Good Lifestyle

Si vous êtes un avideMangez ceci, pas ça! lecteur, vous savez probablement maintenant que quelques repas de la matinée classiques - gaufres et tartes pop congelés, nous vous regardons - êtes sur une mission d'écraser votreperte de poids buts. Et c'est parce que beaucoup de ces aliments pour le petit-déjeuner sont élevés en sucre et peu de nutriments de qualité, tels que des graisses saines, des fibres et des protéines pouvant aider à nous propulser dans la journée se sentir satisfait et alimentés. Mais tous les délinquants alimentaires ne sont pas faciles à signaler. Prendre, par exemple, des céréales en bonne santé.

Les spécialistes du marketing ont commencé à attraper le fait que les gens voulaient des aliments de petit-déjeuner faible en sucre et en nutriments. Pendant que vous pensez que cela signifie que les entreprises feraient des céréales de céréales entières pauvres en sucre, ce n'est pas exactement ce qui s'est passé. Au lieu de cela, des marques vient de plâtrer des mots axés sur la santé tels que des "antioxydants" ou "grains entiers" sur leurs boîtes de céréales pour tenter d'attraper l'œil de la Dieter sans prétention. Le résultat? Les céréales en bonne santé sont devenues une sur une longue liste dealiments avec halos de santé.

Parce qu'il est si difficile de dire quelles boîtes de grains sont réellement bonnes pour vous - et lesquelles ne sont rien de plus qu'un gimmick marketing pour profiter de votre quête d'un meilleur régime - nous avons cherché à trouver certaines des céréales les plus trompeuses sur l'épicerie magasin d'étagères. Faites attention à ces catastrophes secrètes et n'oubliez pas qu'être conscient de votre repas du matin ne vous empêche pas de vous arrêter dans l'allée de céréales. Vanquez ces aliments de petit-déjeuner de dessert comme vous pouvez rester au sommet de vos objectifs de votre corps en choisissant leMeilleur petit déjeuner aliments pour perdre du poids.

Manger ce! Conseil:

Lorsque vous parcourez l'allée de céréales, assurez-vous que votre boîte a au moins 3 grammes de fibres et moins de 10 grammes de sucre. Limiter vous-même à 10 grammes de trucs sucrés par portion suffira à satisfaire votre dent sucrée sans que votre glycémie submergée au point que vous subirez un accident de sucre avant le déjeuner. Les aliments à haute fibre ralentiront la digestion de votre corps des sucres pour empêcher toute pointe d'épaisseur d'énergie dans la glycémie. Et n'oubliez pas de toujours écrémer la liste des ingrédients. Un grain entier doit être répertorié comme le premier ingrédient - pas de sucre - et s'assurer qu'il n'ya pas de saveurs artificielles, de conservateurs, de couleurs ou d'huiles partiellement hydrogénées.

Per 1 tasse: 190 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 200 mg de sodium, 43 g de glucides (3 g de fibre, 14 g de sucre), 4 g Protéine

Qu'est-ce qui est tellement intelligent sur une céréale de haute sucre et de faible fibre? Cette boîte des détournements de Kellogg de Kellogg La réclamation, "Antioxydants" -Qui sont des composés à base de plantes qui se baladentinflammatoire, Cancer-causant des radicaux libres - faisant de la céréale sonore plus saine que ce soit. En réalité, leur boîte contient une gramme inexcusable de 14 grammes de sucre par portion, ainsi que des saveurs artificielles, des couleurs et un BHT potentiellement contenant des cancérogènes. Selon Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT est toujours très controversée et une recherche limitée existe s'il est nocif pour le corps ou le cancérogène", mais elle a ajouté: "Il est toujours recommandé d'éviter de consommer de grandes quantités."

Par 1 tasse: 267 calories, 9 g de graisse (4 g saturée), 180 mg de sodium, 45 g de glucides (8 g de fibre, 19 g de sucres), 5 g Protéine

Ce n'est pas seulement la près de 20 grammes de sucre qui rendent cette céréale moins que saine. Cracklin 'Oat Bran vient également avec une feuille massive de paume et d'huile de soja qui charge cette boîte avec inflammatoireoméga-6s et les graisses saturées.

Par 1 tasse: 160 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 200 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibres, 11 g de sucre), 4 g Protéine

Parce que cela représente ses 18 grammes de grains entiers sur le devant de la boîte, aux côtés de mots comme "Multigrain" et "Foods végétales", vous pourriez penser que la céréale de vie était un choix sûr, c'est-à-dire que vous lisez la liste des ingrédients. Vous verrez que les morceaux de céréales ne sont même pas faits de grains entiers, mais un médicament de farines (dont la plupart sont en moins de quantités au sucre ajouté). En plus de cela, Quaker ajoute également des couleurs artificielles dérivées de pétrole, des jaunes 5 et 6.

