Good Lifestyle

Même sicrabes ont été vilifiés comme le groupe macronutriments le plus susceptible de provoquer un gain de poids, ils sont réellement importants pour votre santé globale. Votre corps métabolise les glucs que vous mangez dans le glucose, ce qui est essentiel pour alimenter vos cellules, vos tissus et vos organes, en particulier votre cerveau.Les glucides sont la source la plus importante de votre corps deénergie, alors assurez-vous que vous en obtenez assez des bons types est essentiel pour une fonction optimale et une énergie toute la journée.

Mais làest une différence entre les bons et les mauvais glucides; spécifiquement, non raffiné etglucides raffinés. Le premier comprend des grains entiers et des produits pleins defibre, qui vous tient à vous sentir plein et conserve vos niveaux d'énergie stables. Ces derniers sont les glucides qui provoquent votre glycémie à craquer, ce qui entraîne des crises d'énergie, des fringales malsaines et un gain de poids. Les glucides de cette liste sont les glucides raffinés sucrés et non fibreux que vous devriez rester à l'écart.

Avec des tonnes desucre ajouté, édulcorants effrayants comme le sirop de maïs à fructose élevé et le manque de fibres et d'autres nutriments précieux, ce sont les pires glucides que vous pouvez trouver à votre supermarché. Si vous cherchez à perdre du poids, restez à l'écart de ces glucides et assurez-vous d'éviter notre liste des100 aliments instantanés sur la planète.

Le café glacé en bouteille est toujours un mine de sucres et de glucides ajoutés. Cette saveur de caramel Macchiato du délice international ne fait pas exception. Avec 32 grammes de glucides en une seule servition de 12 onces, vous êtes proche de votre consommation de sucre allouée quotidienne (50 grammes) avant le petit-déjeuner. Préparez votre propre café et collez-le au réfrigérateur pendant une nuit pour le café glacé le lendemain. De cette façon, vous pourrez contrôler à quel point le sucre se passe à l'intérieur.

VoiciLes boissons au café insinsiaires en Amérique sont classées!

Pour les cafés en bouteille sur les go à thé, la moka Frappuccino de Starbucks est l'une des pires options possibles. Il a presque toute votre journée de sucre d'une bouteille dans une bouteille et plongeez ensuite votre glycémie avant que la caféine ne rentre même.

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Bagels sont déjà lourds en carburant, mais la saveur de raisin de la cannelle de Thomas emballe plus d'un poinçon de sucre avec les raisins secs et ajouté du sucre. Avec une hausse de 56 grammes de glucides, mais seulement 3 grammes de fibres, ces bagels sucrés vont piquer votre glycémie et vous laisser avoir faim et létharge après qu'il se bloque.

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez un bagel.

Cette gelée classique n'en a pas un, mais trois types de sucre distincts dans les ingrédients: sirop de maïs à haute fructose, sirop de maïs et sucre. Avec cet édulcorant beaucoup ajouté, vous ferez mieux de manger (blé entier!) Toast Plain avec un petit beurre et d'une tasse de fraises fraîches sur le côté.

Bien sûr, çajus Veille qu'il n'y a "pas de sucre ajouté" mais il y a encore 61 grammes de celui-ci par bouteille et 68 grammes de glucides. C'est plus que les 50 grammes recommandés par la FDA pour toute la journée. Ce sucre provient principalement de la grenade et des jus de raisin; Les jus de fruits sont un type de sucre plus dangereux puisque votre corps absorbe le sucre liquide plus rapidement, ce qui pousse votre glycémie à craquer et que votre pancréas passe dans une overdrive. Il n'est pas étonnant que ce jus ait fait sur notre liste dePires jus de "santé".

Les craquelins sont déjà une collation heavy-bouffée, mais il y a de la place pour certainscraquelins en bonne santé pour la perte de poids dans votre plan d'alimentation. Mais avec des ingrédients comme des solides inflammatoires de soja et d'huile de paume et de maïs, les additifs sont discutables et 18 grammes de glucides par portion ne valent tout simplement pas la peine.

