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Beaucoup d'entre nous savent que mangerune pomme un jour Peut récolter des avantages positifs graves pour votre santé globale, mais il y aurait la même chose si vous mangez des oranges?

Les oranges sont connues pour être emballé avecVitamine C, mais nous sommes allés creuser pour découvrir ce que cela signifie pour votre corps, et qu'il y ait d'autres nutriments dans ce fruit orange vif qui peut également faire une différence dans notre santé - pour le meilleur ou le pire. Voici ce qui se passe lorsque vous mangez des oranges, et pour des conseils encore plus sains, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ce n'est probablement pas la première fois que vous avez entendu que les oranges peuventaugmenter votre système immunitaire. Il est à peu près que les oranges prétendent gloire, et tout est grâce à cette vitamine C. Selon unRevue 2018, la vitamine C dans les oranges protège non seulement les cellules en recherchant et en neutralisant des menaces immunitaires importantes telles que la pollution de l'environnement et la fumée de cigarettes, mais elle peut également renforcer votre immunité générale aux virus et aux infections. Cela explique pourquoi vous voudrez vous reposer un grand verre dedu jus d'orange les jours que vous ressentez sous la météo.

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Vous pouvez également remercier la vitamine C pour cela.Nouvelles médicales aujourd'hui rapporte que manger des oranges peut aider à lutter contre le cancer-causantradicaux libres. Une étude de 2013 publiée dans leJournal indien de la biochimie clinique J'ai constaté que la présence de vitamine C et d'acide folique en plus des antioxydants dans les oranges peut réduire le risque d'endommagement de l'ADN, et finalement, cancer.

Bien que cela puisse être le cas,Autres études Ont montré que la quantité de vitamine C devait réduire votre risque de cancer est plus qu'une personne pourrait réellement consommer. Nous parlons de 300 oranges de vitamine C, selonLes auteurs d'une étude. Il suffit donc de faire plus de recherches sur le cancer et la vitamine C pour connaître avec certitude les avantages.

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La prochaine fois que vous avez une cassure, accédez à une orange. C'est vrai, ce fruit sucré et juteux peut être votre clé pour effacer la peau. La vitamine C est une contribution directe à la production de collagène, selon une étude de 2017 publiée dansNutriments, qui est connu pour être essentiel pour renforcer votrepeau.

De plus, unExamen médical 2014 J'ai constaté que la vitamine C consomme à travers votre régime alimentaire (alias de manger des oranges) a été constatée pour améliorer la rugosité de la peau, le ridicule et l'élasticité. Nous sommes tous dans une routine de soin de la peau orangée.

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La vitamine C n'est pas le seul élément nutritif bénéfique des oranges. C'est lefibre et le potassium trouvé dans ce fruit qui est si essentiel pour améliorer la santé globale du cœur. Fibre alimentairea été montré réduire considérablement le risque de maladie cardiaque. Les oranges ont environ3 grammes de fibres alimentaires par une orange moyenne.

Selon leU.S. Instituts de santé nationaux, ne pas avoir assez de potassium peut entraîner des problèmes cardiaques comme un rythme cardiaque irrégulier ou une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, le boost de potassium qui vient de manger une orange ou de boire un verre de jus d'orange peut être essentiel pour améliorer votre santé cardiaque.

Un autre avantage de la fibre trouvée dans les oranges est sa capacité à réduire les taux de sucre dans le sang. Ceci est extrêmement utile pour ceux qui ont un diabète de type 1 ou de type 2, mais également des personnes qui pourraient être à risque de développer une glycémie élevée. LesAssociation américaine du diabète Même des oranges sur sa liste des superfails du diabète.

Alors, la prochaine fois que vous êtes à l'épicerie, assurez-vous de faire des stocks sur ce fruit orange. De plus, voici5 façons de vous aider à perdre du poids!