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Comptez sur les moyens de profiter de ce beurre de beurre de noix préféré, étouffé sur des pommes, danscookies au beurre de cacahuète, dansgruau, mélangé dans un smoothie et dans le favoriPb & j sandwich. Selon la Commission nationale des cacahuètes, uneSondage 2016 de Peter Pan Pan tout simplement au beurre d'arachide au sol a constaté que la personne moyenne mangera près de 3 000 sandwichs au beurre d'arachide et de gelée au cours de leur vie.Si vous essayez de perdre du poids, cependant, le beurre de cacahuète peut-il faire partie de votre plan de perte de poids? Voici un coup d'œil à des faits noisettes, de beurre.

La nutrition

Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète croquante ou lisse ont environ 180 à 200 calories, 8 grammes de protéines et 16 grammes de graisse. Le type de graisse trouvée dans le beurre de cacahuète est principalement insaturé, ce qui est le type qui est bon pour votre cœur. Certaines variétés de beurre de cacahuète ont plus de graisse saturée à encrassement de l'artère que d'autres, alors vérifiez l'étiquette. Ou simplement utiliser notreListe des meilleurs et pires beurres de cacahuète de tous les temps.

Le beurre de cacahuète est aussi unExcellente source de niacine et de manganèse et une bonne source de vitamine E antioxydante, magnésium et phosphore. Il fournit également le resvératrol phytonutriments, le même que vous trouverez dans le vin rouge, qui sert d'antioxydant.

Qu'en est-il de la perte de poids?

Mangera-t-il au beurre d'arachide conduisant automatiquement à la perte de ces livres supplémentaires? Non. Cependant, le beurre de cacahuète est certainement un aliment emballé nutritive et peut faire partie d'un plan de perte de poids sain. C'est aussiune alimentation à base de plante emballée de protéines. Si vous essayez d'ajouter plus d'aliments à base de plantes à votre alimentation, le beurre d'arachide est certainement un bon choix avec 8 grammes de protéines par deux cuillères à soupe.

Mais n'oubliez pas que cela fournit également une dose de calories lourdes, surtout si vous le mangez par la cuillerée droite du pot. Cela peut certainement saboter tout effort de perte de poids. Le beurre de cacahuète de graisse réduit peut sembler une meilleure option de perte de poids, mais il a tendance à contenir plus de sucre que la variété complète de la graisse et, en tant que telles, les calories ne sont pas significativement différentes.

Pour récolter les avantages nutritionnels du beurre d'arachide lorsque vous essayez de perdre du poids, la taille de la partie est la clé. Pour les collations optent pour 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. Cela signifie une cuillère à soupe plat (pas une cuillère à soupe de tas). Prenez le temps de le mesurer. Pour les repas, visez deux cuillères à soupe. Ou vérifier notreRecettes de perte de poids au beurre de cacahuète et ne jamais mal tourner avec votre propagation préférée.