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Juste comme la marée to-aller,Avoine de nuitet votre ouvre-bouteille de porte-clés, les repas congelés sont toujours là pour sauver la journée lorsque vous êtes dans une pincée. Début de la boîte à micro-ondes, et trois minutes plus tard, vous avez un plat chaud avec suffisamment de nutriments pour faire taire votre ventre grondement.

Bien que les options de style restaurant de la cuisine maigre soient d'autant plus graines en raison de leurs portions de commodité et de perte de poids, tous les aliments congelés ne sont pas les sauveurs que vous espériez. En fait, beaucoup d'entre eux sont des ennemis sains à la santé du déguisement. Bien que les images d'arrosage de la bouche plâtrées sur leurs boîtes donnent à l'apparition que chaque paquet contient un repas dense nutriments, certains conteneurs offrent moins de calories et de macronutriments qu'unbarre granola.

Vous pourriez être capable de tromper temporairement votre esprit à penser que vous mangeez un repas, mais ce dîner impose ne trompe pas votre corps. Pour garder les cuisines maigres absurdement bas sur le front de calories, Nestlé se nourrit de la vraie nourriture et repose sur des arômes chimiques et des additifs. Ces saveurs artificielles peuvent aider à réduire le nombre de calories, mais finalement, ces produits chimiques vides ne fourniront pas à votre corps de nutriments en gras qui peuvent accélérer la perte de poids.

De plus, un dîner de steak de 150 calories ne suffit pas pour vous satisfaire longtemps. Cela peut être une solution rapide lorsque vous êtes serré à l'heure et vous pourrez obtenir un repas complet en quelques heures, mais vous ne devriez pas penser que ces cases peuvent remplacer vos repas. Même la cuisine maigre reconnaît cela, et ils annoncent maintenant leurs repas comme étant un "allié en portionné de manger et une gestion de poids" qui doit encore être "bouleversé [...] avec des fruits et des légumes denses nutritifs" et "côtés intelligents".

Cela étant dit, la cuisine maigre présente une partie de la teneur moyenne moyenne de sodium par repas surgelée par rapport à d'autres marques congelées populaires, des dizaines de repas sont exemptes de conservateurs et quelques plats sont même fabriqués avec des produits biologiques! Bien que vous ne deviez pas nécessairement s'appuyer sur une seule cuisine maigre pour un repas (faufiler plus de nutrition en les associant avec une tasse de fruits ou de salade latérale), leurs options peuvent être mangez cela! - Complémentation approuvée dans votre régime alimentaire. Pour voir quelle cuisine maigre vous devriez s'adapter à vos produits, consultez notre classement des cuisines maigres les plus vendues. Et pendant que nous sommes sur le sujet des aliments surgelés, n'oubliez pas de consulter notre liste exclusive à lales pires aliments surgelés en Amérique.

Nous classons normalement des produits basés sur des calories, mais parce que les comptes caloriques de la cuisine maigre sont à la fin des "repas", nous avons choisi de se classer sur des macronutriments satisfaisants à la place: des graisses saines, des fibres et des protéines. Ces macros sont ce qui va vous aider à vous sentir plein. Plus la protéine, les fibres et les graisses dans un repas, mieux c'est. Des points ont été attribués pour une liste d'ingrédients plus propres et déduits pour les repas avec plus de 10 grammes de sucre par portion. Voici les meilleures cuisines maigres classées de "O.K." à "meilleur".

Nutrition par paquet: 290 calories, 6 g de graisse (2 g de graisse saturée), 610 mg de sodium, 44 g de glucides (2 g de fibre, de sucre 3 g), de la protéine 16 g

Le repas IKEA préféré de chacun se classe à l'un de nos meilleurs plats - il est juste au bas de la liste, car il manque au département de Veggie.

Nutrition par paquet: 290 calories, 6 g de graisse (2 g de graisse saturée), 670 mg de sodium, 43 g de glucides (2 g de fibre, 3 g de sucre), 17 g Protéine

Même si la liste des ingrédients se lit comme une recette que vous pourriez faire à la maison (avec des ingrédients tels que des œufs entiers brouillés, des carottes, des pois et du gingembre), nous avons dû querouiller ce plat pour pomper la teneur en protéines avec une protéine de soja isolée plutôt que du vrai poulet .

