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Quand vous êtes sur le marché pour un repas rapide, nous savonsRestauration rapide sont particulièrement pratiques. Mais quand il s'agit de commander quelque chose qui sera en bonne santéet Gardez vous avez rassasié pendant des heures, ces menus peuvent se sentir intimidant. Surtout si vous avez faim et que vous avez juste besoin de quelque chose pour alimenter votre corps rapidement. C'est pourquoi nous avons parlé avec un diététicien inscrit pour choisir quelques-unsrepas sains Dans les restaurants de restauration rapide, vous pouvez commander la prochaine fois que vous êtes en cours.

Afin de déterminer quelques repas sains dans les restaurants de restauration rapide, nous avons demandéAmy gorin, MME, RDN, une diététiste inscrite dans la région de New York, pour choisir quelques repas qui seraient en bonne santé pour que les clients puissent laisser leur corps se sentant alimentée et satisfaite. En tant que porte-parole de Panda Express, elle examine constamment des menus et déterminer les commandes en meilleure santé pour les clients, démystifiant cette idée que la fast-food est toujours malsaine.Les repas fast-food peuvent vraiment être en bonne santé, tant que vous savez quels types d'articles à rechercher.

Vous trouverez ci-dessous une liste de repas sains des restaurants de restauration rapide. La nutrition pour chaque élément est le calcul total de l'ordre complet (certains repas avez-vous commandé plusieurs articles!) Et ils sont tous inférieurs à 450 calories.

Voici les repas sains Gorin choisi et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

"Yup, vous pouvez obtenir un steak tendre et de haute qualité dans un restaurant de restauration rapide lorsque vous commandez la entrée de steak de poivre noir àPanda Express! Il n'a que 180 calories, mais fournit 19 grammes de protéines, ce qui en fait une excellente source de nutriment en matière de carburant », explique Gorin." Je vous recommande de le commander comme un bol, qui vient d'un côté, mais vous avez la possibilité de commander tout combinaison de demi et demi. Allez pour les Super Greens-A Medley de Brocoli, Kale et Riz de chou-chou et de chou pour un repas sain et équilibré rempli de fibres saiatrices ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux de la santé! »

"Aller avec un burrito saucisse [àMcDonalds] -Quelle contient un mélange d'œufs, de saucisses et de légumes - pour 310 calories et ajoutez un côté des tranches de pomme ", explique Gorin." Je suggère d'ajouter des produits à chaque repas pour vous aider à rester plus longs! "

"Beaucoup d'options àBurger King sont frites », déclare Gorin." Alors je recommanderais d'aller à [avec] ce que vous êtes probablement venu à BK pour: un hamburger. Mais allez avec le Jr. Whopper, qui a moins de la moitié des calories d'une taille normale. Ensuite, commandez une salade de jardin avec la vinaigrette balsamique de Ken's Lite Balsamic. N'utilisez pas tout le paquet de vinaigrette! "

En parlant de ce célèbre burger, avez-vous entenduBurger King vient de partager ce secret sur son élément de menu n ° 1?

"Wendy's A plusieurs bonnes options de salade, c'est ce que j'irais dans ce restaurant », explique Gorin." Choisissez un ordre de moitié de la salade de poulet pépin pecan. Avec la vinaigrette, cela net vous nettet vous nette 400 calories - et vous obtiendrez 24 grammes de protéines et 4 grammes de fibres pour vous aider à rester plus complètes plus longtemps. "

"Commander une pizza pour la famille? Aller avec une pizza fraîche mince. Par tranche d'une grande pizza de 14 pouces, cela vous permettra de sauver 60 calories", déclare Gorin. "Chargez les légumes - par exemple, des champignons, des oignons et des tomates. Commandez une salade de jardin classique avec la balsamique lite de Ken avec de l'huile d'olive."

Si vous commandez une pizza mince croquante avec juste du fromage àDominoLa taille de service calculée comprend 1/8 de la pizza, qui équivaut à 200 calories. Vous pouvez ajouter quelques légumes supplémentaires pour une faible augmentation des calories, mais une forte augmentation defibre.

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"Vous êtes probablement venu àMétro Pour les sandwichs, "dit Gorin". Donc, allez avec le four rôti à la dinde de la dinde 6 pouces sous le blé à 9 grains, avec guacamole et une tranche de fromage. Chargez-le avec des épinards, des tomates, des oignons, des poivrons verts et des concombres - et un côté de pommes-pouluce - pour des produits de remplissage supplémentaires. "

"Le défi avecDunkin ' Est-ce que vous ne pouvez pas commander de légumes ni de fruits », déclare Gorin." Le meilleur que vous puissiez faire est de prendre un repas avec des légumes cuites à l'œuf. Alors allez avec le blanc d'oeuf blanc [sandwich], qui est des blancs d'œufs et du cheddar blanc sur du pain mince multigrain. Il s'agit de 250 calories avec 14 grammes de protéines [pour le sandwich seul], je vous recommanderais donc de les associer avec un cappuccino à lait écrémé moyen pour une protéine de satisfaction supplémentaire. "

"Les repas àTaco Bell Sont très personnalisables, ce qui est génial », dit Gorin." Je suis fan du bol de menu Veggie Power, à base de haricots noirs. Allez facile sur la crème sure pour économiser quelques calories - et ajouter des tomates pour une fibre supplémentaire, tout pour un total de 430 calories. "

"Allez avec la salade sud-ouest épicée, avec filet grillé", explique Gorin. "Vous avez de nombreuses options sur la protéine pour cette salade et le mot" grillé "indique qu'il s'agit d'une option de choix plus sainement au choix qui augmente considérablement le nombre de calories. L'option de filet grillée vous atterrisse à 450 calories et à 35 grammes protéines."

"Les boîtes de protéines àStarbucks Sont excellentes options, en particulier si vous êtes en déplacement », explique Gorin." Les pommes vertes de prosnax, les œufs, le fromage cheddar doux et la boîte de collation de noix de cajou offrent de nombreuses protéines végétariennes-13 grammes-pour 320 calories. Pour un repas de restauration rapide, le sodium est sur le bas de 250 milligrammes seulement. "

"Optez pour la mince option croustillante de Veggie Lover, qui vous permet d'économiser 90 calories par tranche d'une grosse pizza au fromage", explique Gorin. "Si vous voulez économiser des calories supplémentaires, vous pouvez demander du fromage léger. Commander avec un côté de la sauce à tremper de Marinara pour ajouter des produits supplémentaires à votre repas pour seulement 30 calories." Pour ce repas, vous pouvez profiter de 1/8 de la pizza, qui est l'équivalent d'une grande tranche.