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Fast food Les menus semblent devenir de plus en plus impliqués. Disparu sont les jours d'un simpleBurger et frites combo avec toute la boisson gazeuse que vous aimez. Maintenant, les planches de menus sont remplies de sandwichs de poulet et de poisson qui sont empilés haut avec des garnitures ou même des pâtes avec des sauces lourdes et des côtés de pain à l'ail. Bien que ces éléments de menu ont bon goût, ils embalent également un coup de poing en termes de calories, de graisse et de sodium.

Nous avons eu des informations sur les nouveaux éléments de menu Fast-Food deHannah Cooper, MS, RD, LDN, un diététicien inscrit de Houston, Texas. Cooper partagéQuoi éviter dans la voie d'entraînement à travers. Mais si vous voulez vraiment vous adonner (car soyons honnêtes, un sandwich au poisson frit sur un roulement hawaïen de King a son goût délicieux) Cooper a donné des conseils sur la façon de faire de chaque plat un peu plus équilibré.

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L'un des deux nouveaux plats chez ARBY est le nouveau sandwich croustillant. Cooper dit que ce n'est pas le pire élément de menu de commander en termes de valeur nutritionnelle, mais il est élevé en sodium. "Heureusement, il est élevé en protéines, ce qui vous aidera à vous garder un peu plus longtemps. Si vous voulez faire cette option en meilleure santé, ignorez-la des frites", dit-elle.

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Soyons honnêtes; Ce nouveau sandwich sonne délicieux. Le sandwich est empilé haut avec la sauce tartare, la laitue, les tomates, le fromage de cheddar et un filet de poisson croustillant sur le chignon hawaïen de King. «Encore une fois, si vous voulez choisir cela, essayez d'omettre les frites ou de choisir une salade latérale avec une vinaigrette Lite», déclare Cooper.

Ce plat sans gluten et végétarien fait la liste malsaine en raison du manque de protéines, selon Cooper. "Le plat de gnocchi chou-fleur est faible en protéines et en graisse saturée et de sodium. Si vous voulez essayer cela, optez pour la petite taille et choisissez un légume pour un côté», dit-elle.

Un autre nouveau plat de nouilles est le gnocchi chou-fleur avec pesto. Cette variation est encore plus élevée dans le sodium et la graisse que le plat de basilic à l'ail. "Bien que les zoodles soient une bonne alternative, la nouilles et l'option de société sont également élevées en sodium. Optez pour le plus petit côté de service si vous voulez essayer un bol», déclare Cooper.

Choisir un sandwich au poulet pour le déjeuner à The Drive-Thru peut être un choix décent - ou une personne qui vous laissera faim dans quelques heures en raison du manque de positifs dans la consommation nutritionnelle.

"Un excellent moyen de faire de votre sandwich en meilleure santé est de choisir un pain de grain entiers et d'ajouter des légumes", déclare Cooper. "Ce sandwich a un peu de graisse et de sodium. Je recommanderais de choisir le Choisir ou de faire ce sandwich à la maison avec de meilleurs ingrédients."

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Shamrock Shakes sont de retour chez McDonald pour un temps limitéEt cette année, le Fan-Favoris Shake fait ses débuts un nouvel ami, l'Oreo Shamrock Mcflurry. "McFLURRYS peut être un vrai traitement de temps en temps, mais je ne recommanderais pas de le faire régulièrement. Ce shake a 59 grammes de glucides (sucre) et des quantités minimales de protéines, ce qui signifie que cela ne va pas vous garder plein ou satisfait pendant très longtemps. Si vous voulez l'essayer, choisissez la taille de la collation pour le contrôle des portions », déclare Cooper.

Les cheesesteaks sont l'une de nos indulgences préférées, mais elles ne sont pas exactement en bonne santé. "La majorité des calories de ce sandwich proviennent de la graisse, ce qui n'est pas un excellent signe. Si vous voulez essayer ce sandwich, diviser avec quelqu'un et choisir un végétal ou un fruit pour un côté. Balance est la clé", déclare Cooper.

Les offres de poulet sont facilement l'un des articles les plus ordonnés dans les restaurants de restauration rapide, mais ils sont également chargés de sodium. "Chaque soumission de poulet a plus de 400 milligrammes de sodium", déclare Cooper. "Si vous aviez six offres de poulet, vous seriez déjà sur la consommation de sodium recommandée. Pour ce plat, optez pour deux à trois offres et choisissez un côté plus sain, comme les haricots verts."

Les pépites épicées sont une tendance dans la fast-food Drush-thropet pendant qu'ils ont bon goût, ils ne sont pas la meilleure option pour vous garder plein. "Bien qu'une pépite de six pièces soit relativement faible dans des calories (250 calories), la majorité des calories proviennent de la graisse", déclare Cooper. "Passer les frites et les sodas pour ce combo et choisissez l'eau (ou une option de soda régime) et les tranches de pomme. Vous serez complet plus longtemps et obtiendrez des fibres supplémentaires du fruit."

Le shake de chocolat à la menthe de Portillo est chargé de sucre. "Non seulement tu feras une poussée de sucre après la consommation de sucre, mais vous allez probablement casser fort", dit Cooper. Nous ignorerions cela et trouverions une double gâterie différente du menu.

Le dernier élément de petit-déjeuner du menu de Portillo est le sandwich au poivre et à l'œuf, mais il est chargé de sodium. "Si vous allez avoir ceci, peut-être avoir la moitié et choisir une option latérale plus saillante, comme la coupe de fruits ou la salade latérale", déclare Cooper.

Nous sommes généralement un fan de quelque chose de velours rouge, mais ces cookies maximum sur le sucre et les calories. "Tallying à 50 grammes de sucre, ce cookie mérite une place sur la liste non saine", a déclaré Cooper. "En outre, près de la moitié des 570 calories proviennent de la graisse. Si vous envisagez de vous traiter dans un cookie de velours rouge, divisez-le avec un ami!"

Remarque: Les informations nutritionnelles sont extraites du site Web de chaque restaurant et n'étaient pas disponibles pour tous les nouveaux plats.