Good Lifestyle

La prise à emporter peut parfois se sentir comme un laissez-passer gratuit. Nous adorons secrètement parce que cela fait du bien de faire preuve de prudence au vent et de rendre nos choix alimentaires aux pouvoirs plus élevés de tout restaurant que nous commanderons. Il peut même se sentir bien de faire cette prise à emporter est un traitement et nous devrions être capables de se livrer autant que nous le souhaitons. Cela peut très bien être vrai si la prise à emporter était réservée à des occasions spéciales, mais pendant la pandémie, elle est rapidement devenue fiable à se nourrir de nous-mêmes et de nos familles. Il est prudent de supposer que peu importe vos habitudes alimentaires préalables, vous appréciez maintenant plus de nourriture à emporter que jamais. Il est donc encore plus important d'être conscient de ce que vous mangez et de la manière dont vous pouvez faire de meilleurs choix de régime, surtout si la perte de poids est votre but final.

Ne pensez pas à des aliments sains en tant que privation ou à une affaire tout-ou rien - il y a tant de petites étapes incrémentielles que vous pouvez prises qui appuieront toujours vos objectifs de perte de poids. Essayez ces conseils et ces swaps la prochaine fois que vous commandez à emporter, et retrouvez le contrôle de ce que vous mangez.Inscrivez-vous à notre newsletterPour obtenir les dernières nouvelles alimentaires et alimentaires livrées directement dans votre boîte de réception.

«Manger votre repas à emporter Dès le départ du conteneur peut vous empêcher de manger davantage, car des portions sont généralement grandes, notamment avec des plats chinois ou indiens», déclare Lisa Andrews, Med, RD, LD et propriétaire de Sound Bites Nutrition. Au lieu de cela, tournez votre nourriture à emporter dans un dîner digne de sit-down, où vous profitez vraiment de chaque bouchée à la cuisine ou à la table à manger. Après avoir rempli votre assiette avec une portion, mettez le reste de la nourriture, donc vous n'êtes pas tenté de revenir en quelques secondes. Vous aurez également des restes pour demain, voiciComment les stocker correctement.

Si vous voulez vraiment aller pour ce poulet Tikka Masala ou Lo Mein, commandez-vous à vous séparer de votre famille et complétez le repas avec un ordre latéral plus sain ou une grande salade. Nous commandons souvent un moyen plus de nourriture que nous avons besoin parce que nous pensons que chaque personne a besoin de leur propre plat principal. Si vous fractionnez la nourriture avec plusieurs personnes, commandez moins de conduites et mélangez-vous et faites correspondre parmi le groupe. Vous allez essayer plusieurs choses délicieuses et vous vous sentirez probablement plus satisfait tout en mangeant moins de nourriture. Voici les101 éléments de menu les plus insineux en Amérique.

Si vous allez manger à emporter plusieurs fois par semaine, assurez-vous d'équilibrer vos envies de restauration rapide avec des options plus adaptées à la perte de poids. Déjà eu une pizza cette semaine? Optez pour Sushi, une salade ou un bol de grain à la place. Envie de chinois? Allez-y, mais n'obtenez pas le poulet de Tso général notoirement malsain (chargé de graisse et frite). Assurez-vous d'éviter7 Pire à emporter et aux aliments de livraison de tous les temps.

Quel que soit le type de restaurant que vous commandez à partir de plusieurs options de légumes sur le menu. Si vous complétez votre repas avec un côté de brocoli rôti ou une belle salade grecque, vous serez moins enclin à manger toute l'ordre des pâtes qui sont venues avec elle. De cette façon, vous vous assurez également que vous obtenez votre dose quotidienne de verts sans compromettre le principal que vous voulez vraiment.

La plupart des restaurants vous laisseront échanger du riz blanc pour le riz brun ou le quinoa, ainsi que des pâtes plaines pour des pâtes à grains entiers ou même des nouilles de courgettes. Si vous obtenez un sandwich, allez chercher des carottes de bébé ou une salade latérale au lieu d'un sac de frites de pomme de terre, et au lieu de frites avec votre hamburger, que diriez-vous d'un bon côté des germes de bruxelles délicieusement rôties ou des frites de pommes de terre douces? Il y a tellement de façons d'alléger la charge de calories de votre repas! Consultez notre liste de40 swaps de nourriture pour perdre du poids.

