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Après toutes ces années d'être dit de fausses informations par la famille, les médias, et même certains professionnels de la santé (eh oui, même les experts se laisser berner parfois!), Tant de genstoujours croient certains des plus mythes alimentaires les plus courants pour être vrai.

Si vous vous demandez si le lait ne est vraiment aider à construire des os solides, si assainit de jus sont aussi fiables qu'ils semblent, ou si vous devez le stockage sur le chocolat pour augmenter votre appétit sexuel le jour de la Saint-Valentin, vous avez de la chance: Quelques grandes lignes bombes de vérité viennent votre chemin. Pour plus de bombes de vérité, consultez la40 plus grands mythes sur la vie après 40 Busted.

L'idée que le chocolat est un aphrodisiaque a été autour depuis les années 80, et qui est sans doute pourquoi la boîte à boîte voler dans les rayons le 14 Février^e. Malheureusement, toutes ces boîtes en forme de coeur ne sont pas aussi forte d'un impact après tout.Études n'ont pas été en mesure de prouver un lien solide entre les chocolats et l'excitation sexuelle et la satisfaction, mais cela ne signifie pas que l'effet placebo ne va pas toujours forte.

Étant donné que les gens croient que le chocolat peut aider à amplifier leur libido, ils peuvent parfois y arriver simplement en pensant qu'il va. Il pourrait ne pas être une science, mais bon - tout ce qui fonctionne, non? Même si le chocolat peut ne pas être en mesure de vous mettre dans l'ambiance, voiciComment chocolat va stimuler votre entraînement (sérieusement).

Même si les avocats, les noix, l'huile d'olive et d'autres graisses saines sont pleins d'avantages-stimuler le corps, il y a encore cette peur étrange que la graisse de manger va vous faire grossir, bien que ce soit un mythe au total.

"Tant de femmes ont encore peur de manger gras, provenant de l'engouement faible en gras qui a captivé le public dans les années 80 et 90. Mais nous nous sommes trompés « , ditMichelle Cady, L'entraîneur de nutrition santé intégrativeFitVista.com « Lorsque vous augmentez votre consommation de graisse saine et réduire votre consommation de raffinés, glucides blancs, vous resterez rassasiés plus longtemps, stabiliser votre taux de sucre dans le sang, et apprendre à votre corps à brûler la graisse du corps supplémentaire, plutôt que de compter sur des rafales rapides de glucides, le sucre et le glucose pour l'énergie « .

Tout le monde grandit en pensant aider les manger des carottes garder les yeux en bonne santé, que ce soit améliorer votre vue ou tout simplement garder votre vision déjà très forte. La chose drôle est, même si ils sont super bon pour votre corps et contiennent de la vitamine A oeil-stimulant,Harvard Medical School dit de manger des fruits frais et les légumes verts feuillus sombres sont encore mieux, des choix plus avantageux en matière de santé des yeux. Qui savait? Pour plus de façons d'améliorer sérieusement votre santé, consultez ces50 façons d'être une personne-énergie immédiatement supérieur.

Une chose qui est vous avez probablement envoyé directement dans la panique en mode à la fois comme un enfantetcomme un adulte avale accidentellement votre chewing-gum. Il est assez largement connu qu'il faut sept ans pour digérer, mais ce fait est tout simplement pas vrai. Quand il vient à votre système digestif, la gomme n'obtiennent pas un traitement spécial - il va et sort la manière exacte d'autres faire la nourriture (et de la vitesse!). Et pour plus de faits amusants, voici20 Amazing Facts You Never Knew A propos de votre corps.

Lorsque vous essayez de votre jeu de santé, vous demeurez probablement par une règle de l'épicerie: Bâton du périmètre du magasin. Mais vous ne devez pas passer tout votre temps dans la section des produits; aussi longtemps que vous évitez la malbouffe traitées, les allées du milieu ne sont pas aussi mauvais qu'ils sont censés être.

