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Perdre du poids La manière traditionnelle peut être difficile, même si vous êtes prêt à vous en tenir à une alimentation saine et à augmenter votre jeu d'exercice. Heureusement, il y a de petites choses que vous pouvez faire en cours de route pour aider à supprimer un poids indésirable - et l'introduction du vinaigre de cidre de pomme dans votre routine quotidienne pourrait être l'une d'entre elles. Selon un étude récente Publié dans BMJ Nutrition, prévention et santé , de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme peuvent produire des résultats de perte de poids en seulement 12 semaines.

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Des chercheurs au Liban ont évalué 120 participants âgés de 12 à 25 ans, qui étaient tous obèses ou en surpoids, selon un communiqué de presse décrire les résultats de l'étude. Les participants ont été divisés au hasard en quatre groupes pour la période d'étude de trois mois.

Ceux des trois premiers groupes ont été invités à consommer 5, 10 ou 15 millilitres (ml) de vinaigre de cidre de pomme mélangés à 250 ml d'eau par jour. Le quatrième groupe a reçu un liquide placebo mélangé avec de l'eau. Tous les participants ont bu la solution le matin avant de manger.

À la fin de la période d'étude, ceux qui ont bu du vinaigre de cidre de pomme une fois par jour ont vu des diminutions significatives de leur indice de masse corporelle (IMC) et ont perdu en moyenne 15 livres. Ceux qui ont bu la dose la plus élevée de vinaigre de cidre de pomme ont eu la perte de poids moyenne la plus spectaculaire, en baissant environ 16 livres, tandis que ceux qui prenaient la dose de 10 ml ont chuté d'environ 15 livres, et ceux qui prenaient la dose de 5 ml ont chuté d'environ 11 livres.

Il s'agit d'une comparaison frappante avec le groupe placebo, où le poids est resté à peu près la même: les participants sont passés d'un peu plus de 174 livres à un peu moins de 174 livres au cours de la période de 12 semaines.

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De plus, les groupes qui ont consommé du vinaigre de cidre de pomme ont également subi des réductions de leurs mesures de taille et de hanche et de graisse corporelle par rapport au groupe placebo. Ces changements ont été observés dans les trois groupes qui ont bu du vinaigre de cidre de pomme, quelle que soit la dose, selon les chercheurs.

Cependant, ceux qui prennent la dose la plus élevée (15 ml) ont eu la plus forte diminution des marqueurs sanguins tels que le glucose sérique, les triglycérides et le cholestérol.

"Ces résultats suggèrent que le cidre de pomme pourrait avoir des avantages potentiels dans l'amélioration des paramètres métaboliques liés à l'obésité et aux troubles métaboliques chez les individus obèses", ont écrit des chercheurs dans l'étude. "Les résultats pourraient contribuer à des recommandations fondées sur des preuves pour l'utilisation du [vinaigre de cidre de pomme] comme intervention alimentaire dans la gestion de l'obésité."

Il convient également de noter que tous les participants ont collé à leur régime alimentaire habituel et ont enregistré leur apport alimentaire et leur exercice. Les dossiers ne différaient pas entre les quatre groupes, ce qui suggère que le vinaigre de cidre de pomme peut avoir provoqué les résultats positifs, ont déclaré les chercheurs. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Le vinaigre de cidre de pomme a montré des résultats prometteurs dans des études sur les rats - et dans des études humaines à petite échelle, le vinaigre a également conduit à "la perte de poids, une réduction de la graisse corporelle et une diminution de la circonférence de poids", ont noté les chercheurs dans l'étude. Il peut le faire en ralentissant la vidange gastrique, en vous faisant vous sentir plus plein et en freinant à votre appétit.

Bien que les résultats soient prometteurs, les auteurs de l'étude reconnaissent que le groupe d'étude était petit, limitant potentiellement la capacité de généraliser les résultats à la population globale. De plus, la période de trois mois n'est pas assez longue pour déterminer les effets secondaires potentiels à long terme. Cependant, aucun des participants à l'étude n'a signalé des effets secondaires négatifs liés à leur consommation de vinaigre de cidre de pomme au cours des 12 semaines.

"Alors que dans cette étude, l'intervention a démontré la faisabilité et l'efficacité servant à encourager d'autres essais conçus pour évaluer l'évolutivité et les applications plus larges, à ce stade, il faut exercer la généralisabilité des conclusions tirées sur les effets indépendants du vinaigre de cidre de pomme sur la Résultats observés, " Shane McAuliffe , A déclaré dans le communiqué de l'Associé universitaire en visite, le NNEDPRO Global Institute for Food, Nutrition and Health, dans le communiqué.

Selon McAuliffe, des recherches supplémentaires nécessiteront des rapports plus détaillés sur l'alimentation et l'apport nutritionnel, en particulier.

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