Good Lifestyle

L'été est le moment où nous pourrons profiter des fruits et légumes les plus frais et les plus chers. Inutile de dire que tous ces verts, baies, pêches, melons et ananas sont emballés de vitamines et d'autres éléments sains. Néanmoins, certains d'entre eux sont plus puissants lorsqu'il s'agit de renforcer votre santé et d'améliorer votre immunité. Des favoris de tous les temps tels que l'avocat et les pêches à Yummy Basilic Basil and Blueberries, voici une liste de 10 superfeuilles d'été que vous devez ajouter à votre alimentation.

Myrtilles

Ils sont petits, bleus, délicieux et plus puissants! Les bleuets sont emballés avec des antioxydants, ce qui en fait de grands boosters de santé et parfait pour ajouter à votre smoothie du matin. Si vous avez tendance à faire l'expérience d'une inflammation, c'est votre superfood numéro un été. Des études montrent également que les bleuets sont bons pour votre mémoire et votre santé cérébrale, alors ajoutez-en à votre petit-déjeuner ou de manger une poignée de bleuets comme une collation pendant la journée.

Tomate

L'été est la saison des tomates comme vous pouvez obtenir de nombreuses variétés de ce superfood. Les tomates sont délicieuses et aqueuses, ce qui est idéal pour des mois d'été chauds lorsque vous avez besoin de plus de liquide que jamais. Ils contiennent également du lycopène - un antioxydant qui favorise la santé de la peau et réduit les risques de maladie cardiaque. Ajoutez des tomates à vos salades, des smoothies, de faire de la sauce et du jus de tomates fraîches, ou utilisez-les pour préparer des masques de visage nutritifs magiques!

Graines de lin

Les graines de lin sont vraiment incroyables en ce qui concerne les avantages pour la santé. Ces petites graines sont emballées avec des acides gras oméga 3 en bonne santé, qui sont essentiels à la santé et à la beauté de votre corps. Ils sont également parfaits pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac ou de la lourdeur de temps en temps. Les graines de lin améliorent la digestion et peuvent être ajoutées à toutes les céréales, salade, smoothie et même dessert!

menthe

L'été est abondant avec les verts et toutes sortes d'herbes. La menthe est l'un des remèdes les plus puissants pour guérir les problèmes d'estomac de toutes sortes. Que nous parlions de nausée, de syndrome de l'intestin irritable, d'indigestion ou de mauvaise haleine - la menthe couvre tout, et plus encore! La menthe contient également des huiles connues pour lutter contre le cancer. Vous pouvez ajouter de la menthe aux boissons, salades, glaces ou littéralement n'importe quel plat! Cela va particulièrement bien avec le citron vert ou le jus de citron, créant une boisson estivale rafraîchissante.

Pastèque

Il est difficile de trouver des pastèques en ce qui concerne les superfails d'été. Après tout, ils sont à 90% d'eau! L'eau est votre source d'hydratation allée pendant les journées d'été chauffées et pendant que vous pourriez sauter sur un verre d'eau ici et là, les pastèques sont difficiles à oublier! Vous voulez juste les manger jusqu'à ce que vous soyez plein, puis d'autres. Ils sont également emballés avec des antioxydants qui vous garderont en bonne santé et en vitamine C, qui est un booster de santé parfait.

Avocat

L'avocat a été superfood depuis des années et pour une bonne raison! Il n'y a guère de fruits, de légumes ou de baies qui peuvent rivaliser avec elle. Il est conditionné de graisses monoinsaturées en bonne santé, qui peuvent faire des merveilles pour la santé, la mémoire et la mise au point de votre cerveau. Les avocats sont nutritifs, riches en fibres et feront un petit-déjeuner parfait à basse calorie. Cela va bien avec des salades, des œufs, des sandwichs et peut également être une collation autonome parfaite. Ajoutez juste du sel, des épices, et c'est prêt!

poivron

Les poivrons sont parmi les superfails d'été les plus sous-estimé. Tout comme les tomates, vous pouvez trouver beaucoup de variétés de poivron en été parce que c'est leur heure principale. Cela signifie que c'est le meilleur moment pour les manger! Les poivrons contiennent des caroténoïdes qui favorisent la santé des yeux, donc si vous ressentez un besoin de booster votre vue - ce légume est votre nouveau meilleur ami! Ils sont également riches en vitamine C et nous savons tous que c'est le booster d'immunité ultime. Vous pouvez les manger frais et croquant avec un trempette délicieux, grillez-les, ajoutez-les à des salades ou de frire avec d'autres légumes pour un délicieux mélange Veg.

Cerises

Les cerises sont excellentes toute l'année, mais elles sont particulièrement saines lorsque vous pourrez vous mettre la main sur des enfants frais. Ces petits gemmes rouges nutritionnelles contiennent une anthocyanine, un puissant antioxydant qui aidera votre corps à rincer les toxines et à réduire l'inflammation. Il est également connu de soulager la douleur articulaire! Alors attrapez un bol de cerises comme une collation de mi-journée, faites cuire une tarte ou faites un délicieux jus de fruits pour un boost de vitamine du matin.

Basilic

Le basilic est l'une des herbes les plus parfumées que nous utilisons dans nos cuisines. Mais c'est tellement plus que ça! Le basilic est emballé avec des antioxydants forts, ce qui en fait un ingrédient parfait pour votre petit-déjeuner. C'est également une source de vitamine K, un composé responsable de la coagulation du sang, de la santé du sang et du métabolisme osseux. Le basilic offre 25% de la vitamine K, dont les femmes ont besoin quotidiennement pour rester fortes et saine. N'hésitez donc pas à l'utiliser partout - en boissons, cocktails, salades, glaces et autres desserts d'été.

Pêche

Ce fruit flou est le superfood d'été ultime - il a une telle de bonne chose à l'intérieur! Outre la vitamine C et B6, c'est un puissant antioxydant, il contient du potassium, qui est important pour la régulation de la pression artérielle. Il aide également à réduire les ballonnements et avec la vitamine C donne à votre peau que la lueur d'été sainement. Mangez des pêches fraîches comme elles sont ou essaient de les griller un peu pour un boost de goût. Ajoutez une certaine menthe ou basilic et une cuillère de glace pour un dessert d'été parfait!