Good Lifestyle

Quand vous devez étancher votre soif, pas seulementboire ça ira. Même si des boissons, en particulier des jus de fruits et des thés, pourraient être rafraîchissantes et même en bonne santé, ne vous laissez pas duper. Voir, ils sont souvent chargés de sucres et de conservateurs etn'est vraiment pas bon pour toi, du tout. Oui, ce sont simplement des boissons malsaines que vous pourriez même ne pas être conscientes de la gravité des problèmes pour vous.

L'American Heart Association recommande de limiter le sucre à 25 grammes quotidiennement pour les femmes et 36 grammes par jour pour les hommes, pourtant certaines de vos boissons préféréesavoir plus que ça dansjuste une portion.

La prochaine fois que vous faites un voyage à l'épicerie, assurez-vous d'éviter ces 50boissons malsaines, qui sont toutes des pires options du marché. En cas de doute,Ce n'est jamais une mauvaise idée de siroter sur de l'eau! Et pendant que vous faites des changements plus sains, assurez-vous d'essayer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps, trop.

Karen Graham, Rd, CDE, dit que les jus de fruits en bouteille sont l'une des pires boissons pour les individus essayant de perdre du poids, notant que le mot "non sucré" jette les gens. "Méfiez-vous," non sucré "ne signifie pas de sucre ajouté mais cela ne signifie pas sans sucre," dit Graham. "Lorsque les fruits sont mélangés ou soient pressés d'un fruit, ce que vous êtes laissé avec le sucre fruitier, mais pratiquement aucune de la bonne fibre entière."

Le jus de raisin est une boîte à lunchs, et bien qu'il ait une fibre et même un peu de protéines, le jus de raisin emblématique de Welch est chargé de sucres. Il n'y a pas de sucres ajoutés qui est un avantage, mais même ainsi, 36 grammes de sucre en seulement 8 onces sont certainement excessifs. Profitez d'un traitement ou même de mélanger une petite quantité de jus de raisin avec de l'eau plaine ou étincelante.

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Y a-t-il quelque chose de plus rafraîchissant que la limonade sur une chaude journée d'été? Eh bien, oui il y a de l'eau! Et vous devez absolument opter pour l'eau à la minute de la vie de femme de ménage à la minute, car on peut charger de 40 grammes de sucres ajoutés. Si vous voulez de la limonade, faites votre propre à la place de contrôler la quantité de sucre qui y passe. (Et juste pour que vous sachiez,Ce régime de smoothie de 7 jours vous aidera à perdre ces dernières livres!)

De toute évidence, la rosée de la montagne n'est pas vue comme une boisson saine, mais nous vous recommandons de vous en informer, même pour un régal. Il y a beaucoup d'autres boissons sucrées pour profiter de ne pas avoir près de 50 grammes de sucre par service, une canette de montagne de la rosée a presque deux fois la quantité de sucre recommandée quotidienne!

Ce n'est pas un secret que Red Bull n'est pas idéal pour votre santé. Avec 27 grammes de sucre, il vous laissera tomber si vous craignez pas longtemps après l'avoir bu. Selon unétudier L'OMS, le plus complet de la question concerne la quantité de caféine, qui "peut causer des palpitations, une hypertension, une dierèse, une stimulation du système nerveux central, des nausées, des vomissements, une hypocalcémie marquée, une acidose métabolique, des convulsions et des rares cas, même la mort. "

Vanessa Rissetto MS, RD, CDN, cofondateur deCulina Health, dit que bien que Gatorade serve un but d'hydratation, il a également une bonne quantité de sucre. Et pour les athlètes, plus de sucre est égal à plus de crampes. "[J'entends souvent] entendre parler de coureurs de marathon qui disent avoir beaucoup de détresse GI quand ils commencent à courir et ils sont exacerbés lorsqu'ils boivent [Gatorade]", dit-elle. Rissetto ajoute que les versions zéro-calories ne sont pas idéales non plus, car elles contiennent des édulcorants artificiels.

Plus de sucre qu'une boisson d'énergie? Non, merci! Commercialisé comme une boisson sportive, Gatorade a 34 grammes de sucre dans une bouteille. Couper la partie de la partie vers le bas, ou se réhydrater avec de l'eau et le ravitaillement en carburant avecFruits et légumes entiers.

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Bien sûr, vous pouvez économiser un peu de temps le matin en prenant une bouteille de Frappuccino de Starbucks depuis le frigo, mais vous allez également consommer beaucoup de calories, de graisse et de sucre pour une boisson de 9,5 onces. Vous serez reconnaissant de passer quelques minutes supplémentaires à faire votre propre café.

