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Auto-soins - l'acte de promouvoirsanté et bien-être pour vous-même, votre famille et votre communauté-La jamais été aussi importante que pendant la pandémie. les AméricainsNiveaux de stress signalés à des hauts record plus tôt en 2021, avec 47% éprouvant des sentiments d'anxiété. Pratiquement tout le monde a dû apprendre de nouvelles stratégies pour aider à soutenir leur bien-être pendant cette période, y compris, oui, célébrités.

Bien que certains conseils de bien-être de célébrités (Ahem, soins du visage quotidiennes et de jus de jus) soient difficilement accessibles à la personne moyenne, il existe des joyaux qui soutiennent en réalité la santé physique et mentale sans briser la banque. Continuez à lire pour lire des trucs d'auto-soins éprouvés de vos étoiles préférées. Et pour plus de nouvelles en santé mentale, vous pouvez utiliser ici pourQu'advient-il de votre corps quand vous avez un emploi occupé, dit la science.

Il pourrait être tentant de faire défiler Tiktok pendant des heures avant de se coucher, mais la recherche montre que trop de temps d'écran dans la soirée peutperturber votre cycle de sommeil. C'est pourquoi Gabrielle Union a commencé à «l'exploiter l'opération» pendant la pandémie, où tout le monde dans sa maison s'éteint tous les appareils électroniques le soir avant de se coucher. "Quand vous êtes juste piégé dans la maison, pour nous, il a été essentiel d'avoir une routine",a dit à Popsugar en 2020, "Et nous n'en avons pas eu parce que nous serions tous, comme un esclave à nos téléphones et à nos ordinateurs portables et iPads." Le simple fait sert de moyen de donner à sa famille une "pause" pour dormir, a-t-elle ajouté. "Cela a été un massif de jeu pour nous." Pour plus de grandes façons de pirater votre vie, assurez-vous que vous êtes au courant deQuels appels de zoom font sur votre corps, disent des experts.

L'exercice et l'activité physique ont été liés à une myriade d'avantages, y comprisune durée de vie plus longue, soutien de la gestion du poids,Amélioration de la santé mentale,et plusC'est pourquoi il ne devrait pas être une surprise que tant de célébrités considèrent que les séances d'entraînement sont essentielles à leurs routines autonomes. "Je bouge toujours, même pendant quelques minutes chaque jour", Kate Hudsondit E! Nouvelles en 2020. "Parfois, j'irai dans une pièce, retourne la musique et juste danser. C'est un excellent moyen de se lâcher et de se sentir bien."

De même, l'exercice est essentiel pour le bien-être de Kristen Bell. "La plupart des jours, je cours ou soulevons des poids pendant au moins 30 minutes",partagé avec la forme en avril. "Mais si je n'ai pas l'énergie, je refuse de me battre. Au lieu de cela, je ferai une méditation de 10 minutes ou une classe stretch sur YouTube pour vous donner la priorité."

Il se sent comme une vitamine pour tout ce jour-là, mais certains suppléments de promotion de la santé peuvent constituer une partie bénéfique de sa routine autonome. Cela a certainement été le cas pour Taylor Swift. "Les vitamines me font me sentir tellement mieux!" ellea écrit pour Elle en 2019.

Elle jure par L-théanine, ce qui aide à gérer les symptômes destress et anxiétéet magnésium, qui favorisesanté musculaire, santé cardiaque, meilleur sommeil, et plus. Assurez-vous de confirmer avec votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément pour vous assurer qu'il n'interagira aucune condition de santé que vous avez ou que vous prenez. Et consultez ce guide surAutres choses à savoir avant de prendre des suppléments.

Cela pourrait sembler moins simple que la méditation ou les smoothies vertes, mais la centralisation de ses valeurs et de ses objectifs a été cruciale pour LAVERNE COX. "Je dois dire, cependant, quand je suis engagé dans le travail qui me fait me sentir connecté à des fins, à une énergie plus grande que moi où je fais quelque chose de service, je sens de mon mieux,"a déclaré à la santé l'année dernière. En effet, ressentir un sens de but dans la vie est associé àhumeur améliorée,meilleur bien-être physique et mentalet unRisque inférieur de la mort.

Obtenir une cohérence, le sommeil de haute qualité est essentiel pour votre métabolisme, votre humeur et votre santé cognitive (Parmi les autres avantages). Mais la dérive est plus facile à dire qu'à faire, c'est pourquoi Bella Hadid jure de la musique de méditation au coucher. "Cela m'aide à sortir et à m'endormir," dit-elle dans unEntretien du bazar de Harper En 2018. Son conseil est légitime: selon la fondation du sommeil, écouter de la musique avant de vous aider peut vous aiders'endormir plus vite tout en améliorant votre qualité de sommeil globale. Et pour plus de façons de vivre une vie plus saine, ne manquez pasL'astuce de marche de 7 minutes pouvant ajouter des années à votre vie.