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En ce moment, le coronavirus est la préoccupation de la santé n ° 1 dans la terre, mais gardant votrecoeur en bonne santé devrait également rester primordial: la maladie cardiaque reste la cause n ° 1 de la mort en Amérique, selon laCDC, avec 655 381 mourant d'elle annuellement. Et comme Covid-19 peut causer des problèmes cardiaques, il est logique de s'assurer que votre ticker tiole correctement. "Même si nous nous sentons en bonne santé maintenant, il s'agit d'éviter une crise cardiaque dans les 10 à 20 prochaines années", explique le cardiologueTarak Rambhatla, MD, sur l'importance des physiques annuelles pour élaborer des problèmes potentiels. "Si nous avons sous-jacent des facteurs de risque cardiaque que nous ne réalisons pas, ceux-ci peuvent progresser vers une maladie réelle en 10-15 ans", a-t-il déclaré. "Si vous connaissez au moins ces chiffres, cela vous donnera un bon cadre pour identifier les facteurs de risque [des crises cardiaques et des maladies]." Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Grippe? Et santé cardiaque? Quelle est la connexion? Ceci: les adultes de plus de 65 ans sont plus susceptibles de connaître des complications grippales mortelles, y compris des crises cardiaques. C'est pourquoi les cardiologues commeAllen J. Taylor, MD, président de la cardiologie au cœur de Medstar et à l'Institut vasculaire, obtenez des coups de grippe chaque année. "De nombreuses personnes ignorent que leur risque d'une crise cardiaque augmente jusqu'à 10 fois dans les jours et les semaines après une infection grippale aiguë", dit-il. Un tir de la grippe peut également vous assurer que vous n'obtenez pas la grippe au-dessus de Coronavirus, une double menace potentiellement mortelle.

"Les hormones de stress peuvent entraîner une augmentation du cortisol qui provoque une augmentation de la graisse viscérale (graisse autour de vos organes) qui a directement une incidence sur la santé cardiaque", déclareAndrea Paul, MD. Le stress peut augmenter l'adrénaline, une hormone qui frappe dans votre réponse «combat ou vol» et augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Garder ces chiffres élevés crée une réponse inflammatoire dans le corps, qui peut à leur tour causer des problèmes cardiaques, y compris des maladies cardiaques et même des crises cardiaques.

Les cardiologues - comme la plupart d'entre nous, sont collés à leurs téléphones. Bien qu'ils doivent être disponibles pour des raisons de travail, ils connaissent également la valeur de la fermeture.

Et ils ont raison:Une étude récentePar l'American Psychological Association a constaté que "Les dames constants" -or-porent toujours des médias sociaux, des courriels et d'autres applications sur leur smartphone - sont plus stressés que ceux qui ne le sont pas. "Prenez des vacances depuis vos appareils intelligents le week-end", recommande NIECA Goldberg, MD, un cardiologue et un expert bénévole de l'American Heart Association. "Choisissez une journée de week-end pour faire une pause."

"Les produits chimiques dans les aliments transformés, les pesticides, l'alcool, la nicotine, les drogues de loisirs et les édulcorants ont tous mis la souche sur le système cardiovasculaire", déclareShae Leonard, un assistant médical agréé et un clinicien en médecine fonctionnelle. "Cela provoque des contraintes oxydatives menant à des dommages causés aux navires, à la dépôt de dépôt et aux maladies cardiovasculaires."

"L'augmentation de la glycémie est l'endroit où elle commence (conduit à des dommages oxydatifs aux artères, à la dysfonctionnement endothéliale, à l'hypertension et à l'accumulation / blocages de la peste et du cholestérol," dit Leonard. "Obtenir le travail de laboratoire effectué régulièrement pour efforcer des niveaux optimaux non seulement" normal ". ou "dans les limites normales"; ce n'est pas optimal. "

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"Permet toujours assez de temps pour dormir 8 à 9 heures chaque nuit", ditDr. Beverly Yates. "Créez et maintenez un horaire de sommeil sain. Allez vous coucher en même temps chaque nuit et éveillez à la même heure chaque matin.»

