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Prendre soin de votregut microbiome-La collection de microorganismes faisant fonctionner votre tractus gastro-intestinal de la manière dont il est censé - est un élément clé de la vie de votre meilleure vie. Un gut sain peut se battremaladie, réduireinflammation, nourrir votrepeau, boostez votrehumeur, et beaucoup plus. Maintenant, les chercheurs ont trouvé une manière étonnamment délicieuse d'améliorer la santé de votre microbiome: mangeravocat Chaque jour est idéal pour votre intestin.

Une nouvelle étude publiée dans le journal deNutrition a constaté que les microbiomes des personnes qui consomment un avocat quotidiennent davantage de la clé de microbes utiles à la digestion que leurs homologues non avocataires.(Cela peut être juste une raison de plus pour laquelle les avocats ne seront jamais sur notre liste desLes aliments malsains sur la planète.)

L'étude a examiné 163 adultes âgés de 25 à 45 ans avec IMC qui les placent dans la catégorie en surpoids ou obèse (bien que cela vaut la peine de rappeler queBMI est faux). Les participants à l'étude ont été divisés en deux groupes et chacun prévoyait un repas par jour. Un groupe a reçu un avocat dans leur repas quotidien et l'autre n'était pas. À la fin de la période de douze semaines de l'étude, le groupe d'avocat avait plus de microbes que nous devons décomposer la fibre et créer des métabolites qui favorisent la santé des intestins que le groupe témoin.

"Les avocats sont pleins de nutriments, notamment des fibres et des matières grasses saines qui aident à soutenir la santé des incidents en nourrissant votre microbiote", explique Hannah Holscher, auteur principal de l'étude et professeur adjoint de nutrition dans le département de la science alimentaire et de la nutrition humaine à l'Université de l'Illinois.

En plus de promouvoir la digestion en fibre saine, la consommation quotidienne d'avocat a également rendu les corps des participants absorbant moins de graisse de la nourriture qu'ils mangent. De plus, les repas d'avocat ont augmenté la production d'acides gras à chaîne de courte chaîne, qui peut aider à garder votre système immunitaire en équilibre, régulez votre appétit et votre glycémie et réduire votre risque de maladie cardiaque, selon le journal.Rapports de nutrition actuels.

Fondamentalement, vous avez maintenant une autorisation scientifique de commencer chaque jour avec le toast d'avocat. Après tout, c'est ce que votre microbiome veut. Alternativement, si vous vous ennuyez, manger le même repas encore et encore, essayez-les29+ meilleures recettes d'avocat pour chaque repas (même dessert!).