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Il y a tellement de types différents desuppléments sur le marché. La question est de savoir quels sont les meilleurs à prendre et à quelle heure de la journée?

Tout d'abord, vous n'avez peut-être pas besoin de supplémentation supplémentaire de diverses vitamines et minéraux. Un bon moyen de vérifier si vous pouviez profiter de prendre unmultivitamines Ou un supplément pour une vitamine ou un minéral spécifique est d'obtenir un travail de sang sur votre prochain médecin. Si vous pouviez bénéficier de quelques suppléments, savez-vous simplement que certains peuvent être mieux à prendre le matin contre plus tard dans la journée. (En rapport:15 compléments chaque femme devraient prendre, disent des médecins)

Disons que votre médecin vous recommande de prendre unB vitamine complexeou peut-être même un type spécifique de vitamine B, tel que B6 ou B12. Le meilleur moment pour prendre tout ce qui serait la première chose le matin. Pourquoi? Puisque ces vitamines sont solubles dans l'eau, il est préférable de les prendre sur unl'estomac vide afin d'obtenir une absorption maximale. Bien sûr, cela fonctionne mieux lorsque vous buvez un verre d'eau complet.

VitamineSuppléments B12sont particulièrement importants pour ceux qui suivent une alimentation végétalienne végétalienne ou même végétarienne, car le nutriment se trouve principalement dans des sources à base d'animaux. La vitamine B6 peut aider avecPms etGarder votre coeur en bonne santé.

Un autre supplément que vous pourriez envisager de prendre la matinée estvitamine C, qui est aussi une vitamine hydrosoluble. Cependant, si vous prenez aussi unSupplément de fer, sachez que la vitamine C peut aiderAméliorer l'absorption de ce minéral, même sirecherche récente Suggère que prendre les deux suppléments ensemble peut ne pas avoir autant d'impact. Si vous décidez de prendrevitamine C Avec un supplément de fer, assurez-vous de le faire avec de la nourriture, pour éviter de déranger votre estomac.

Vous allez aussivouloir éviter Manger du fromage, du yaourt, des œufs, du lait, des épinards, des grains entiers, au moins une heure avant de prendre votre supplément de fer ou deux heures après l'avoir prise. Il en va de même pour les boissons comme le thé et le café et d'autres suppléments comme des antiacides.

Envisagez d'attendre de prendre des vitamines solubles en gras telles que des vitamines A, D, E et K jusqu'à ce quel'heure du dîner comme ils se dissoluent mieux lorsqu'ils sont consommés avec des graisses alimentaires.

Pour plus, assurez-vous de vérifierMeilleurs suppléments pour réduire l'inflammation, disent des diététistes.