« Tirez le meilleur parti des allées du milieu -. Ils sont approvisionnés avec superaliments Sinon, vous allez manquer sur les grains anciens riches en fibres comme le sorgho, le millet et l'amarante et les aliments à base de plantes contenant des protéines, comme les noix, chia, lin et le quinoa, » ditBonnie Taub-Dix, RDN, créateur deBetterThanDieting.com et auteur deLisez avant de le manger - Prendre Vous de l'étiquette au tableau. « En outre, comment pouvez-vous résister à la valeur des haricots? Le petit bijou de supermarché sous-estimés est pleine de fibres solubles qui pourraient aider le taux de cholestérol de contrôle tout en fournissant un 6 grammes somme exorbitante de protéines végétales par demi-tasse, pesant seulement environ 40 cents par portion. " Pour hacks plus en bonne santé, consultez la30 meilleures façons de coller à ne importe quel régime.

Prêt pour un choc? En dépit de se faire servir un carton de lait avec vos repas scolaires et tous les « Got Milk? » annonces qui promettent des os solides, le lait est pas aussi bon pour vous comme il est annoncé pour être. Une étude de 2010 publiée dans la revueNutrition dans la pratique cliniqueTrouvé le lait pourrait être la raison pour laquelle les os perdent du calcium, faisant le contraire de ce qu'il promet de faire. En plus de cela, une étude de 2009 publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Découvert que les taux des fractures osseuses étaient les plus élevés dans les pays qui ont consommé la plupart des laiteries. Intéressant, non? Peut-être qu'il est temps de faire passer le passage au soja ou à l'amande après tout.

La règle de cinq secondes vous a sauvé de devoir refaire votre nourriturebeaucoup de fois. Mauvaise nouvelle, bien que: Malgré la nourriture à la pensée mondiale, le sol en germination tant que cela soit ramassé dans les cinq secondes, c'est un mythe total. Malheureusement, cela ne prend qu'une très petite fraction deuneDeuxièmement pour les bactéries pour contaminer votre nourriture - si vite, il n'y a aucun moyen que vous puissiez le ramasser à temps pour l'enregistrer, à moins que vous n'ayez la vitesse de super-héros de Flash. Si vous voulez toujours essayer votre chance, cependant, gardez vos sols super propres et espoir le meilleur.

Année après année, les femmes passent des centaines de dollars sur le jus de jus de jus d'espoir de perdre quelques livres. Le problème? Vous n'avez pas de résultats durables - et c'est vraiment horrible pour votre corps.

"Lorsque vous buvez juste du jus, vous manquez la balance des nutriments que votre corps a besoin quotidiennement. Nettoyage est également généralement très faible en calories, beaucoup moins que vous auriez besoin de passer par votre journée», déclareAmy gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition dans la région de New York. "Beaucoup de gens se tournent vers des correctifs rapides pour la perte de poids, mais il n'existe pas de solution rapide."

Au lieu de cela, Gorin recommande simplement de manger aussi sainement d'un régime que vous pouvez perdre du poids de la bonne façon. Vous garderez votre chèque santé, créez un style de vie sain qui colle et soyez beaucoup plus heureux dans le processus: «Mangez une alimentation équilibrée de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines et de graisse saine». Et pour plus de conseils, vérifiezLe nouveau secret de perte de poids tout le monde parle.

Manger une assiette de la Turquie peut facilement vous rendre somnolent, mais pas pour la raison pour laquelle vous pensez. Les gens ont tendance à penser que la Turquie a une qualité spéciale induisant son sommeil en raison du tryptophane chimique qu'il contient, qui est connu pour rendre votre corps se détendre. Il y a beaucoup d'autres aliments contenant beaucoup plus de tryptophane que la Turquie, cependant, et la vraie raison pour laquelle il vous fatigue si fatigué est parce que vous le mangez généralement jumelé avec un festin de Thanksgiving complet - aka tellement de nourriture quin'importe qui va vouloir passer après.

Il existe de nombreuses raisons pour desquelles les gens comptent des calories et l'une des principales est de devenir globalement plus saine ou de perdre du poids. La vérité, cependant? Il n'y a absolument pas besoin de participer au jeu de chiffres Soul-suceur.