"Faites attention à ce que vous ayez faim quand vous mangez. Pause fréquemment lorsque votre corps a le temps de constater si vous êtes plein», déclare le Dr Poson. "Gardez une trace de vos habitudes alimentaires pour voir si vous mangez de l'ennui ou de soulager le stress."

"Tout montant d'exercice vaut mieux que rien du tout", ditLeann Poston, MD. "Fixez un objectif, que ce soit des étapes par jour, d'escalier d'escalier ou de participer davantage à toute activité qui vous donne plaisir et nécessite des mouvements."

"Le meilleur exercice de votre coeur est l'exercice que vous ferez réellement", déclare le Dr Yates. "Cohérence compte."

Inquiet que votre tasse de matinée - ou trois de Joe vous blesse votre cœur? Ne sois pas. "Heureusement, le café est toujours bien et même un peu protecteur des maladies cardiaques et du diabète", explique Richard Collins, MD, un cardiologue basé à Littleton, Colorado.

Une étude récente menée par des chercheurs de la reine Mary University of London a constaté que même boireJusqu'à 25 tasses de café par journe pas avoir un impact sur votre coeur. Alors que la plupart d'entre nous ne boivent pas beaucoup,une autre étude des chercheurs allemandsJ'ai constaté que la consommation de quatre tasses peut aider les cellules endothéliales-ou les cellules qui alignent l'intérieur des vaisseaux sanguins-fonctionnent mieux, ce qui peut aider le cœur à pomper du sang plus efficacement.

"Le stress alimentaire le plus important menant aux maladies cardiaques est une déficience de B12 et de Folate. Un déficit de l'une ou l'autre de ces provoque une augmentation de l'homocystéine des déchets cellulaires", déclareSheldon Zablew, MD. "Comme cette toxine augmente, il provoque une inflammation des cellules endothéliales qui tapotant les vaisseaux sanguins dans le cœur et augmente l'épaisseur du sang. Cette combinaison provoque une augmentation des caillots sanguins qui conduisent à des maladies cardiaques et aux traits."

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Bien que l'American Heart Association recommande 2 300 mg de sodium par jour maximum, l'adulte moyen consomme plus de 3 400 mg. Cela peut épeler des problèmes pour votre santé, car le sodium est l'un des principaux contributeurs à l'hypertension artérielle, l'un des facteurs de risque des maladies cardiaques et des crises cardiaques.

Évitez ces risques en limitant le sel supplémentaire autant que possible.

"Pour les aliments emballés, le panneau de renseignements nutritionnels peut être utile pour identifier les produits de sodium inférieurs et pour les éléments de menu, les convives peuvent demander des informations sur le contenu de sodium", a déclaré le chercheur principal de l'étude, Lisa J. Harnack, Dr.Ph., professeur à la Université du Minnesota à Minneapolis. "En outre, si vous ajoutez fréquemment du sel à la nourriture à la table ou dans la préparation des aliments à domicile, envisagez d'utiliser moins».

"Au fil du temps, le tabagisme contribue à l'athérosclérose (accumulation de la plaque dans les artères) et augmente votre risque d'avoir et de mourir de maladies cardiaques, d'insuffisance cardiaque ou d'une crise cardiaque», déclareLe NIH. "Par rapport aux non-fumeurs, les personnes qui fument sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque et souffrent d'une crise cardiaque."

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Alors que quelques boissons peuvent être bonnes pour la santé cardiaque, telles que la levée de votre "bon" cholestérol (HDL) cholestérol, si vous ne boisez pas déjà, votre cœur ne devrait pas être une raison de commencer.

"Une utilisation régulière ou élevée d'alcool peut blesser votre cœur et conduire à des maladies du muscle cardiaque, appelé cardiomyopathie", ditWebmd. "Boire de l'alcool régulièrement peut également élever votre tension artérielle."

"Mon meilleur conseil pour moi-même, vos amis / famille et mes patients consiste à prendre une position difficile sur 20 à 30 minutes de soin de soi qui peuvent prendre la forme de méditation ou de détente autre que l'heure de l'écran", déclareSonal Chandra, MD. "Ce travail indépendant a la priorité sur tout autre travail - le reste peut attendre!" Suivez donc ces mesures d'atténuation fondamentales pour votre cœur et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.