4 Suppléments pour exercer une perte de poids
Ces suppléments recommandés par des experts peuvent vous aider à atteindre ces objectifs de remise en forme beaucoup plus rapidement.
Même si vous passez des heures à la gymnase jour et jour après jour,Construire des muscles forts n'est pas toujours aussi simple que cela semble. En plus de vous assurer que vous êtesmanger les bons aliments Pour soutenir vos objectifs de fitness, prendre les bons suppléments peut jouer un rôle majeur dans la façon dont votre corps réagit à votre routine d'exercice, ce qui est particulièrement important lorsque vous souhaitez perdre du poids. Construire la masse musculaire peut vous aider à perdre du poids car les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Construire plus de muscle signifie brûler plus de calories, ce qui signifie plus de poids perdu!
Avant de braver le supplément Allele seul à la recherche d'une balle magique pour le muscle, lisez-le pour découvrir quelles compléments les diététistes inscrits recommandent de construire des muscles plus forts pour perdre du poids. Et pour des ajouts plus sains à votre routine de supplément, vérifiezLes médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.
Acides aminés à chaîne ramifiée
"Les meilleurs suppléments pour la construction musculaire sont des acides aminés à chaîne ramifiée", déclareLauren Manaker, MS, RDN, LD, un diététicien inscrit pourZhou Nutrition.
"Y compris BCAAS dans votre plan d'entraînement peut vous aider à créer des muscles sains de manière naturelle."
En particulier, Manaker recommandeZhou muscle bcaa, "Qui contient les acides aminés leucine, l'isoleucine et la valine, des aminos clés qui soutiennent le bâtiment musculaire et l'endurance."
Créatine
Bien qu'il soit retrouvé naturellement dans des aliments comme le poisson, la viande rouge, le poulet et le porc, la supplémentation de créatine est un excellent moyen de construire des muscles forts pour brûler les graisses et perdre du poids, ditJenna Stangland, MS, RDN, CSSD, LDN, CLT, Team Dietitian pourMinnesota sauvage.
"Lorsqu'il est utilisé comme complément, la créatine peut être utilisée pour promouvoir le gain musculaire maigre et une force accrue», déclare Stangland, qui recommandeCréatine mémorable, qui est certifié Vegan et NSF pour le sport.
«Lorsque la créatine va dans le muscle, elle se combine avec du phosphate pour former de la phosphorylcreatine ou une PCR. PCR permet au muscle de travailler à des niveaux de haute intensité pendant une période plus longue, ce qui permettrait également de s'entraîner à des volumes plus élevés lors de la formation en matière de résistance. . Si vous pouvez soulever des poids lourds et / ou travailler plus longtemps, vous verrez des muscles plus forts », explique Stangland.
Et si vous avez besoin d'aide d'aide à l'aide de ces entraînements, vérifiezLe meilleur supplément pour l'énergie, selon un diététicien.
Isolat de protéines de lactosérum
Si vous êtes impatient de mettre sur la masse musculaire brûlante de graisse,consommer une quantité adéquate de protéines est essentiel - mais cela ne signifie pas que vous devez commencer à charger des steaks et des blancs d'œufs à chaque repas.
"La protéine de lactosérum n'est pas seulement abordable, mais est une protéine très haute qualité et complète", déclareTwigge Lauren, MCN, RD, LD, fondateur deTwigge de Lauren Nutrition, qui note que la teneur en leucine de la protéine de lactosérum est particulièrement bénéfique pour la croissance musculaire. La poudre de protéines peut également vous aider à perdre du poids d'une autre manière, comme en la consommant en tant que remplacement de repas pour les repas typiquement calorifs. Pour vous assurer que vous obtenez le plus fort de votre argent, Twigge recommande de veiller à ce que votre isolat de protéines de lactosérum a été testé tiers pour la sécurité avant de la consommer.
En rapport:10 meilleures poudres de protéines pour la perte de poids, selon RDS
Multivitamines
Si vous cherchez à perdre du poids en faisant de l'exercice, il y a un supplément que vous pourriez déjà avoir dans votre armoire de médicaments qui peut vous aider à atteindre ces objectifs plus rapidement.
"UNEmultivitamines peut ne pas sembler beaucoup à quelqu'un qui souhaite construire des muscles car ils n'ont pas de nutriments axés sur les muscles, mais ils aident au processus plus que la plupart des réalisations », déclareTrista meilleur, mph, rd, ld, un diététicien inscrit avecBalance un supplément, qui recommandeMuscleTech Platinum Multivitamine.
"Lorsque le corps est déficient ou manquant dans une zone, il détournera les nutriments et l'énergie pour constituer ce qui manque ce qui manque; lorsque vous construisez du muscle pour perdre du poids, vous voulez tous les systèmes de fonctionner efficacement et efficacement - c'est là que vient une multivitamine dans, "explique le mieux.
Pour plus d'ajouts intelligents à votre routine régulière, vérifiez laLes meilleurs suppléments à prendre chaque jour, selon un diététicienet pour des nouvelles de vie plus saines envoyées à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
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