Ce n'est que parce que la soda et la pizza ou la soda et les hamburgers semblent être une telle apparition quintessentielle ne signifie pas que vous êtes effectivement obligé de le commander. Essayez de sauter de soda (ou de tout autre type de boisson de la fontaine pour cette affaire) pour réduire votre consommation de sucre et éviter des édulcorants synthétiques malsains. Au lieu de cela, essayez plutôt de l'eau de Seltzer - la satisfaction rafraîchissante sera toujours là sans toutes les calories supplémentaires. Voici une liste de108 Sodas les plus populaires classés par comment ils sont toxiques.

Les condiments sont les épices de la vie, ai-je raison? Mais ils sont également très facilement négligés lorsque vous maîtrisez les calories de votre repas, car nous pensons qu'elles sont simplement impliquées. Les sauces telles que le ketchup, la sriracha, la mayo et la moutarde du miel emballent réellement des quantités importantes de sucre, et les calories peuvent rapidement s'additionner lorsque nous les utilisons sur notre nourriture libéralement (aka les éjacule sans toutefois tout). Tout d'abord, essayez d'apprécier la saveur de plats entiers, de légumes et de viande sans avoir à les éveiner dans des condiments. Si vous avez toujours besoin d'une saveur, optez pour une sauce à base de yogourt comme Tzatziki ou une salsa fraîche. En savoir plus sur les meilleurs et les plus pires condiments de perte de poidsici.

La vinaigrette peut être aussi délicate que des condiments. Si vous mangeez une salade mélangée à une tonne de vinaigrette ranch, vous vous faites un mauvais service. Encore une fois, optez pour des options à base d'huile de yogourt ou d'olive plus légères ou faites-en une de cespansements salades sains à la maison. Vous pouvez également demander de vous habiller sur le côté et l'utiliser avec parcimonie dans votre plat. (Identique va pour les trempettes qui viennent avec vos boulettes.) Ce sont les20 vinaigrettes malsaines sur la planète.

Les aliments frits ont une manière sournoise de trouver leur chemin sur autant d'options de menu qui nous tentent. Des apéritifs comme des pottickers frites, des rouleaux de printemps, des samosas et des bâtons de mozz, qui présentent des trucs frites comme Chimichangas, poulet Parm et frites, il peut parfois se sentir comme une nourriture frite est la option la plus simple et la plus délicieuse. Mais si vous regardez vraiment votre poids, les trucs frites doivent aller. Opt optez plutôt pour des protéines pan-marées ou rôties telles que le saumon ou la rôtissoire poulet, au four ou en purée de pommes de terre au lieu de frites et d'apéritifs comme des salades, des légumes rôtis ou des hummus. Voici les19 Apéritiers de restaurants instances en Amérique.

Cela peut sembler idiot, mais vous pouvez réellement vous débarrasser de beaucoup d'huile supplémentaire de votre nourriture en la blottant avec une serviette en papier. Prenez l'habitude de supprimer une graisse supplémentaire de votre pizza avant de le manger, et vous pourriez vous raser jusqu'à 40 calories une tranche. Qui rit maintenant?

Même si vous optez pour un plat consiste principalement en glucides, il existe des moyens de minimiser les dommages à votre taille. Si vous mangeez un sandwich ou un hamburger, éloignez-vous de la tranche de pain supérieure et mangez-la au visage ouvert; Si vous allez chercher une pizza, optez pour une croûte mince et évitez le plat profond, et si vous avez envie d'un burrito, sautez la tortilla et obtenez plutôt un bol de burrito. Vous vous sentirez aussi satisfait sans être enlisé et zappé de l'énergie. Obtenir plus de conseils avec9 astuces génie pour couper des glucides que vous n'avez jamais essayés.