Le meilleur supplément # 1 pour réduire l'inflammation
Des études montrent que ce supplément naturel possède de nombreux avantages pour la santé.
S'il y a un mot à la mode qui se répand comme un incendie sauvage dans la communauté de la santé et du bien-être ces dernières années, c'estinflammation-Et avec une bonne raison. L'inflammation est la réponse défensive naturelle de votre corps aux infections et aux blessures, après tout, mais cela peut contribuer à une manche complète de problèmes de santé lorsqu'il est laissé décoché. En réalité,inflammation chronique joue un rôle clé dans le développement de presque toutes les maladies majeures, y compris les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et la maladie d'Alzheimer.
Heureusement, des experts disent qu'il y a un supplément que vous pouvez prendre pourréduire l'inflammation Dans le corps, abaissant ainsi votre risque de ces maux. Selon les diététistes inscrits, ce supplément estSafran des Indes. Qui savait que la piquante jaune savoureuse que vous cuisinez pourriez avoir telleAvantages pour la santé puissants?
"Lorsque le corps est laissé dans un état d'inflammation, qui est une réponse immunitaire, elle commence à ne plus réagir de manière appropriée aux stimuli, ce qui conduit à une inflammation encore plus», déclareTrista meilleur, MPH, RD, LD, avec des suppléments d'équilibre un. "Si cette inflammation est autorisée à persister, cela conduit à des maladies aiguës et chroniques, une mauvaise fonction immunitaire et une diminution globale de la qualité de vie et du bien-être."
C'est là que le curcuma vient dans. Cette plante, qui fait partie de la famille de gingembre et de cultivée et utilisée principalement à travers l'Asie du Sud-Est (en particulier dans la cuisine indienne), contient des composés appelés curcuminoïdes qui sont connus pour porter des avantages assez puissants. Heureusement, selon le meilleur, le curcuma est effectivement absorbé plus facilement par votre corps sous forme de supplément que comme une épice dans la nourriture.
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"Ces composés ont été utilisés à des fins médicinales pendant des siècles pour aider à tout, de la glycémie à l'inflammation", explique le mieux. "Le curcuma est naturellementanti-inflammatoire, qui peut aider à améliorer les problèmes de santé et de gastro-intestinaux communs, parmi beaucoup d'autres. "
La curcumine n'est pas seulement ce qui donne au curcuma sa couleur dorée, mais constitue également l'ingrédient actif qui offre de nombreux avantages pour la santé.
"CurcuminPropriétés anti-inflammatoires sont fortement influencés par une antioxydante efficace », déclareGrace Clark-Hibbs, RDN. "Les antioxydants aidentNeutraliser les radicaux libres nocifs cette forme en réponse à des facteurs environnementaux tels que la pollution de l'air et le rayonnement du soleil. À gauche non contrôlée, ces radicaux libres provoquent une inflammation dans tout le corps et augmentent votre risque de cancer et d'autres maladies chroniques.La curcumine a été largement recherchée et montrée pour aider à protéger une grande variété de maladies chroniques, notamment le cancer, la maladie d'Alzheimer, l'asthme et le diabète de type 2. "
UNEÉtude 2014 trouvé que la curcumine complète une inflammation supprimée chez les patients atteints de tumeurs. Un autreÉtude 2019 J'ai constaté que prendre un supplément avec un extrait de curcuma trois fois par jour, des symptômes de l'arthrite soulagée chez 94% des patients - et étaient en fait tout aussi efficaces que de relever un analgésique traditionnel. (En tant que bonus ajouté, ceux qui ont pris de la curcumine au lieu du releveur de la douleur ont perdu une moyenne de 2% de leur poids corporel en seulement quatre semaines!)
Donc, devriez-vous opter pour un complément de curcuma ou une curcumine? Les suppléments de curcuma contiennent de nombreux autres composés végétaux bénéfiques ainsi que de la curcumine. Si vous optez pour un supplément de curcuma ou de curcumine, vous voudrez peut-être le prendre avant un repas qui a du poivron noir: une étude de 2010 a déterminé qu'une substance trouvée dans le poivre noir peut augmenter l'absorption de votre corps de curcumine par un allégement de 2000 %.
Il note également que de nombreux suppléments utilisent de la poudre de curcuma plutôt que de l'extraction, ce qui est moins biodisponible et ne produit pas les mêmes avantages. Donc, assurez-vous de rechercher des suppléments contenant un extrait de curcuma spécifiquement. Dernier point mais non le moindre, soyez prudent avec la priseTurcumic sous forme de capsule Si vous avez une maladie coeliaque ou une allergie au gluten, certaines compléments de qualité inférieure ont des charges contenant du gluten.
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