"Nos corps sont plus intelligents que tout ordinateur super humain. Lorsque nous essayons de suivre ou de manipuler notre consommation de calories, nous nous sommes fixés pour une relation potentiellement restrictive avec la nourriture », déclareMichelle Cady, entraîneur de santé nutritionnel intégratif deFitvista.com . "Certains jours, nous sommes naturellement plushs que d'autres. Certains jours, nous devons manger moins. Concentrez-vous sur l'eau, les protéines, les graisses saines et les glucides complexes et réduire le sucre et les aliments transformés, puis laissez votre corps faire le reste."

Si c'est plus cher, c'est mieux pour toi, non? Pas nécessairement. Malgré les aliments biologiques libres d'herbicides et de pesticides, il n'y a vraiment aucune preuve que c'est mieux pour vous que les produits standard.

Une étude de 2012 deUniversité de Stanfordregardé dans la différence entre les aliments biologiques et non biologiques et n'a rien trouvé qui a montré que les versions organiques n'étaient plus nutritives ou portées moins de risques pour la santé que les choses régulières, même si les gens paient tellement plus à l'épicerie pour cela . Fondamentalement, mangez vos fruits et vos légumes et ne vous inquiétez pas de payer une prime à le faire.

En ce qui concerne l'eau potable, tout le monde a tendance à respecter la même règle standard: boire huit lunettes par jour et rester en bonne santé et hydraté. La chose drôle, cependant, est que c'est en fait un mythe; Ce nombre existe toujours pour toujours, mais vous n'avez pas à respecter pour obtenir tous les fluides dont votre corps a besoin. Selon leClinique mayoUne admission appropriée a plus de choses à faire avec vous en tant qu'individu, pas un nombre standard: les gens doivent boire en fonction de leur âge, de leur emplacement et de leur santé, et certains de ces fluides peuvent provenir de nourriture.

Les gens ont cette vendie étrange contre les glucides. Grâce aux médias, ils sont allés d'être quelque chose qui alimente votre corps et vous donne de l'énergie à quelque chose qui va supposer vous faire du poids. La vérité, cependant? Ils sont assez cruciaux et ne devraient pas être craint.

"Votre corps a besoin de glucides pour fonctionner. Et si vous êtes un athlète, votre corpsvraimenta besoin de glucides pour maximiser vos performances sportives et vous aider à développer des muscles »Gorin dit. "Vous aurez besoin de manger des glucides après une séance d'entraînement en force, car sinon, votre corps décomposera ces glucides pour reconstituer votre corps avec le glycogène qui a été utilisé pendant votre séance d'exercice. Sans les glucides, votre corps plongerait dans Ses propres magasins de protéines pour obtenir le glycogène, laissant éventuellement laisser votre corps à court de protéines qu'il doit aider vos muscles à récupérer et à grandir. "

Lorsque voussommes Remplir votre assiette, assurez-vous simplement de rechercher les bonnes genres. Coupez les glucides raffinés hors de votre régime alimentaire - comme du riz blanc, du pain blanc et des pâtes blanches - et allez pour le carburant au corps, les grains entiers à la fibre chargées de la fibre, comme le riz brun et les pâtes de blé entier et pain. Et pour un plus grand conseil de perte de poids, voiciLe meilleur moyen de renforcer votre métabolisme tous les jours.

Le raisonnement de votre mère de vouloir que vous évitera un café au lycée ne vérifie pas vraiment le front de vérité. SelonHarvard Medical SchoolMalgré cela, il est convaincu que cela craint de la croissance, il n'y a absolument pas de mérite que vous soyez un enfant en pleine croissance ou un adulte: des spectacles de recherche Il n'y a pas de lien entre le café buvant et l'ostéoporose, qui peut réduire votre taille.

La seule chose qui est vraiment en retard de croissance de votre croissance, ce sont vos gènes et la santé globale; La hauteur de votre parent détermine la taille de votre taille et de manger une alimentation équilibrée peut vous aider à grandir grand et fort, mais le café n'a rien à voir avec ça.