Par 1 tasse: 320 calories, 9 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 50 mg de sodium, 55 g de glucides (4 g de fibre, 20 g de sucre), 7 g Protéine

Au moins Quaker réalise la quantité de sucre (plus de cinq frites AHOY biscuits) qu'ils ont mis dans cette boîte, avec leur slogan "nourrissent votre dent sucrée et votre dent, bien saine." Bien que l'avoine à grains entiers a roulé d'avoine, de blé, de riz brun et de flocons de maïs, il n'y a que 4 grammes de fibres secondaires par bol. Plus la plupart de ces 7 grammes de protéines proviennent deconcentré de protéines de lactosérum plutôt que les amandes ou les pacanes.

Par 1 tasse: 220 calories, 3 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), sodium 150 mg, 46 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 4 g de protéines

Lorsque saisissant une boîte sur l'étagère, faire un point de direction claire des trois C: de crunch, chips, et les clusters. Ce trio est généralement code pour bouquets de riz maintenus ensemble par le sucre et la graisse, comme dans ces miel (aka sirop de maïs et la couleur caramel) Bouchées d'avoine au.

Par 1 tasse: 200 calories, 2,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 125 mg, 42 g de glucides (3 g de fibres, 11 g de sucre), 5 g de protéines

Nous sommes de grands fans de beaucoup de céréales de Kashi, mais ce cœur à cœur Oat Flakes et Blueberry grappes est supérieure à la moyenne en ce qui concerne la teneur en sucre. Rappelez-vous, « clusters » est un code pour l'avoine tenue conjointement avec les sirops et les huiles. Au lieu de cela, ramasser un desmeilleures agrafes de garde-manger: Kashi 7 grains entiers Flakes.

Par 1 tasse: 120 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 180 mg, 25 g de glucides (1 g de fibres, 10 g de sucre), 2 g de protéines

Comment une céréale appelée son « Waffle Crisp »? Assez malsain, non? Qu'en est-il « Bon MOREnings? » Meilleur? Pas vraiment. Ils sont essentiellement la même chose même liste d'ingrédients, presque informations juste une nutrition est identique rebranded pour le rendre plus sain apparaît. Ce n'est pas. Cette céréale est l'un des rares cases restantes qui contiennent l'obstruction des artères gras trans, l'huile de soja partiellement hydrogénée.

Par 1 tasse: 160 calories, 3 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), sodium 240 mg, 33 g de glucides, (1 g de fibres, 11 g de sucre), 1 g de protéines

Sans gluten ne signifie pas toujours en bonne santé! Pourquoi? Eh bien, cette céréale fournit 160 calories de glucides purs, dont 11 sont des sucres.

Par 1 tasse: 160 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 250 mg, 25 g de glucides (4 g de fibres, 9 g de sucre), 13 g de protéines

La protéine est à la mode en ce moment et pour une bonne raison. L'élément nutritif peut vous remplir, stimuler votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses. Malheureusement, la majorité des 13 grammes de protéines dans cette céréale provient de protéines de soja, qui est très probablement extrait de soja, chargé de pesticides génétiquement modifiés. Une autre raison pour rester à l'écart? Les adoucissent de Kellogg jusqu'à la céréale avec du sucralose, unédulcorateur artificiel qui ne ferme pas vos hormones de la faim comme peut vrai sucre.

Par 1 tasse: 175 calories, 2,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 150 mg, 36 g de glucides (2 g de fibres, 13 g de sucre), 3 g de protéines

Un résumé de la liste des ingrédients: le riz, le sucre, le blé, le sucre, flocons d'avoine, le sucre, les bleuets secs, le sucre, l'huile, les colorants artificiels et des saveurs. Cela devrait être une passe difficile.

Par 1 tasse: 200 calories, 4 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), sodium 160 mg, 40 g de glucides (5 g de fibres, 11 g de sucre), 5 g de protéines

S'il n'y avait pas les sept différents types d'édulcorants ajoutés à cette céréale, le sucre serait le premier article figurant sur la liste des ingrédients. Si vous voulez nourrir votre système, essayez de le faire sans l'ingestion d'aliments hautement transformés comme les protéines de soja isolat, amidon de maïs modifié, gomme d'acacia, et contenant des substances cancérogènes potentiellement agent de conservation, BHT.

Par 1 tasse: 210 calories, 2,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 190 mg, 44 g de glucides (5 g de fibres, 9 g de sucre), 6 g de protéines

Ne laissez pas leurriche en fibres et le nombre de protéines vous tromper. Ces carrés d'avoine sont pleines de mauvais pour vous-ingrédients jaune 5 et 6, ainsi que couleur caramel additif chimique dérivé qui contient habituellement une forme artificielle de phosphore qui a été montré au calcium de lixiviation de nos os. (Oh, et post-scriptum, la farine d'avoine saveur Squares « Honey Nut » n'a pas de miel réelle figurant partout sur la liste des ingrédients.)

