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Rester hydraté est une clé de la santé et du bien-être - mais cela ne prend pas beaucoup pour gâcher la balance de l'eau dans notre corps. Chez les adultes en bonne santé avec un indice de masse corporelle normale (IMC),L'eau représente 60% du poids corporelet la déshydratation peut survenir si cela est que 3% de ce poids est perdu de l'épuisement de l'eau. En réalité,l'eau peut même être considéré comme unnutriment critique Depuis que ça va sans ça peut être fatal en quelques jours. Parmi les nombreuses responsabilités importantes de l'eau: réglementer la température corporelle, aidant àdigestion, garder la peau souple et soutenir la fonction cognitive et cardiaque - et ces tâches sont juste pour commencer.

Néanmoins, les quantités adéquates d'eau peuvent être moins qu'elles appétissantes et de nombreuses boissons alternatives sont emballées avec du sucre de santé. Mais ne vous inquiétez pas, ci-dessous, nous avons six suggestions de boissons qui augmenteront votre statut d'hydratation de manière saine. Et si vous avez besoin de plus de motivation pour votre consommation de liquide, lisez-la à propos deQu'advient-il de votre corps lorsque vous arrêtez de boire assez d'eau. Alerte Spoiler: Ce n'est pas bon.

Tout comme avec les invités de fête du dîner, l'eau pétillante est beaucoup plus amusante que les versions plates. C'est encore plus vrai si vous allez chercher une seltzer aromatisée. Assurez-vous simplement de rechercher des variétés sans sucre ajouté, commeRishi étincelant des botaniques etPrintemps en Pologne (Vous voudrez peut-être vérifier lateneur en sodium trop). Si tout le reste échoue, vous pouvez savourer un seltzer uni avec une pression d'agrumes ou même un extrait de vanille. Noter:Seltzers pointillé ou dur Ne devriez pas être ce que vous vous tournez lorsque votre mission principale est d'hydrater. Bien essayé quand même.

Que vous optiez pour des feuilles fraîches (comme la menthe) trempée dans de l'eau chaude ou que vous prépariez un sac d'une variété à base de plantes, noires ou vertes,thé est hydratant et aussi emballé avec des antioxydants. Le thé chaud fait aussi le travail, mais il est plus facile de consommer plus d'onces d'un thé glacé qu'un chaude. Sautez l'édulcorant, si vous le pouvez, et définitivement éteindre clairementCes thés glacés particuliers, qui fait plus de mal que de bien.

Cela semble antithétique, mais les boissons faites pour les athlètes (guerriers Pro et Week-end) contiennent souvent des sucres ajoutés nocifs. Donc, si vous allez à la route des boissons sportives, assurez-vous de rechercher ceux qui reconstituent sainement vos fluides et vos électrolytes, tels queHalo sport et la marque juste-ajout de l'eauLmnt.

Hydrater tout en Vous déshydrate? Cela peut venir comme choc, mais pour la caféine d'avoir un effet diurétique important,des études montrent que vous devez consommer l'équivalent de cinq tasses de café brassé.

Comme diététitien inscritKeri Glassman Notes: Les académies nationales de la médecine recommande 15,5 tasses de fluides par jour pour les hommes et 11,5 tasses de fluides par jour pour les femmes ... mais ils parlent de "fluides", pas de verres d'eau. Ajoute Glassman: "Pendant que je veux absolument de boire de la vieille eau plaine tout au long de la journée, l'hydratation vient dans de nombreuses autres formes-thés, jus de fruits, soupes, smoothies et oui, même quelques tasses de café."

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Jus de légumes (sans sucres ajoutés) sont un choix fin lorsqu'il s'agit de trembler votre stratégie d'hydratation - et probablement un choix plus sain que les jus de fruits, qui contiennent des sucres naturels qui frappent votre circulation sanguine rapidement quand ils sontdépouillé de leur fibre pendant le jus. Si vos légumes ne sont pas votre truc, de manger des légumes denses d'eau, tels que des concombres, des poivrons, la laitue et le céleri peuvent également vous garder hydratés.

Vous pouvez donner un coup de pied votre verre d'appuyer sur une encoche avec des gouttes d'eau, telles que les désintoxications deSakara, qu'ils disent, rend votre eau plus "fonctionnelle" avec des ingrédients tels que la chlorophylle. Ou, essayez la saveur de coco goutte deInventions pures. Bonus: Les bouteilles de compte-gouttes ou de presser sont assez portables, ce qui vous aide à rester hydratée lorsque vous êtes en déplacement.

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