vivre plus longtemps en combattant les maladies qui attaquent le corps de l'extérieur, comme des virus, et ceux qui attaquent de l'intérieur, comme le cancer", ajoute-t-il.

Cotez votre jus vert à une encoche en ajoutantavocat-Qui est rempli de graisses monoinsaturées pouvant aider à réduire le cholestérol et à éloigner la maladie cardiaque. Une étude publiée dans le journalRecherche contre le cancer Même constaté que les molécules dans les avocats ciblaient des cellules souches d'un type agressif de leucémie, ce qui est d'autant plus raisonnable d'ajouter ce fruit crémeux à vos mélanges.

Les citoyens d'Okinawa, un groupe d'îles entre le Japon et Taiwan, sont connus pour leur longévité exceptionnelle, souvent attribuée au melon amer,un agrafe dans leur régime alimentaire.

Il y a une preuve qui le soutient aussi. Tout d'abord, une portion de 100 grammes de melon amer contient un allégement84 mg de vitamine C, qui est à la hauteur100% du montant quotidien recommandé. La vitamine C est un élément nutritif important qui est impliqué dans la prévention des maladies.

Des études ont également montré que certains des composés de Karela Juice peuvent avoirpropriétés de lutte contre le cancer et qu'ils peuventAugmentez votre cholestérol HDL (bon) tout en diminuant le cholestérol LDL (mauvais), promouvant ainsisanté cardiaque.

Depuis la consommation excédentaire deLe jus de melon amer peut causer des douleurs abdominales,Parmi d'autres symptômes gênants désagréables, il est préférable de boire une petite quantité - environ 30 millilitres pour commencer. Vous pouvez mélanger les fruits crus avec de l'eau pour faire du jus de karela (ajouter une pincée de citron et / ou miel pour désactiver l'amertume), ou vous pouvez également faire bouillir des tranches séchées ou déshydratées dans de l'eau pour faire du thé melon amer.

VoiciCe régime alimentaire peut améliorer votre santé cardiaque, une nouvelle étude dit.

Saviez-vous que les gens ont buchampignon Thé pour ses avantages pour la santé pendant des milliers d'années? Ceux qui suivent la médecine chinoise traditionnelle considère les champignons comme "Elixir of Life" - et plus précisément, les champignons de Reishi sontassocié à l'immortalité dans la culture chinoise. Il y a aussi une raison pour cela: ces champignons contiennent des composés appelés triterpènes qui peuventaméliorer la fonctionnalité de tous vos organes vitaux. UNE2017 étude Les champignons également déterminés ont également une concentration élevée de deux antioxydants (ergothioneine et glutathione) qui protègent vos cellules des radicaux libres, ce qui peut endommager le vieillissement. Les champignons de Reishi en particulier contiennent des sucres complexes appelés bêta-glucanes qui peuvent aiderempêcher les cellules cancéreuses de se développer et de se propager.

Le thé de champignon, qui a une saveur distinctement terreux, peut être trouvé dans des tabags pré-fabriqués contenant une combinaison d'extraits de champignons et de feuilles de thé. Ou, vous pouvez faire la vôtre à la maison. De toute façon, assurez-vous de consulter votre médecin d'abord pour vous assurer que la consommation de thé de champignon buvant n'interagit avec aucun de vos médicaments.

L'une des principaux coupables de vieillissement dans votre corps est l'inflammation. En fait, quand il est laissé décoché, il peut vous mettre à unrisque plus élevé de maladie cardiaque, de cancer, de diabète, d'arthrite et de maladies intestinales. Selon Harvard Health, l'un des meilleurs moyens de gérer l'inflammation chronique est de votre alimentation.

Tomates Sont l'un des aliments qui peuvent aider à lutter contre l'inflammation due à leur contenu en lycopène, qui a également été démontré pour réduire la LDL ou le "mauvais" cholestérol. Un examen de 2005 publié dans leJournal européen de médecine interne J'ai révélé que la consommation de produits de tomates riches en lycopène - y compris du jus peut diminuer votre risque de maladies chroniques, telles que la maladie cardiaque et le cancer. Non seulement cela, mais le Dr Li note que le lycopène a été démontré que le risque de cancer de la prostate chez les hommes.