Nutrition par paquet: 210 calories, 5 g de graisse (2 g de graisse saturée), 580 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 4 g de sucre), 17 g Protéine

Augmenter la teneur en protéines de ce plat équilibré avec une portion supplémentaire de pois. Vous ne serez pas simplement en train de recevoir des greens supplémentaires et 4 grammes de protéines - pois sont également l'un desaliments avec plus de fibres qu'une pomme - Servir près de 4 grammes de fibres par demi-tasse pour seulement 60 calories supplémentaires!

Nutrition par emballage: 280 calories, 4 g de graisse (2 g de graisse saturée), 600 mg de sodium, 45 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 17 g Protéine

Pour être un plat centré sur les pâtes, nous avons été agréablement surpris de voir une telle teneur en protéines pour ce repas.

Nutrition par paquet: 170 calories, 4 g de graisse (2 g de graisse saturée), 550 mg de sodium, 18 g de glucides (3 g de fibres, 11 g de sucre), 15 g Protéine

Il est absurdement faible dans des calories, mais ce repas entretient toujours dans quatre grammes de graisses saines du bœuf et du beurre, un grosseur de 15 grammes de protéines et de trois légumes différents! De plus, qui n'aime pas Sriracha?

Nutrition par paquet: 280 calories, 8 g de graisse (3 g de graisse saturée), 710 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibres, 14 g de sucre), 20 g de protéines

Nous avons frappé ce plat de manière significative à cause de son nombre élevé de sucre - il contient plus de choses sucrées que deux biscuits à oro. P.s.: Le sucre se cache dans les endroits les plus surprenants; même dans cesLes aliments "de la santé" avec plus de sucre qu'un beignet.

Nutrition par paquet: 220 calories, 4 g de graisse (1 g de graisse saturée), 620 mg de sodium, 31 g de glucides (5 g de fibres, de sucre 6 g), de 16 g de protéines

Le fait que ce repas fournisse une tasse de légumes complète les légumes a heurté quelques taches.

Nutrition par paquet: 240 calories, 6 g de graisse (1 g de graisse saturée), 660 mg de sodium, 29 g de glucides (2 g de fibre, de sucre 4 g), de la protéine 18 g

Bien qu'un classique carbonara ne contienne pas d'asperges, nous ne nous plaignons pas que ce repas contient dans certains légumes supplémentaires quand il peut.

Nutrition par paquet: 340 calories, 7 g de graisse (2 g de graisse saturée), 380 mg de sodium, 50 g de glucides (3 g de fibres, 11 g de sucre), 20 g de protéines

Il peut être élevé en protéines, mais cette pizza inspirée par barbecue est un peu élevée en sucre et aux glucides tout en étant presque dépourvu de tout ce qui pousse sur le sol.

Nutrition par paquet: 250 calories, 5 g de graisse (2 g de graisse saturée), 590 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibre, 6 g de sucre), 19 g Protéine

Bien que nous ayons mis en garde contre le choix des repas uniquement pour manger «sans gluten», dans ce cas, la cuisine maigre ne vous guide pas. Avec des glucides pour vous donner une énergie rapide et suffisamment de protéines et de graisse pour vous garder longtemps après, ce plat peut certainement servir de remplacement de repas. En parlant de remplaçants de repas, si vous avez commencé à travailler tôt le matin, envisagez d'ajouter sur cesRecettes de secoueur de protéines à votre plan de repas plutôt que de sauter le petit-déjeuner.

Nutrition par paquet: 240 calories, 7 g de graisse (3 g de graisse saturée), 540 mg de sodium, 25 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 20 g Protéine

Tout ce qui manque de ce repas d'homestyle est un côté des pois et des carottes. S'il vous plaît, allez chercher une portion de pois et de carottes.

Nutrition par paquet: 280 calories, 5 g de graisse (1 g de graisse saturée), 650 mg de sodium, 38 g de glucides (6 g de fibre, 13 g de sucre), 21 g Protéine

Non seulement vous obtenez trois légumes différents, poulet et nouilles dans ce plat, mais même pour la petite taille de service, ce repas pourrait vous aider à se remplir car cela ressemble à une variété de nourriture: les chercheurs de Cornell ont constaté que lorsque votre nourriture se remplit. Plus de votre assiette, les personnes à la diète percevront eux-mêmes des sentiments plus rassemblés que ceux dont les repas moins divers ont seulement pris une petite partie de la plaque.

Nutrition par paquet: 390 calories, 9 g de graisse (3 g de graisse saturée), 630 mg de sodium, 56 g de glucides (3 g de fibre, 6 g de sucre), 22 g Protéine

Oui, une pizza peut en réalité être l'une de vos meilleures options de cuisine maigre. Surtout celui-ci avec 22 grammes de protéines!

