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Théoriquement, avoir plus de choix est une bonne chose, mais quand tu es à manger et que ton serveur demande, "soupe ou salade?" La plupart d'entre nous préféreraient enterrer nos visages sous la serviette que de faire une décision même. (Nous pouvons faire un choix pour vous, bien que: sautez le pain, ce qui n'est certainement pas sur la liste desmeilleurs glucides pour un ventre plat!) Mais les soupes sont vraiment essentielles à la perte de poids, surtout quand elles sont en train de brûler des soupes.

Vous savez comment leUSDA veut que vous ayez entre cinq et neuf portions de fruits et de légumes par jour, n'est-ce pas? Eh bien, pensez à la soupe comme votre crédit supplémentaire, votre as personnelle dans le trou - le petit bit que vous faites sur le côté qui skyrockets votre score nutritionnel quotidien d'un C + à un. Une soupe bien fabriquée peut vous donner trois ou quatre portions de légumes et de fruits, et de Presto, vous allez d'échouer sur le test nutritionnel pour passer des couleurs volantes.

Voici 18 de nos recettes de soupe de perte de poids préférées de perte de poids pour une saison des intempéries en meilleure santé sans gain de poids. Et pour vous assurer de maximiser vos avantages à soupe, assurez-vous d'éviter cesLes pires ingrédients pour mettre dans votre soupe!

Curreur des rhumes, plus chaud des cœurs, Soother of Souls: la soupe de nouilles de poulet fait tout ce qu'un aliment de confort est censé faire, et le fait sans une étiquette de prix calorique grossière. Mais éteindre clairement desoupe au poulet en conserve: Non seulement il est clairsemé sur le poulet et les légumes, mais une tasse unique peut également transporter jusqu'à une demi-journée de sodium. Cette recette de soupe de nouilles de poulet à la maison en meilleure santé est légère sur le sel, mais tellement chargée de légumes épaissés et de poulet déchiqueté qu'il pourrait être dîner seul.

Obtenez notre recette pournouilles au poulet faites maison.

Nous aimons la soupe aux tomates, mais quand il s'agit de soupes de légumes, la noisette est imbattable. Au-delà d'être super savoureux, c'est aussi parmi les plus sains car il est emballé de vitamine A, de fibres et deoméga-3s.

Obtenez notre recette pourSoupe à la courge Butternut.

Au cours des deux dernières décennies, la soupe de tortilla a rivalisé la soupe au poulet comme un pilier réconfortant sur les principaux menus du restaurant. Entre le poulet tiré, le bouillon de tomate apaisant, et la pile de fixations, qu'est-ce qui ne veut pas aimer? Que diriez-vous d'un bol de soupe avec 86% de l'allocation de sodium de votre journée? Sauf si vous apprenez à l'apprécier à la maison, c'est ce que vous êtes susceptible d'obtenir si vous le mangez dans un restaurant. Heureusement, notre recette faite maison est plus faible en sodium et vous donne un repas complet qui n'entre qu'à seulement 300 calories par portion.

Obtenez notre recette pourSoupe de tortilla.

Près de 9 Américains sur 10 ne consomment pas assez de fruits et de légumes au quotidien. Cette soupe Hodgepodge ira un long chemin à faire en sorte que vous n'êtes pas l'un d'entre eux. Variez les légumes spécifiques Selon ce qui se trouve dans votre réfrigérateur et ce qui semble bien sur le marché, mais assurez-vous de terminer avec une cuillerée de pesto de jarred, ce qui contribue à nouer ensemble tout le bol de minestrone.

Obtenez notre recette pourMinestrone avec soupe pesto.

Traditionnellement, la soupe du brocoli-cheddar est sur le fromage, le brocoli jouant au deuxième violon dans un bol de fondue glorifiée. Nous tournons les tables sur la tradition, ce qui donne à Brocoli, son point de vue en raison et n'utilisant qu'une poignée de cheddar tranchante pour donner à cette soupe une texture riche et crémeuse et de préférence une bière parfaite comme la basse - pour lui donner corps et âme. Il faut seulement 8 onces, ce qui vous laisse à siroter pendant que la soupe se distingue. Une soupe de brocoli-cheddar avec moins de 300 calories? Non, tu ne rêves pas.