Par 1 tasse: 160 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 185 mg, 36 g de glucides (4 g de fibres, 13 g de sucre), 3 g de protéines

Si vous avez entendu une partie de laLes bienfaits du yogourt, Vous auriez probablement chercher cette céréale. Entre être riche en protéines de renforcement des muscles et plein de probiotiques guérison intestinale, yaourt grec est l'étoile montante parmi les aliments du petit déjeuner. Ne laissez pas votre jugement quand il vient à saisir cette case. Les utilisations de Kellogg yogourt écrémé en poudre que de traités à la chaleur (et, par conséquent, ne contient pas de probiotiques), et jette dans un mélange de sucres inflammatoires, arômes artificiels, colorants artificiels et qui frappera votre santé intestinale sur la bonne voie.

Par 1 tasse: 120 calories, 1,5 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), sodium 280 mg, 31 g de glucides (5 g de fibres, 8 g de sucre), 3 g de protéines

Ce ne sont pas les nutriments qui ont fait Quaker Corn Bran crunch. C'était leur ajout de couleurs artificielles-jaune-jaune 5, jaune 6, rouge 40, et bleu 1. rouge 40 et les deux jaunes ont toutes deux été interdites des produits alimentaires au Royaume-Uni. Sur la recherche qui a connecté les colorants dérivés du pétrole avec des allergies, des migraines, des maux de tête, des problèmes de comportement et une hyperactivité chez les enfants.

Per 1 tasse: 200 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 250 mg de sodium, 45 g de glucides (1 g de fibre, 17 g de sucre), 2 g Protéine

General Mills éclabousse des réclamations de soin de la santé telles que "sans gluten," "Pas de couleurs de sources artificielles", "Pas de saveurs artificielles", "Pas de sirop de maïs à fructose élevé" sur leur boîte, mais ils ont oublié de mentionner qu'il y a 17 grammes de sucre dans une tasse de servir. Oups!

Per 1 tasse: 147 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 130 mg de sodium, 19 g de glucides (3 g de fibres, 15 g de sucre), 7 g Protéine

Nous avons été initialement déçus de voir que le chemin de la nature utilise de la farine de riz brun, plutôt que d'un grain entier, dans cette céréale. Mais ce qui a vraiment cimenté leur place sur notre pire liste de céréales saine était les 15 grammes de sucre de canne et de mélasse qu'ils ajoutent par servant trop pour vous ou votre petit.

Par 1 tasse: 253 calories, 5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 187 mg de sodium, 51 g de glucides (4 g de fibre, 17 g de sucre), 4 g Protéine

Soyez toujours méfiant des aliments transformés contenant des canneberges. Cette baie a été classée en dernier sur notre liste deFruits classés par la teneur en sucre parce que c'est si bas dans les trucs sucrés. Malheureusement, cela signifie généralement que les fabricants ajoutent plus de sucre pour compenser leur goût amer, comme vous pouvez le constater avec les 17 grammes de sucre, du glycérol, du sirop de maïs, du miel et de la mélasse.

Path de Nature's Path Organic Mesa Sunrise Floces avec des raisins secs

Per 1 tasse: 210 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 200 mg de sodium, 47 g de glucides (2 g de fibre, 12 g de sucre), 3 g Protéine

Post Raisin Bran

Per 1 tasse: 190 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 230 mg de sodium, 47 g de glucides (8 g de fibre, 19 g de sucre), 5 g Protéine

Il a longtemps tenu la réputation d'être l'une des rares céréales saines, mais c'est principalement à cause de la partie "BRAN" de l'équation. Les fruits sont en bonne santé, mais les fruits secs devraientêtre mangé avec modération Parce qu'ils ne vous remplissent pas autant que les fruits frais remplis d'eau et sont plus élevés dans le sucre. Chacune de ces boîtes contient 10 grammes de sucre ou plus par rapport à la fibre par portion, ce qui est supérieur à ce qui est recommandé par l'expert. Si vous souhaitez une bonne haine raisin, découvrez la ferme de la Ferme Cascadian Raisin Bran, qui compte 6 grammes de fibres et seulement 13 grammes de sucre par cupule servant, ou d'Erewhon Raisin Bran, qui a 6 grammes de fibres et 10 grammes de sucre par cupule servant .

Per 1 tasse: 180 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 190 mg de sodium, 44 g de glucides (5 g de fibre, 17 g de sucre), 4 g Protéine

La version de Kellogg de Raisin Bran méritait son propre endroit. C'est parce qu'ils tentent de détourner l'attention de leurs 17 grammes de sucre en vendant leurs céréales en tant que sain avec la revendication "Omega-3" des graines de lin ajoutées. Bien que les oméga-3 constituent une graisse saine qui a été constatée pour réduire l'inflammation et stimuler la cerveau, vous ne pourrez malheureusement pas récolter beaucoup de leurs avantages de cette manière. En fait, les lines grasées sont l'une desaliments que vous mangez mal Parce que souvent, les gens les mangent tout comme vous le feriez dans cette céréale. Votre corps ne peut pas décomposer tout le lin, vous devez donc les grincer d'abord pour récolter leurs oméga-3 sains cardiaques.