Good Lifestyle

Le jeûne intermittent n'est pas pour tout le monde, en fait, il y a beaucoup de gens qui devraientéviter ce type de régime alimentaire, comme ceux avec le diabète et les femmes enceintes.

Pour ceux qui sont autrement sains - et ont le temps et les ressources nécessaires pour suivre un régime de style IF - ce type de motif alimentaire peut vous aider à vous améliorer et même à vous aider dans les efforts de perte de poids. Le seul problème est que ce n'est pas un mode de vie facile à adopter, surtout si vous avez un horaire de travail incohérent ou occupé. Cependant, la nouvelle recherche porte le type de si régime que la plupart des gens peuvent être à l'aise.

Selon unnouvelle étude de l'Université de Surrey et publié dans le journalAppétit J'ai constaté que, des 608 personnes interrogées, plus de 400 croyaient pouvoir réduire leur fenêtre d'alimentation de trois heures si des prestations de santé claires étaient associées à la pratique.

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Pour le contexte, la majorité des participants à l'étude ont déclaré avoir généralement une fenêtre d'alimentation (alias la fenêtre du temps dans lequel ils ont mangé de la nourriture) entre 10 et 14 heures sur les jours ouvrables et les jours ouvrables. Cependant, leur volonté de participer à une horaire d'alimentation restreinte a considérablement diminué car la fenêtre d'alimentation limitée a augmenté.

Plus précisément, seuls 20% ont cru qu'ils pourraient réduire leur fenêtre d'alimentation de quatre heures ou plus, alors que 85% ont cru qu'ils pouvaient le couper à seulement 30 minutes. Il existe différents types de régimes, les plus populaires incluent la méthode 16/8 qui appelle au jeûne 14-16 heures et de manger entre une fenêtre de 8 à 10 heures par jour.

Il existe également une méthode de jeu de jeux alternatif, qui vous permet généralement de manger normalement pendant quatre jours de la semaine, puis de quelques centaines de calories sur les prochaines jours. En bref, il y a beaucoup de méthodes de laSi régime Vous pourriez suivre, mais la clé peut être de vous fatiguer dans le motif alimentaire en diminuant progressivement votre fenêtre de restauration de 30 minutes à la fois.

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