Lorsque vous essayez de donner à votre métabolisme un coup de pouce, il n'est pas rare de rencontrer les conseils pour manger des repas plus petits tout au long de la journée. Malheureusement, il n'y a pas de preuve qui fonctionne réellement. Une étude de 2013 publiée dans la revueObésitéTrouvé Il n'y a absolument aucune différence dans le métabolisme lors de la comparaison de ceux qui ont consommé six petits repas avec ceux qui ont mangé trois repas de taille normale. En fait, les personnes qui mangeaient les petits repas avaient tendance à être plus trempe que celles qui ne l'ont pas suscité, augmentant leur désir de manger. Parlez de la contrefaçon.

Il y a tendance à être des opinions mixtes sur le fait de savoir si les œufs sont bons ou mauvais pour votre santé, mais les directives alimentaires de 2015 définissent les choses directement en matière de cholestérol.

"Nous savons maintenant que le cholestérol diététique dans les œufs peut ne pas affecter le cholestérol sanguin. Et les œufs offrent de nombreux avantages: un grand œuf possède 6 grammes de protéines de haute qualité, ce qui vous aidait à vous sentir plus complet," dit Gorin. "Il propose également une choline, que nous savons maintenant, est important pour le cerveau en développement d'un bébé et peut bénéficier de la santé cognitive plus tard dans la vie."

Cela étant dit, les œufs pourraient ne pas être mauvais pour votre cholestérol, mais il reste encore quelque chose à surveiller.

«Un gros œuf contient 1,6 grammes de graisse saturée et vous devez prendre en compte cela avec votre limite de graisse saturée quotidienne», déclare Gorin. "Ce ne devrait être plus de 10% de vos calories quotidiennes, donc pas plus de 20 grammes pour un régime quotidien de 2 000 calories."

Il n'y a rien de pire que de traiter du flegme, le mucus collant qui sort dans le dos de la gorge lorsque vous êtes sous la météo. La bonne nouvelle est le mythe que le lait augmente le montant n'est pas vrai - mais selon leClinique mayo, la consommation peut le rendre plus épais et plus irritant que ce ne serait normalement. Alors peut-être sauter laitière quand vous êtes malade et ne vous inquiétez pas pour cela causant du flegme en général.

Eh bien, mauvaises nouvelles, amateurs de sucre brun. Vous pourriez vous sentir en meilleure santé remplacer le sucre de table blanche avec les trucs bruns, mais selon leCleveland Clinic, la seule différence est le goût. En ce qui concerne votre santé, le sucre est du sucre: peu importe sa forme, il va élever votre taux de sucre dans le sang, ce qui pourrait augmenter votre risque d'obésité et de diabète.

Lorsque les gens pensent de protéines, ils pensent généralement au bœuf, à la volaille, aux fruits de mer, aux poissons, aux œufs et autres options dérivées des animaux. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de ces options pour obtenir une quantité appropriée de protéines - vous pouvez facilement le faire à travers les plantes.

"J'ai été végétarien pour environ la moitié de ma vie et je peux dire de première main que vous pouvez absolument obtenir suffisamment de protéines sur un régime végétarien. Il suffit de lui donner une pensée et de m'assurer d'incorporer des sources de protéines à chaque repas , "Gorin dit. "Par exemple, edamame, aka soja, contient 17 grammes de protéines par tasse. En plus d'ajouter celles-ci à une hausse, vous pouvez également les mélanger dans un smoothie. En outre, une demi-tasse de haricots blancs cuits offre environ 10 grammes de protéines et j'adore les utiliser comme une garniture à pizza. "

Tant que vous obtenez une pomme dans votre alimentation tous les jours, vous êtes clair, non? Eh bien, pas tellement. SelonHarvard Medical SchoolLes études ont montré que, bien que les pommes soient une collation en bonne santé, de remplissage et offrent de nombreux avantages pour la santé, aucune preuve que manger une journée vous empêche de visiter le Doc sur le régulier. Mais malgré de ne pas pouvoir lésiner les visites du docteur, il y avait de bonnes nouvelles sur le front Apple: ces mangeurs d'apple quotidiens utilisent moins de médicaments sur ordonnance que la personne moyenne, alors gardez-la. Mais avant de le faire, assurez-vous de vérifierLe meilleur moyen de la science-approuvé de laver une pomme.

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