Les muffins ne sont que des cupcakes déguisés, en particulier des muffins pré-emballés comme cette saveur de noix de banane d'Otis Spunkmeyer. Marchandises au four que cuit à l'achat de magasin une quantité effrayante d'engraissement et d'ingrédients inflammatoires tels que l'huile végétale, les mono-et les diglycérides et la saveur artificielle. De plus, avec 60 (!!) grammes de glucides et 33 grammes de sucre par muffin, vous commencerez votre journée de congé avec une pointe de sucre dans le sang, puis nous vous préparez en vous laissant épuisé par le midi.

Faire une version plus saine vous-même avec cesSnickerdoodle Mini muffins de protéines.

Yaourt avec des fruits sur le fond est une mine de sucres et de glucides ajoutés; En fait, le sucre est le deuxième ingrédient de cette saveur de pêche de Dannon. Bien qu'il existe des sucres naturels dans le yogourt sous forme de lactose, la plupart d'entre eux sont ajoutés, ce qui en fait un sucre et une barre-bombe. Coller au yogourt non sucré (grec si vous le pouvez) et ajoutez votre propre fruit.

En général, nous ne sommes pas d'énormes fans de pain blanc àMangez ceci, pas ça! Étant donné que toutes les graines entières riches en fibres ont été dépouillées, laissant juste des glucides raffinés que votre corps traite comme sucre. Il a gelé notre liste comme l'un des pires pains de notre liste18 meilleurs pains d'achat de magasins.

Vous pouvez penser que vous êtes en meilleure santé avec une enveloppe au lieu de pain pour un sandwich. Mais la plupart des enveloppes de tortilla ont une vaste surface, ce qui signifie que vous aurez plus de glucides que prévu par des portions. De plus, les seuls épinards de ces enveloppements se présentent sous la forme de moins de 2% de l'assaisonnement "Poudre d'épinards". En fait, le vert dans ces enveloppements ne vient pas du tout des épinards, mais des couleurs artificielles. Brut!

À 19 grammes de glucides par portion, la pop-corn du beurre de cinéma de cinéma Act II est sur l'extrémité supérieure du spectre en ce qui concerne les glucides. De plus, ce n'est que pour seulement 4,5 tasses sautées - une quantité facile à contourner lorsque vous râpez. Découvrez notre classement de9 marques de pop-corn micro-ondes les plus saines (& sacs à sauter) pour certaines alternatives plus saines.

Comme le pain blanc, le riz blanc a été dépouillé de ses précieux nutriments, de fibres et d'antioxydants. Il finit par être une amideuse, remplie de glucides à votre repas avec 35 grammes de glucides par portion. Si vous avez envie de riz, allez plutôt à la riz brun et tenez-vous à une portion d'une demi-tasse cuite.

Bien sûr, les bretzels étaient populaires lors de l'engouement des années 80 et des années 80, mais ils ne sont que des calories vides. Ils sont emballés avec des glucides raffinés par la glycémie et du sel ballonnant du ventre, vous laissant vous sentir gonflé et lent.

Fruit sec est déjà une option pire-for-vous que des fruits réguliers grâce à son manque de fibres et à un sucre accru. Ces canneberges séchées de "yogourt" sont très recouvertes d'une combinaison de sucre, d'huile de noyau de palmier, de poudre de yogourt grecque et de quelques autres ingrédients. De plus, les canneberges séchées elles-mêmes sont revêtues de sucre, ce qui a conduit à 21 grammes de glucides du sucre.

Les collations de fruits devraient simplement être appelées ce qu'elles sont vraiment: Candy. Fabriqué avec du sirop de maïs, du sucre, de l'amidon de maïs modifié et une collection de colorants alimentaires artificiels, ces gommages de Welch sont chargés de sucre et de glucides. Vous voulez un vrai gâterie en bonne santé? Atteindre des fruits frais plutôt que des raisins ou des bleuets pour réduire les glucides raffinés et obtenir un peu de remplissagefibre-comme ceux-ci43 aliments riches en fibres pour une alimentation saine.

