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Bien que Covid-19 est en recul dans les États-Unis, les Américains regardent fixement vers le bas une épidémie différente qui montre des signes de pas attendrie:Obésité. Plus d'Américains que jamais, environ 42% d'entre nous qualifier comme cliniquement obèses. Il est un problème urgent, étant donné que l'obésité augmente considérablement le risque de maladies graves telles quecardiopathie, Diabète,cancer, etdémence. Mais les solutions sont disponibles, et ils commencent à reconnaître la principale raison de l'obésité. Voici ce que disent les experts. Lisez la suite et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas notre rapport spécial:Ce régime est la meilleure façon de perdre du poids.

« Pour déterminer si quelqu'un est obèse, on regarde l'indice de masse corporelle, » une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids, ditMir Ali, MD, Chirurgien bariatrique et directeur médical du Centre de perte de poids chirurgicale MemorialCare à Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, Californie. « La plage normale pour l'IMC est de 18 à 25. »Un IMC supérieur à 25 est considéré en surpoids, alors que « si quelqu'un a un IMC supérieur à 30, qui est considéré comme obèse, et ils sont à risque de développer des problèmes de santé en raison de leur poids », dit Ali.

Les gens ont tendance à être en surpoids parce qu'ils consomment régulièrement plus de calories qu'ils dépensent. « Beaucoup de choses ont à voir avec la qualité de l'alimentation et les différentes habitudes que les gens peuvent entrer dans, comme le grignotage régulièrement », ditJoAnn Manson, MD, DrPH,professeur de médecine à la Harvard Medical School et chef de la médecine préventive à l'hôpital Brigham & Women.

Mais pas toutes les calories sont créés égaux. Certains aliments qui sont hautement transformés, y compris les glucides simples, des bonbons, des grignotines emballés et rapide vous remplissage de ne pas alimentaire, et ils encouragent votre corps à manger plus et continuer à manger.

Par exemple: Un régime qui est lourd dans les aliments transformés comme les chips, les biscuits et les dîners de télévision augmentera le sucre dans le sang d'une personne, ce qui peut provoquer l'insuline à pic et accident, ce qui conduit à des sentiments fréquents de la faim. « Les aliments comme qui ne tendent pas à conduire à la satiété, donc vous avez tendance à trop manger », dit Manson.

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Les experts disent qu'il n'y a pas de solution magique (ou régime) pour la perte de poids. La clé est de consommer moins de calories. « La vérité est, presque tout régime fonctionnera [pour la perte de poids] si elle vous aide à prendre moins de calories, »ditHarvard Medical School.

Donc, les médecins conseillent de manger des calories de haute qualité, comme ceux fournis par le régime méditerranéen, qui met l'accent sur les fruits, les légumes, le poisson et l'huile d'olive, tout en étant faible en viande rouge, les viandes transformées et les aliments transformés. Pour les collations, au lieu de bonbons ou de chips de pommes de terre, essayez les noix, les fruits, les légumes ou non féculents avec une trempette à base de yogourt.

Ces agrafes saines peuvent être délicieux et satisfaisant, vous remplir sans qu'il soit nécessaire de se priver ou de recourir au comptage de calories vieux-timey. « La qualité de l'alimentation est beaucoup plus importante que la quantité de calories », dit Manson. « Une alimentation de haute qualité sera presque automatiquement conduire à une meilleure teneur en calories contrôle vous êtes va être manger des aliments avec plus de satiété. »

« L'objectif du traitement de l'obésité est d'atteindre et de maintenir un poids santé », dit leClinique mayo. « Cela améliore votre santé et réduit le risque de développer des complications liées à l'obésité Vous devrez peut-être travailler avec une équipe de professionnels de la santé -. Y compris une diététicienne, un conseiller de comportement ou d'un spécialiste de l'obésité - pour vous aider à comprendre et à apporter des changements dans votre alimentation . et les habitudes d'activité L'objectif de traitement initial est généralement une perte de poids modeste -. 5% à 10% de votre poids total cela signifie que si vous pesez 200 livres (91 kg) et ont l'obésité parIMC normes, vous devez perdre environ 10 à 20 livres (4,5 à 9 kg) pour votre santé pour commencer à améliorer. Cependant, plus de poids que vous perdez, plus les avantages. »Et maintenant que vous avez une base solide, ne manquez pas ces supplémentaires19 Poids aliments de perte qui fonctionnent vraiment.