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Si vous les jetez dans unmélange montagnard Et profitez-les comme une collation ou saupoudrez-les sur une salade, il y a beaucoup de façons savoureuses que vous pouvez intégrer des graines de tournesol dans votre régime alimentaire.

La graine de noisettefournit une excellente source de graisses saines, de protéines et même de fibres. Il est également emballé dans diverses vitamines et minéraux, tels que la vitamine E, le fer et le manganèse. La graine riche en nutriments est connue pour fournir une foule d'avantages pour la santé, notamment de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

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L'hypertension est l'un des principaux facteurs de risque de la maladie cardiaque, une hypertension artérielle, car elle peut entraîner des événements liés au cardiaque tels que la crise cardiaque et l'accident vasculaire cérébral. Comme il s'avère,Les graines de tournesol peuvent vous aider à garder votreNiveaux de pression artérielle en échec.

Dans un article précédent sur leeffets secondaires dangereux de l'hypertension artérielle,Cedrina Calder, MD, MSPH et membre de notreConseil d'experts médicaux dit: "Trop de pression peut endommager les vaisseaux sanguins qui fournissent du sang au cœur et causent une crise cardiaque. Une augmentation de la pression peut également rendre le cœur plus difficile à pomper et à entraîner une insuffisance cardiaque."

Elle a également ajouté que l'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins qui fournissent du sang au cerveau, ce qui peut finalement causer de caillots sanguins à former et à provoquer un accident vasculaire cérébral. Les vaisseaux sanguins pourraient également déchirer à la suite d'avoir des niveaux de pression artérielle trop élevés, ce qui pourrait également entraîner un accident vasculaire cérébral.

Graines de tournesolcontenir une enzyme Cela empêche les vaisseaux sanguins de resserrer, ce qui peut en partie aider les navires à se détendre et à réduire les niveaux de pression artérielle. De plus, les graines contiennent du magnésium, un minéral connu depression artérielle.

Si vous n'êtes pas un fan de la façon dont les graines de tournesol croquantes sont, sinon elles blessent les dents pour mâcher, vous pouvez essayer du beurre de tournesol. Ne manquez pas10 beurres de noix et de graines classées par des protéines Pour les idées sur la façon dont vous pouvez manger d'autres noix et graines de la mode plus lisse (et crémeuse)! Ensuite, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter pour des conseils encore plus sains.