Le Trick Cooking secret pour un ventre plat toute la journée, selon un expert
Ballonnements? Essayez cette astuce pour aplatir votre estomac!
Personne n'aime à se sentir mal à l'aise aprèsdîner.Bien sûr vous voulez vous sentir rassasié après avoir mangé un repas, mais sensation de ballonnement? Pas tellement. Si vous vous trouvezsensation de ballonnement après avoir mangé un repas, il y a une astuce cuisine facile d'essayer et quelques choses à éviter dans l'avenir qui va soulager le ballonnement et vous donner ce ventre plat une fois de plus.
Tout d'abord, si vous vous trouvez sensation de ballonnement, un moyen facile de prévenir est de limiter les aliments et les boissons qui peuvent facilement causer des ballonnements.
Aliments pour limiter à un ventre plat
Lisa R Young, Ph.D., RDN, Auteur du livre Enfin pleine, enfin Slim, dit un moyen facile d'aider à prévenir les ballonnements estlimiter les boissons-comme la soude et de mousseux Seltzer. Une étude publiée par la revueMétabolisme nutritionnel et maladies cardiovasculaires a constaté que les symptômes des participants après avoir consommé plus de 300 millilitres d'un fluide carbonaté étaient liés à la détresse mécanique gastrique. Bien que l'étude ne mentionne que plus de recherche est nécessaire pour cette demande particulière, si vous vous sentez mal à l'aise après avoir dégusté un fluide carbonaté, il peut être préférable de réduire.
EN RELATION:112 Les plus populaires Sodas Classé par Comment Toxic Ils sont
La deuxième recommandation de Young est delimiter la consommation de légumes crucifères crus comme le brocoli et le chou-fleur. Bien que ces types de légumes sont riches enfibre alimentaire-qui est bon pour le système digestif de votre corps,la santé intestinale, et mêmeperte de poidslégumes -cruciferous sont connus pour être plus difficiles à digérer, qui peutcauser des ballonnements et de gaz. Le brocoli et le chou-fleur sont les légumes crucifères communs, ainsi que le chou, le chou frisé et les choux de Bruxelles. La meilleure façon de profiter de ces légumes et réduire le ballonnement est en les faisant cuire au lieu de les manger cru.
Si vous vous sentez ballonné après un repas, boire à ce sujet.
Deuxièmement, si vous vous sentez encore ballonnement après un repas, jeune recommande en sirotant une tasse dethé à la menthe poivrée. Bien que ce n'est pas exactement une « cuisine » truc en soi,en dégustant une tasse de thé menthe après le dîner peut vous aider à vous sentir moins gonflé après votre repas.
« Il contient du menthol qui peut aider à éliminer les ballonnements car il détend les muscles de l'estomac permettant au corps de libérer le gaz qui est refoulée », dit Young.
Donc, si vous vous sentez mal à l'aise et la recherche d'une solution de détente, brasser une tasse de thé de menthe poivrée après votre repas. De plus, saviez-vous thé à la menthe peut travaillerun décontractant musculaire et contribuent à réduire l'effet des maux de tête? Sonne comme une autre bonne raison de brasser une tasse!
Obtenir des conseils encore plus sains directement dans votre boîte de réception parvous inscrire à notre newsletter! Après, lisez-les ensuite:
Chien adopté traîne sa couverture à l'extérieur toutes les nuits pour une raison incroyable
10 raisons pour lesquelles vous n'avez pas besoin de la salle de gym pour être en forme
