Good Lifestyle

Parfois, on se sent comme une ligne étonnamment mince entre aimer votre corps et le détester. Mais il y a en fait beaucoup que vous puissiez faire pour enfin, aimer complètement la peau de votre part. Et tout commence parfaire les bons choix pour vous. Si vous voulez vivre plus sain, c'est beaucoup plus facile que vous ne le pensezPour atteindre les objectifs que vous avez pour vous-même. Tout commence par ces meilleures habitudes de perte de poids que vous pouvez facilement adopter.

Donc, afin de vous aider à obtenir sur le bon chemin, voici quelquesNO-DIGIE, NO-EXERCICE façons commencer à perdre du poids et à le garder bien. Pendant que vous faites ces changements sains, essayez l'un des21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Des études montrent que le prédicteur numéro un de la future gain de poids est en cours d'alimentationà l'heure actuelle. C'est principalement parce que des calories de coupe spectaculaires réduisent la force, la masse musculaire et la densité osseuse - et vous avez besoin de muscles forts pour brûler les graisses viscérales et empêcher de recruter plus de cellules dans son système de stockage de graisse.

Une étude européenne a suivi 90 000 personnes depuis plusieurs années et a découvert que les participantsQui a essayé de manger "faible graisse" avait le même risque d'être en surpoids que ceux qui ont mangé ce qu'ils voulaient. Au lieu de cela, vous voudrez vous concentrer surManger des graisses saines à chaque repas.

Les chercheurs grecs ont déclaré Cela mange plus lentement et savourer votre repas peut augmenter les niveaux d'hormones qui vous font sentir plus ample.

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Les chercheurs néerlandais ont posé un groupe de sujets de test une série de questions telles que: "Si vous avez faim à 16 h 00, alors ... Quoi?" Ceux qui avaient une réponse ("je vais colliser sur certains amandes") ont plus de succès à perdre du poids que ceux qui ne l'ont pas fait. Votre meilleur pari? Avoir unrepas de repas Journée où vous stockez votre réfrigérateur avec une semaine de nourriture prête à manger, vous n'aurez donc jamais à demander: "Qu'est-ce que le dîner?"

Dans des études récentes, les personnes qui mangeaient de manière modérément élevée de protéines étaient deux fois plus susceptibles de perdre du poids et de la conserver que ceux qui ne l'ont pas. Donc, le temps de stocker et d'obtenir votre correctif de protéines quotidiennes!

Vous avez vraimentPas besoin d'un plan d'exercice formel afin de rester maigre. Vous avez cependant besoin de tailler le temps pour vous déplacer. La personne moyenne effectue deux cents décisions chaque jour qui affecte son poids. Entraînez-vous à dire oui à plus de mouvement.

Dans une étude, les participants qui ont réduit leur heure de télévision quotidienne de cinq heures par jour à deux heures et demie par jour ont brûlé en moyenne 119Suite calories chaque jour. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais au cours d'une année, cela suffit à perdre plus de 12 livres. Au cours de cinq ans, c'est une balançoire de 60 livres. Donc, limitez votre téléviseur pour éviter une session de consommation d'une journée qui donnevous ne bougeez pas du canapé pendant des heures!