Nutrition par paquet: 370 calories, 9 g de graisse (3 g de graisse saturée), 530 mg de sodium, 52 g de glucides (4 g de fibre, de sucre de 9 g), 21 g Protéine

Vous avez suffisamment de calories, de graisse, de fibres et de protéines que cela pourrait réellement compter comme un vrai déjeuner! Pour plus d'idées de déjeuner, ne manquez pas ces faits maisonDéjeuners en bonne santé bas-calories.

Nutrition par paquet: 250 calories, 4 g de graisse (1 g de graisse saturée), 470 mg de sodium, 31 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 22 g Protéine

Assez de protéines pour vous remplir sans trop de sodium pour vous faire gonfler. Ramassez ce plateau micro-ondes bien arrondi et attrapez un sac supplémentaire de haricots verts gelés pour pomper votre consommation de légumes.

Nutrition par paquet: 260 calories, 8 g de graisse (4 g de graisse saturée), 570 mg de sodium, 25 g de glucides (3 g de fibre, de sucre 3 g), 22 g Protéine

Nous n'avons jamais pensé qu'un steak de Salisbury Salisbury avec Mac & Fromage obtiendrait un sceau d'approbation ETNT, mais la proposition de la cuisine maigre est l'un des trois repas les plus élevés de la protéine, contient une quantité raisonnable de glucides, est faible en sucre, haut en graisses et a un rapport fibre-à sucre raisonnable. Si vous êtes chez vous, assurez-vous de le coupler avec un côté de brocoli cuit à la vapeur pour certains légumes riches en antioxydants supplémentaires.

Ces offres de cuisine maigre ont tous moins de 15 grammes de protéines et sont généralement élevées en glucides tout en manquant de légumes, de fibres et de matières grasses saines.

Nutrition par paquet: 290 calories, 7 g de graisse (1 g de graisse saturée), 570 mg de sodium, 42 g de glucides (3 g de fibre, de sucre de 8 g), 15 g Protéine

Nous n'avons rien de poisson congelé - nous promettons - nous n'aimons tout simplement pas les repas hyperfrofabes qui sont élevés dans des glucides de sucre à sucre dans le sang, de protéines basse et pleines d'ingrédients étranges tels que "le sirop de sucre brun" levure de la torula "et "saveur de fromage naturel." Alors, peut-être que nous avons quelque chose contre les poissons gelés. (Surtout que ce repas est fait avec Alaska Pollock, une espèce classée comme l'une despire poisson, nutrition parlant.)

Nutrition par paquet: 360 calories, 8 g de graisse (4 g de graisse saturée), 560 mg de sodium, 56 g de glucides (4 g de fibre, 7 g de sucre), 15 g Protéine

Quand vous mangeez quelque chose appelé "Cinq fromages", nous supposerions que vous obteniez quelque chose avec du vrai fromage, non? Tort. Vous n'avez probablement pas pensé que vous verriez une note dans les ingrédients à côté d'un additif disant "Ingrédient introuvable dans le fromage ordinaire". Alors, pourquoi l'ajoutez-vous?

Nutrition par emballage: 160 calories, 3 g de graisse (1 g de graisse saturée), 610 calories, 16 g de glucides (3 g de fibre, de sucre 3 g), 15 g Protéine

Ce repas a presque autant d'ingrédients que de calories! (Nous avons compté au moins 80.) Cela peut ressembler à un repas, mais tout ce que vous obtenez, c'est quelques morceaux de steak, de brocoli et de "saveur de vin de madère" et "saveur de sauce brune". Yuck.

Nutrition par paquet: 300 calories, 9 g de graisse (2 g de graisse saturée), 490 mg de sodium, 41 g de glucides (2 g de fibre, 6 g de sucre), 14 g Protéine

Il n'y a pas de "saveurs artificielles", mais cela ne signifie pas que ce plat repose sur le poisson, les poivrons, le maïs et le riz. Ils utilisent toujours des "saveurs naturelles" (que nous avons découvert dansles choses grandes compagnies alimentaires ne veulent pas que vous sachiez) Peut être fondamentalement la même chose que les saveurs artificielles) ainsi que des ingrédients tels que la maltodextrine, la poudre de babeurre, le chlorure de calcium et l'amidon de maïs modifié. Pas si sain, si vous nous demandez.

Nutrition par paquet: 250 calories, 6 g de graisse (2 g de graisse saturée), 600 mg de sodium, 34 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre), 14 g Protéine

Ce repas ressemble à celui qui mérite une place sur votre table de Thanksgiving, mais avec une faible protéine, une graisse et un nombre de fibres, nous n'avons pas beaucoup à être reconnaissant.