Considérez-nous assez choqué de trouver que le thé populaire populaire de la feuille de la feuille pure, une base de base achetée à la caisse à la caisse à l'épicerie, a plus de sucre que des boissons telles que les frappuccinos et le taureau rouge. Yikes.

Ce smoothie en bouteille a tous les mots à la mode: protéine, kéto, noix de coco. Mais ne soyez pas trompé - cette boisson est élevée en graisse.La clinique de Cleveland Recommande de consommer 20% à 35% de vos calories quotidiennes en matière grasse, soit environ 44 à 77 grammes. Cette boisson seule est d'environ la moitié à un tiers de la limite.

Alors que la noix de coco de la protéine kéto est élevée en graisse, le smoothie de la fraise de la fraise des fermes Bolthouse, qui ressemble à un havre de santé, a beaucoup plus de sucre que vous ne devriez consommer en une journée. Si vous voulez vraiment un smoothie,faire votre propre et faufiler dans certains légumes!

Coca-Cola estCertainement pas une boisson saine, mais peut-être de temps en temps cela ne semble pas si mal, non? Eh bien, nous suggérons de résister à la tentation qui peut avoir une coca dans votre réfrigérateur, car vous consommez 39 grammes de sucre en une seule fois. Opter pour l'eau étincelante aromatisée à la place.

De même à Coca-Cola, Pepsi est également chargé de sucre - en fait, il a même plus que Coca-Cola. Passeur difficile!

Oh, ces smoothies en bouteille. Ils sonnent toujours rafraîchissant et même bon pour vous, mais ils sont super sournois. Ce smoothie vert en bouteille populaire est en bonne santé, mais ses 53 grammes de sucre disent autrement.

"La vitaminewater [est] généralement perçue comme saine, mais elle peut contenir autant de sucre qu'un soda", déclareKelsey Rosenbaum, MS, RD, LDN, diététiste régionale pourSodexo.

La vitamineWater Power-C contient 27 grammes de sucre ajouté, ce qui équivaut à sept cuillères à café de sucre. Rosenbaum note que leDirectives diététiques pour les Américains Recommander la limitation du sucre ajouté à pas plus de 12 cuillères à café par jour.

La vitaminewater est une autre boisson trompeuse. On dirait que vous vous siroteriez sur de l'eau qui est emballé avec des vitamines, mais il est réellement plein de sucre. Ajoutez des fruits frais à un verre d'eau à la place.

Snapple a été une boisson populaire depuis des années. Comment pouvez-vous ne pas aimer une boisson quand il a 40 grammes de sucre ajouté ?! C'est une autre boisson trop sucrée supérieure au magasin.

Un flotteur de bière racine lors d'une chaude journée d'été? Miam! Donc, si vous voulez une bière de racine, optez pour une petite quantité comme une gâterie spéciale, car cette pop est lourde avec le sucre, et si vous ajoutez de la glace à la glace, cette quantité de choses sucrées va juste à monter en flèche.

Au contraire, rien ne rend une journée glacée d'hiver meilleur qu'unTasse de chocolat chaud-N'oublie pas les guimauves, non? Bien que 33 grammes de sucre pour une tasse, peut-être thé chaud ou café peut vous réchauffer à la place ...

En seulement 8 onces de ce mélange de limonade à thé, il y a un sucré de 24 grammes de sucre. Mais il est généralement vendu dans une boîte de 23 onces, ce qui signifie que vous pouvez facilement consommer plus de 60 grammes de sucre dans cette boisson seule. Yikes!

Comme de la bière de racine, la soda crème était pratiquement faite pour devenir un flotteur de crème glacée. Mais avec 46 grammes de sucre, cela devrait également être réservé comme un traitement occasionnel en raison de la teneur élevée en sucre.

Le jus de fruits est bon pour vous, non? Malheureusement, le jus de fruits est élevé en sucres, bien que des sucres naturels. Mais comparé à des fruits entiers, il manque de fibres et une partie de laLes vitamines sont perdues quand des fruits entiers sont jus étant jus.

Enfin, une boisson n'est pas élevée en sucre! ... mais pas si vite. Malheureusement,ce jus de légumes est élevé en sodium.L'American Heart Association Recommande de limiter la teneur en sodium à 1 500 milligrammes quotidiennement, et cette boisson a près de la moitié de cela en seulement 8 onces.

