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Tandis quevitamine e N'est-ce pas aussi discuté que certains des autres, y compris les vitamines A, C, D, cela ne signifie pas que c'est moins important. En fait, la vitamine E peut aider à protéger vos cellules du stress oxydatif et peut même protéger votre peau des effets néfastiques delumière ultraviolette.

Les amandes sont peut-être l'une des sources les plus riches de vitamine E, contenant environ7,3 milligrammes de celui-ci par une dessert d'une once, qui est juste moins de 50% de la valeur quotidienne des adultes (15 milligrammes). Ci-dessous, nous avons compilé une liste de quatre aliments contenant plus de vitamine E que d'une once d'amandes, vous savez donc où vous pouvez vous tourner vers votre dose quotidienne de la vitamine. Après, assurez-vous de lireQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des noix, dit expert.

L'huile de germe de blé fait des merveilles pour votre peau, en partie en raison de sa teneur élevée en vitamine E. Parce que la vitamine E comprend un groupe de puissantantioxydantsCela peut vous aider à repousser des radicaux libres,réduire les dégâts de la peauet soutiennent sainementformation de collagène. Vous pouvez bluer une cuillère à soupe d'huile de germe de blé, qui contient un impressionnant de 20 milligrammes ou 135% de la valeur quotidienne de la vitamine, sur vos légumes, vos pâtes ou un véritable plat que vous souhaitez. Alternativement, vous pouvez appliquer l'huile directement sur votre peau.

Que vous regardiez un jeu de baseball ou à la recherche d'une salade salée et de salade croquante, les graines de tournesol sont une excellente ajout à votre alimentation - et ils sont également une source riche de vitamine E. Une seule once de graines de tournesol contient 7,4 milligrammes ou49% de la valeur quotidienne de la vitamine, qui n'est que de 0,1 milligramme de 0,1 milligrammes que ce que l'offre d'amandes.

Ne manquez pasQu'advient-il de votre corps quand vous mangez des graines.

Aux États-Unis, Mamey Sapote peut être découvert dans des régions du sud de la Floride. Cependant, le fruit est originaire de laforêts sèches du Mexique et de l'Amérique centrale. Manger un fruit entier vous donnera 11,8 milligrammes de vitamine E, ou plus de 78% de la valeur quotidienne. Si vous n'aviez jamais eu Mamey Sapote, on dit que le goût est similaire à celui deabricot ou framboise.

Alors qu'une cuillère à soupe d'huile de noisette est tout ce dont vous avez besoin par portion, elle ne vous donnera pas plus de vitamine E qu'une once d'amandes. Pour le contexte, une cuillère à soupe de cuillère à soupe6,4 milligrammes, ou environ 29% de votre valeur quotidienne. Si vous tournez sur une autre cuillère à thé, vous consommez plus de 8 milligrammes de vitamine E, dépassant ainsi la quantité trouvée dans une portion d'amandes.

Pour plus, assurez-vous de vérifierQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des amandes tous les jours.