Nutrition par emballage: 210 calories, 6 g de graisse (3 g de graisse saturée), 640 mg de sodium, 24 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 14 g Protéine

Il a plus de sucre que le plat en dessous, mais ce rôti de pot a plus de textures et de légumes croquants que le macaroni ci-dessous. Pourquoi est-ce important? Selon des recherches récentes, le volume et la croquance de la nourriture peuvent vous faire sentir plus plein qu'un plat équalicalorique plus pâteux.

Nutrition par paquet: 260 calories, 6 g de graisse (4 g de graisse saturée), 690 mg de sodium, 35 g de glucides (1 g de fibre, de sucre de 5 g), 14 g protéine

En tant que repas, cela ne devrait peut-être pas être votre premier choix. Mais comme un côté? Nous ne voulions pas objecter. Cette cuisine maigre offre l'une des listes d'ingrédients les plus courtes de tous leurs repas!

Nutrition par paquet: 320 calories, 7 g de graisse (2 g de graisse saturée), 650 mg de sodium, 50 g de glucides (3 g de fibres, 15 g de sucre), 15 g Protéine

Tu sais ce qui serait gentil? Si ce plat n'avait pas autant de sucre que la protéine.

Nutrition par paquet: 270 calories, 5 g de graisse (1 g de graisse saturée), 530 mg de sodium, 41 g de glucides (3 g de fibre, 19 g de sucre), 14 g Protéine

Vous pouvez remercier le sirop de maïs à haute fructose pour près de 20 grammes de sucre dans ce plat.

Nutrition par paquet: 230 calories, 4 g de graisse (1 g de graisse saturée), 660 mg de sodium, 35 g de glucides (3 g de fibre, de sucre 4 g), 13 g Protéine

Par "sauce aux fruits de mer", ils signifient maltodextrine, extrait de pétoncles, phosphate de sodium, amidon de maïs, saveur naturelle et lécithine de soja.

Nutrition par paquet: 290 calories, 9 g de graisse (3 g de graisse saturée), 680 mg de sodium, 40 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 13 g Protéine

Nous étions heureux de voir un nombre de protéines qui rivalisent des plats lourds d'animaux-protéines, mais ces raviolis de champignons étaient amarrés pour être élevé en sucre.

Nutrition par emballage: 300 calories, 8 g de graisse (3 g de graisse saturée), 610 mg de sodium, 44 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 12 g Protéine

Ne laissez pas leHalo de la santéde "poivrons et tomates de cloche rouge biologiques" vous tromper. Aucune quantité de légumes organiques ne compensera le nombre élevé de glâches et de calories pour si peu de grammes de protéines et de fibres.

Nutrition par paquet: 260 calories, 9 g de graisse (3 g de graisse saturée), 660 mg de sodium, 42 g de glucides (6 g de fibre, de sucre de 5 g), 9 g Protéine

Même s'il est faible en protéines, nous avons donné des points à ce plat pour être élevé en fibres et en graisses saines.

Nutrition par paquet: 230 calories, 6 g de graisse (3 g de graisse saturée), 690 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibre, 11 g de sucre), 11 g Protéine

Regardez les plats lourds de fromage hors de la cuisine maigre cuisine-, ils semblent également venir avec une quantité stupéfiante de sucre.

Nutrition par paquet: 220 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 470 mg de sodium, 40 g de glucides (1 g de fibre, 9 g de sucre), 10 g de protéines

Nous avons été déçus que ce repas n'était pas en mesure de se classer plus haut sur notre liste, car il s'agit de l'une des rares offres avec une variété de légumes. Toujours, avec presque pas de graisse, de fibre ouprotéine, ce plat lourd de carboniseur est sûr de faire de votre pointe de sucre dans le sang et de vous laisser enthousiasmer plus de nourriture peu de temps après avoir fini de manger.

Nutrition par paquet: 220 calories, 3 g de graisse (2 g de graisse saturée), 670 mg de sodium, 38 g de glucides (4 g de fibre, 5 g de sucre), 9 g Protéine

S'il vous plaît ne comptez pas sur cette boîte de pommes de terre fromantes comme repas.

Nutrition par emballage: 310 calories, 7 g de graisse (3 g de graisse saturée), 690 mg de sodium, 51 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), 10 g Protéine

Pour 310 calories, vous consommez un plat faible en protéines et étonnamment haut en sucre et glucides. Pas étonnant que tu soistoujours affamé.