En plus du lycopène, les tomates sont pleines debêta-carotène, Vitamines C et E et d'autres antioxydants - tous les éléments nutritifs clés pouvant favoriser une bonne santé. Faire votre propre jus de tomate est toujours l'option la plus saine car vous pouvez contrôler la quantité de sel ajouté - mais si vous décidez d'en acheter certains au supermarché, assurez-vous d'abord de jeter un coup d'œil au contenu du sodium.

Vous pouvez avoir encore plus de tomates dans votre alimentation avec ces33+ Recettes à base de tomates faciles et délicieuses.

Non seulement sontgrenades Emballé avec des flavonoïdes, mais ils sont également une excellente source d'antioxydants (comme une punicalagin), dont la consommation peut protéger votre corps des toxines quotidiennes et un stress oxydatif. Une des raisons pour lesquelles le jus de grenade est si élevé dans la punicalagin est parce que la croûte, qui est pleine de cesComposés bénéfiques, est utilisé dans sa production.

POUR VOTRE INFORMATION,une étude a constaté que boire 50 millilitres de jus de grenade par jour coupez le cholestérol et réduire les dommages causés aux artères chez les personnes avec des artères réduites, etune autre étude J'ai constaté qu'un verre quotidien de jus de grenade amélioré le flux sanguin sur le cœur (entraînant ainsi un risque réduit de crise cardiaque).

"Le jus de grenade contient des ellagitannins qui améliorent la santé de votre intestin et peuvent renforcer l'immunité", déclare le Dr Li.

Comme avec n'importe quel jus, il est conseillé de toujours opter pour un produit avec un minimum de sucre ajouté, de cette façon, vous pouvez apprécier pleinement la saveur de tarte unique du fruit.

Tout comme le jus de grenade, le jus de myrtille contientniveaux élevés d'antioxydants- Les anthocyanines semblables - qui peuvent protéger vos cellules des effets négatifs des radicaux libres dans l'environnement ou lorsque votre corps décompose certains aliments. Pour démarrer,myrtille Le jus est une source phénoménale de vitamine C, qui joue un rôle dans le maintien de la santé des os, la réparation des tissus de votre corps et la guérison des plaies.

Pour des avantages pour la santé maximale, recherchez un jus de myrtille biologique, 100% pur sanssucre ajouté.

Depuis que Kombucha est fabriqué à partir de thé, il ne devrait pas ne pas surprendre qu'il contient lemêmes avantages antioxydantsdes polyphénols. Mais Kombucha va une étape plus loin - après avoir traversé le processus de fermentation, ces boissons gagnent des probiotiques, qui sont des bactéries amicalesconnu pour soutenir la santé intestinale. C'est remarquable étant donné qu'un intestin sain est associé à une meilleure santé physique globale - en fait, uneRapport 2018 conclu qu'un microbiome équilibré peut se traduire par un système immunitaire plus fort. Kombucha contient également de l'acide acétique, qui est célèbre pour sonPropriétés antimicrobiennes. En d'autres termes, il peut être capable de tuer des bactéries nocives dans votre corps.

Quand faire du shopping pour unkombuchaAssurez-vous d'en acheter un qui ne contient que de l'eau, des feuilles de thé, scoby et une quantité minimale de sucre. En outre, c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de boire Kombucha si vous êtes enceinte ou d'avoir un trouble GI ou auto-immun. Voici les11 meilleures marques Kombucha Kombucha que vous pouvez acheter.

Parler de probiotiques,yaourt est connu pour être une autre puissance en ce qui concerne cette "bonne" bactérie. Toutefois, afin de tirer ces avantages, vous devez choisir un produit contenant le logo "Cultures en direct et actif".

Le yogourt est chargé avecprotéines, vitamines et minéraux que le laitet grâce à son acidité, il est beaucoup plus facile pour le corps d'absorber certains des nutriments qu'il contient, tels que le calcium, le magnésium et le zinc. Selon l'Université des Tufts, la recherche a confirmé que les personnes qui consomment du yogourt sur les normes sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle plus faible et d'avoir un meilleur moment à gérer leur poids.

Donc, la prochaine fois que vous fouillez un smoothie, essayez d'ajouter 1/2 tasse de plaine, faible en grasyaourt grec-Pas que cette habitude pourrait potentiellement vous aider à vivre plus longtemps, mais cela entraînera également des mélanges plus riches et plus satisfaits. Commencez avec cesLes meilleurs yaourts grecs, selon les nutritionnistes.