Obtenez notre recette pourSoupe de brocoli-cheddar plus sain.

Dans son itération normale des restaurants, il s'agit de la seule soupe qui peut rivaliser avec une soupe au brocoli-cheddar ou une chaomade de palourdes en termes d'impact calorique. La plupart des versions que vous trouverez à partir d'une base de crème épaisse, ce qui vous permet de créer un bol pouvant accueillir facilement 400 calories ou plus. Nouscouper les caloriesde façon spectaculaire en passant au stock de poulet comme base, puis ajoutant une éclaboussure de demi et demi. La saveur crémeuse de la pomme de terre brille encore, et le bacon, le fromage et Tabasco lui confèrent le goût indulgent d'une spud entièrement chargée. Ajoutez un bol de verts mélangés mélangés à l'huile d'olive et à la balsamique, et vous avez un dîner complet.

Obtenez notre recette pourPotage aux pommes de terre.

En ce qui concerne les soupes qui servent de repas, personne ne peut toucher leCuisines asiatiques. Des ramens épais et mortuaires du Japon aux soupes de nouilles de bœuf sombrément satisfaisants de la Chine, aux bols de pho-pépusés du Vietnam, tout le continent semble avoir maîtrisé l'art de transformer quelques restes de viande et de légumes en une magie expérience de manger. Lessoupe à cuisinière lente ici prend une queue de tous les trois, alliant un riche bouillon de gingembre et de soja avec des morceaux de bœuf à fourche-tendre, un enchevêtrement de nouilles de printemps et - pour une note fraîche et élevée à paire avec les coins sombres et couveuses-a tas de bok frais choy. Ce n'est pas une soupe d'apéritif; C'est un repas complet.

Obtenez notre recette pourSoupe de nouilles de boeuf asiatique.

Vous sentez-vous jamais l'envie de vous refroidir sur une journée d'été étouffante avec un bol de soupe à la tomate chaude? Apparemment, les Espagnols n'avaient pas non plus la raison pour laquelle ils ont créé Gazpacho pour se débarrasser de la chaleur oppressante d'août en Andalousie. Au-delà de battre la chaleur,Gaspacho est également préférable d'août et de septembre parce que les tomates sont à leur apogée à la fin de l'été quand elles sont douces et mûres et bon marché. Gazpacho est un jardin dans un bol, ce qui signifie que c'est mieux pour vous qu'une soupe à la tomate unidimensionnelle.

Obtenez notre recette pourGaspacho.

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La plupart des gens s'attendent à ce qu'un bol de soupe si épais et crémeux, vous puissiez supporter une cuillère à la cuillère, mais la vérité est, la vérité, la réelle chouble-palourde-palourde, a toujours été sur les palourdes, avec un bouillon mince mais brassant de jus de palourdes et un Sucette de laiterie. Nous avons choisi le lait, qui fait une charogne légère, propre et basse calorie qui ne va pas siéger dans votre estomac tout l'après-midi. Il y a cependant un article que nous ne ferons pas de compromis sur: Bacon, dont la saveur fumée paires parfaitement avec la saumure des palourdes. Vous n'avez pas besoin d'une seule pièce par portion.

Obtenez notre recette pour leCharupte ultime de palourdes.

Nous n'allons pas mentir: une bonne soupe d'oignon française prend du temps. Mais cela ne nécessite presque aucun effort, à part la lutte contre les larmes que vous vous frayez de vous frayer des cinq oignons. Et ne préférez-vous pas trop faire face à quelques larmes errantes qu'avec un bol de soupe à la munkluster, qui contient autant de graisse saturée que 20 bandes de bacon et plus de sodium que neuf sacs de pommes de terre de laïque, comme celles dans de nombreux restaurants de la chaîne? Maintenant, c'est une vraie raison de pleurer, surtout quand vous pourrez faire votre propre soupe à l'oignon française à la maison.