Pendant ce temps, V8 a également plusieurs lignes populaires de boissons aux fruits, telles que les éclaboussures V8. Il est faible en sodium, contrairement au jus de légumes de la marque, mais il emballe dans le sucre, en particulier parce que 24 grammes sont ajoutés des sucres ici.

Ne confondez pas le délice ensoleillé avec du jus d'orange. Tandis que les oranges entières sont encore meilleures que le jus d'orange, la JO d'épilation fraîche est beaucoup plus sain que le délice ensoleillé. Le délice ensoleillé est techniquement une "boisson orange tangy". Sur des étiquettes à jus d'orange à 100%, vous verrez généralement des ingrédients tels que le concentré de jus d'orange et l'acide ascorbique. Mais les deux premiers ingrédients des délices ensoleillés sont de l'eau et du sirop de maïs à fructose élevé. Si vous voulez du jus d'orange, buvez la vraie affaire.

Yoo-hoo a été populaire depuis des décennies, mais cette boisson a beaucoup trop de sucre pour quiconque à consommer en une journée. Les deux principaux ingrédients? Sirop d'eau et de maïs à haute fructose. Certainement pas une version saine de lait au chocolat.

Big Red est une délicieuse soude rouge crème rouge, mais à quel coût? Une bouteille a plus de 70 grammes de sucre!

Ce soda aromatisé aux fruits est rafraîchissant, sûr, mais avec 29 grammes de sucre dans une bouteille, il est préférable de réserver des occasions spéciales.

Graham dit qu'avec le jus de fruits, il est facile de découvrir vos glucides et vos calories - sans oublier la teneur en sucre. "Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le jus de pomme non sucré a encore plus de sucre que la coke ordinaire ou Pepsi", déclare Graham.

Le jus de pomme peut parfois être une option de boisson saine, mais le jus de cette marque est emballé avec du sucre. Trouvez une option de sucre inférieure si vous souhaitez profiter de cette boisson rafraîchissante.

Les boissons alcoolisées ne sont pas en bonne santé par nature, mais vous pouvez certainement profiter de boissons avec modération. Néanmoins, si vous voulez une margarita, vous feriez mieux de le faire de zéro. Ce mélange de Margarita a beaucoup de sucre ajouté que vous pouvez contourner en allant la route de bricolage.

À peine 8 onces de ce jus de pêche pétillant a 21 grammes de sucre, presque toute une journée de la journée! Mélangez de l'eau étincelante avec des fruits frais si vous voulez un profil de saveur similaire avec moins de sucre.

Cette évolution du jus pressé au froid semble assez sain, à moins que vous vérifiez l'étiquette de la nutrition. La quantité de sucre est assez élevée; Juste déguster des fruits entiers pour les avantages nutritionnels et la saveur délicieuse.

Boire du gingembre Ale On sait souvent comme un moyen de calmer la nausée, mais n'allez pas atteindre la prochaine fois que vous vous sentez malade. C'est leGingembre Cela porte les avantages nutritionnels, mais très probablement, vous n'obtenez pas une tonne de gingembre réel dans une canette de ce soda. Ce gingembre sec Canada a une baisse de 35 grammes de sucre par peut, de sorte que vous vous indiquez ce que vous êtes probablement sirotant.

La chaux de la chaux peut être une boisson légère et rafraîchissante, mais au lieu de déguster 28 grammes de sucre dans une mère de 8 onces, profitez d'un grand verre d'eau froid et froid avec des tranches de citrons et de limes pour refroidir et hydrater. Un simple échange!

Un autre smoothie en bouteille vous devriez rester loin de. Le tango de Mango de Odwalla contient une choquante de 55 grammes de sucre par bouteille! Faites de vos propres smoothies à la maison - vous pouvez même les préparer à l'avance et les stocker au congélateur si vous aimez l'idée d'une option de grab-and-go.

Bien que cela n'a pas encore de sucre dans les frappuccinos en bouteille, les boissons énergisantes de Starbucks 'DoubleShot de Starbucks ne vous font toujours pas des faveurs.

Vous pouvez probablement supposer qu'une limonade bleue-bleue n'est pas l'option de boisson la plus saine, et vous auriez raison. Cette limonade a plus d'une journée de sucre en seulement 8 onces - et qui peut vraiment ne boire que 8 onces de limonade? Vous êtes susceptible de consommer plus et de boire plus de sucre.