Pommes de terresont bien à leur propre remplis de fibres, de protéines et de vitamines. Mais enlevez la peau fibreuse, coupez-les et faites-les frire, et vous avez une recette pour la catastrophe. Les frites gelées du minerai Ida sont cuits dans une huile végétale inflammatoire et une horloge à 13 grammes de glucides par portion.

Les informations nutritionnelles sur ce paquet de pizza décèdent depuis qu'il lise pour une tarte entière lorsque vous ne mangeriez probablement que la moitié. Mais la pizza complète vous reposera sur 690 calories et 83 grammes de glucides. Il y a une raison pour laquelle il topote notre liste de lapires pizzas gelées Comme il est censé être mangé comme une tarte entière.

Les puces de tortilla de maïs sont un peu meilleures d'une option que de farine, mais elles sont toujours chargées de glucides et de sel. Cette variété de maïs blanche de Herr de Herr vous coûtera 19 grammes de glucides pour seulement 10 frites. Et qui mange des chips et de la salsa et arrête juste à 10 chips?

Chips de pommes de terre sont comme la malbouffe quintessentielle. Mais la collation croustillante graisseuse comme frite et recouverte de sel, ce qui en fait l'une des pires calories vides pour votre taille. Pour seulement 17 frites, ces jetons de laïcs sont un 15 grammes de glucides et seulement 1 gramme de fibres.

Fabriqué avec de la farine blanche, du sucre, du beurre, des œufs et du lait, les crêpes ne sont pas exactement en nutriments-denses. Ils sont emballés avec des glucides raffinés et garnis de sirop sucré, épineux votre glycémie et vous donneront un accident de mi-matin. Cettepâte à pancake De Krusteaz est l'un des pires avec 29 grammes de glucides et 5 grammes de sucre pour seulement trois petites crêpes.

La sauce au barbecue est déjà un condiment sucré, mais Sweet Baby Ray's est l'une des pires options disponibles grâce à ses différents types d'édulcorants: sirop de maïs à haute fructose, sucre brun, sucre, sirop de maïs et concentré de jus d'ananas. Cette horlogerie dans 17 grammes de sucre et 18 grammes de glucides pour seulement 2 cuillères à soupe.

Prenez une bière légère qui est déjà lourde dans des glucides, ajoutez une tonne de sucre et d'édulcorants, et vous avez une chaux de la glâche-A-Rita. Il est fait avec du sirop de maïs à fructose et du sirop de dextrose, à la fois des sucres liquides inflammatoires que votre corps stocke comme graisse. Bien que le nombre de sucre ne soit pas officiellement disponible, une Lime-A-Rita de 8 onces vous permettra de remettre 29 glucides.

Les gens peuvent supposer qu'ils rendent l'option plus saine lorsqu'elles ramassent du yogourt gelé au lieu de la crème glacée. Mais ce que vous perdez dans la graisse, vous rattrapez en sucre - grossièrement. La Cherry Garcia Fro-yo de Ben & Jerry's vous mettra en arrière à 44 grammes de glucides, qui est presque deux fois plus que certains de leursPinces à la crème glacée. Avec tout cela provenant d'un sucre ajouté (les ingrédients comprennent le sirop de maïs, le sucre liquide et les solides de sirop de maïs), vous feriez mieux de coller à la crème glacée régulière.

Les "avoine" rendent ces céréales saines en bonne santé, mais avec 19 grammes de sucre et une hauteur de 45 grammes de glucides par tasse, c'est tout sauf. Il est également fait avec du palmier inflammatoire et de l'huile de soja, donnant cette céréale inutileoméga-6s et les graisses saturées. Manger des céréales sucres est l'une de nos45 meilleures habitudes de petit-déjeuner pour votre tour de taille.