Obtenez notre recette pourSoupe d'oignon française.

Commandez une assiette de spaghettis et de boulettes de viande en Italie, et vous laisserez probablement votre serveur abaissé, grattant sa tête pour une réponse. C'est parce que l'une des plats italiens préférés de l'Amérique est une invention purement américaine, qui se charge généralement de nos principes typiques de l'excès. En Italie,polpettine sont plus susceptibles d'être appréciés de manière plus légère, soit par elles-mêmes, soit dans une soupe comme celle ici. Les pâtes sont toujours là (bien que la bouillon abrite une poignée de légumes stellaires et sert à garder les boulettes de viande humides et pulpeuses. Bien que ce soit léger dans des calories, il s'agit toujours d'un bol de bonté puissant-servi avec une salade légèrement habillée, cela fait un incroyable dîner en semaine.

Obtenez notre recette pourSoupe de viande italienne.

La meilleure définition de la nourriture confort est la nourriture alimentaire faite lorsque vous grandiriez. Vous pouvez charger cette soupe trompeuse de légumes, doublant la quantité utilisée dans notre recette et vous retrouvez avec une minestrone chunky, Sausage-Shewn. De toute façon, cette soupe est suffisamment copieuse pour travailler seul.

Obtenez notre recette pourSoupe de saucisses italiennes.

Les pois fendus se classent là-bas comme l'un des héros du monde de la santé-nourriture, offrant des réserves profondes defibre, B Vitamines et dizaines d'autres nutriments vitaux. Mais malgré leur réputation en tant que superfood isolé, quelque chose de magique arrive à scinder les pois lorsqu'il est combiné avec un peu de jambon fumé et une longue et longue mijotante. Lentement, ils commencent à tomber en panne, mêlant au jambon et aux autres légumes pour créer un bouillon épais et crémeux pouvant réchauffer même l'âme la plus frigible sur une longue journée d'hiver.

Obtenez notre recette pourSoupe aux pois cassés.

Ici, nous combinons deux soupes bien-aimées: Tomates et haricots noirs cubains pour un bol de délicieux emballé à la saveur. Même avec la combinaison de jalapeño, de rouges et de poivrons verts, de jarrets de jambon, d'oignons et de toutes les autres fixations, nous veillons à garder les choses aussi légères que possible, grâce aux haricots noirs de sodium réduit, sans sel ajouté en dés tomates, bouillon de poulet non salé, ainsi que l'ajout deyaourt grec pour une garniture saine.

Obtenez notre recette pourSoupe cubaine tomate et haricot noir.

Cette soupe copieuse est infusée de porc, de haricots, de poivrons, de pommes de terre roux, d'oignons et de maïs grillé, et il est parfait pour une mijoteuse. Il est faible en calories et vous donnera 25 grammes de protéines, plus six grammes de fibres, vous allez donc rester plein.

Obtenez notre recette pourSoupe de porc du Chili vert.

Il n'y a vraiment pas de plus de jumelage qu'un sandwich au fromage grillé et une soupe à la tomate. Dans notre version, vous êtes frappé avec une intensité de tomates pure avec chaque cuillerée, grâce à une technique de rôtissage du four, qui concentre les sucres naturels des tomates. C'est tout ce que la bonté d'un plat de confort alimentaire, avec la moitié des calories.

Obtenez notre recette pourFromage grillé et soupe aux tomates rôties.

Cette recette de poulet et de boulettes présente de nombreuses saveurs de noyau de légumes de soupe à soupe de poulet, de bouillon salé et de poulet déchiqueté - mais il est rendu plus substantiel par l'ajout d'unroux épaissir la base de la soupe et aider à créer ces boulettes moelleuses.

Obtenez notre recette pourPoulet et Dumplings.

Cette délicieuse recette de notreZéro ventre de cuisine Donne un déjeuner délicieusement facile (ou à tout moment)soupe. C'est prêt en seulement 15 minutes, vous pouvez donc faire un grand lot pour la semaine et avoir de la préparation repas en un rien de temps!

Obtenir notrerecette pourSoupe facile de poulet et de riz.