Même siLe thé vert peut certainement être une boisson bonne pour vous Et un grand choix d'après-midi, ce thé vert à Lipton Citrus a beaucoup de sucre pour le rendre plus sucré. Profitez d'un pichet de thé vert fait maison avec de nombreuses tranches d'agrumes fraîches pour une version plus nutritive de cette boisson.

Tout ce que le caramel va avoir une teneur en sucre plus élevée et ce café glacé au caramel macchiato-aromatisé ne fait pas exception.

Une bouteille de ce thé aromatisé à la pêche sucrée a beaucoup plus de grammes de sucre que d'être consommé en une journée. C'est une autre excellente occasion de faire votre propre version à la maison!

Comme d'autres POPS, le Dr Pepper Cherry est mieux évité pour votre santé. Cela a encore plus de sucre que régulierDr Pepper.

Parfois, des aliments biologiques et des boissons peuvent être confondus comme étant en bonne santé. Mais un produit étiqueté comme biologique certifié peut encore être plein de sucre, ce qui est le cas avec ce demi-thé, une demi-limonade boire par un thé honnête.

Vous pouvez facilement faire un délicieux thé de thé chai crémeux et crémeux avec moins de sucre que ces versions de prémêle, d'étagères stable.

L'eau de noix de coco plaine présente des avantages pour la santé car il est plein d'électrolytes, qui maintiennent votre corps hydraté tout au long de la journée. Cependant, restez à l'écart des versions aromatisées comme l'ananas parce qu'ils sont emballés avec du sucre. Un conteneur de cette saveur contientplus de grammes de sucre que vous ne devriez consommer pendant toute une journée.

Comme Gatorade, Rissetto dit que Powerade est bon pour l'hydratation. Cependant, elle recommande de le laisser sur l'étagère de l'épicerie pour la même raison que Gatorade - il contient beaucoup de sucre, qui est malsain et peut causer des problèmes de GI pour les athlètes.

Les probiotiques sont constitués de bonnes bactéries qui aident à garder votre corps en bonne santé et à lutter contre les mauvaises bactéries. Mais bien que les probiotiques soient bons pour vous, les avantages pour la santé sont fondamentalement annulés dans cette boisson car il contient une grosse gramme de sucre.

En plus de la quantité stupéfiante de sucre dans chaque canette, le volume de la caféine est également incroyablement élevé. En fait, avec 160 milligrammes de caféine par canette, cette boisson contient plus de caféine que le taureau rouge.

L'un des ingrédients de cette boisson est le benzoate de sodium.Des études ont montré Ce benzoate est situé dans une zone de l'ADN pouvant être endommageant pour la mitochondria.

Comme le délice ensoleillé, Hi-C est un autre mélange de jus qui contient très peu de jus de fruits. Après l'eau, l'ingrédient supérieur est le sirop de maïs au fructose élevé, un sucre artificiel qui a étéliés aux problèmes de santé, y compris le diabète et la maladie cardiaque.

Seulement huit onces de lait au chocolat Nesquik contient 21 grammes de sucre - presque toute la quantité quotidienne recommandée. De plus, il est plein de saveurs artificielles. Si vous aimez le chocolat, trouvez votre favoriBrand de chocolat noir et gardez-le à portée de main quand vous avez envie d'un vrai gâterie.

Un traitement chute populaire est des beignets et du cidre de pomme. Malheureusement, le cidre de pomme moyen contient au moins 24 grammes de sucre, ce qui explique l'ensemble du montant quotidien recommandé. Obtenez votre solution avec quelques gorgements, puis passez à une pomme.

Le cidre de pomme à pointes est élevé dans des calories et du sucre - et nous savons tous à quel point il est difficile de s'arrêter à une seule fois. Heureusement, il n'y a pas de pénurie deboissons alcoolisées en conserve saines Sur les étagères de l'épicerie, vous n'avez donc pas besoin de manquer, il suffit de sauter le verger en colère.

Bien que les boissons alcalines et pH équilibrés de Smartwater ne soient pas mauvaises pour vous, Rosenbaum recommande de sauver votre argent et de les laisser sur l'étagère, car ils ne fournissent aucun avantage sur la santé.
"En général, le corps maintient un pH stable à travers le processus d'homéostasie", déclare Rosenbaum. "Manger une alimentation équilibrée supporte non seulement l'homéostasie, mais de nombreuses autres fonctions du corps. [Il n'y a] pas besoin d'acheter de l'eau spécifique pour maintenir le pH du corps."