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Alors que de nombreux diététistes aiment colliserbeurre d'arachide de toutes sortes de façons intelligentes, il semble y avoir un thème global quand il s'agit de sa collation préférée au beurre de cacahuète, et c'estProfiter du beurre de cacahuète avec des fruits. Que ce soit simplement de la banane ou des tranches de pomme dans le beurre de cacahuète, le mélangeant dans un smoothie, ou profiter d'un beurre de fruits et de cacahuètes surmonté d'un bol d'avoine, des diététistes aiment jumeler ce salé et crémeux avec des fruits sucrés.

Si vous recherchez d'autres moyens de profiter de la délicieuse combinaison de beurre de cacahuète et de fruits,Nous avons demandé aux diététistes de partager certaines de leurs moyens préférés de préparer cette collation. Voici quelques-uns des délicieux beurre de cacahuètecollations ils apprécient avec les fruits qu'ils pairent et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"J'adore [faire] une« banane de beurre de cacahuète »- une banane gelée avec du beurre d'arachide et saupoudrée de granola», déclareLisa Young, PhD, RDN L'auteur est-il enfin complet, enfin mince. "Pelez une banane et couvrez-la avec du beurre d'arachide (environ 1 cuillère à soupe) et de haut avec du granola (1/4 tasse). Un bruant de chocolat est facultatif. Mise dans un sac et geler. Profitez de ce délicieux et sain-sain quand vous êtes d'humeur à un régal congelé. "

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"Beurre d'arachide etgruau est mon go-à un repas ou de snack!, dit Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD et AUTEUR DEThe Sports Nutrition Playbook. "C'est rapide, facile et satisfaisant! Plus, en tant que diététiste agréé, j'aime qu'une demi-tasse d'avoine (mesurée sec) et une cuillère à soupe de beurre d'arachide me fournit près de 6 grammes de fibres et environ 8 grammes de protéines (selon Sur votre marque d'avoine) pour un peu moins de 250 calories! Cette collation vous aide à aller plus vite plus rapidement, reste complète plus longtemps et aidera votre niveau d'énergie stable dans les heures à venir.

Haut votre beurre de cacahuète avec des pommes ou des baies pour une certaine douceur etfibre! Aussi,Nous venons de découvrir le piratage sain le plus facile pour l'avoine.

Saviez-vous que vous pouvez transformer votre beurre de cacahuète en la crémeuse parfaitetrempette des fruits?

"Ma collation préférée de beurre de cacahuète mélange de beurre d'arachide avec du yogourt de la vanille grecque et de la tremper des fruits (généralement des pommes)", ditEmily Danckers, MS, RD.

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"Avec seulement 3 ingrédients,Dates en peluche au beurre d'arachide sont l'une des collations les plus faciles à lever », déclare Mackenzie Burgess, RDN, propriétaire deChoix gaies. "Coupez simplement vos dates en deux avec une fente dans le sens de la longueur, remplissez-la d'une cuillerée de beurre de cacahuète et saupoudrez-vous sur des garnitures de votre choix. Essayez de garnir avec des graines de grenade, des nibrés de cacao, des mini chips au chocolat, des flocons de coco ou des cacahuètes hachées."

"Si vous avez besoin d'une collation plus douce,gâteaux de tasse sont l'option parfaite », déclare Burgess." CeciGâteau à tasse de protéines Combine des ingrédients simples comme la purée banane, la poudre de protéines et le beurre de cacahuète. Mélangez-le tous ensemble dans une grande tasse et micro-ondes pendant 1 minute pour révéler un gâteau sans culpabilité. Arroser de plus de beurre de cacahuète sur le dessus pour des crèmes supplémentaires. "

Vous pouvez même garer des baies pour une certaine douceur supplémentaire! Vous pouvez aussi essayer l'un d'entre eux24 recettes de tasse à roues puces.

"Hoummous Appelle généralement un ingrédient appelé tahini ou des graines de sésame au sol », explique Burgess." Tahini peut souvent être coûteux et pas toujours accessible pour tout le monde. Au lieu de cela, essayez d'utiliser du beurre d'arachide à sa place pour imiter la même saveur de noisette et la même texture crémeuse. Prendre plaisirHummus beurre de cacahuète fait maison avec des croustilles pita et des légumes colorés pour une collation équilibrée. "

Ou comment diriez-vous de tremper des pommes dans ce Hummus de beurre d'arachide?

"Ma collation préférée au beurre de cacahuète est le beurre d'arachide avecpommes, dit Shannon Henry, rd deClinique EZCARE. "Ce n'est pas seulement une collation saine mais consiste en tous les nutriments dont nos corps ont besoin. Les pommes sont une excellente source de fibres tandis que le beurre d'arachide est constitué de protéines. Manger ces deux aliments délicieux maintient ensemble votre estomac pendant une longue période."

Un moyen intelligent de profiter de ce combo classique consiste à préparer quelques «biscuits» de pomme avec beurre de cacahuète. Dr. Rachel Paul PhD Rd deCollegenutritionnritionist.comdit que c'est l'une de ses collations préférées au beurre d'arachide, qu'elle fait avec 1 petite pomme, 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète et 1 tireau de cannelle. Simplez simplement les pommes dans des biscuits, étendez du beurre de cacahuète sur chaque tranche et de la cannelle.

Voici lesEffets secondaires surprenants des pommes alimentaires, selon la science.

"J'ajoute du beurre d'arachide à autant de choses que possible que possible, mais ma collation de beurre de cacahuète préférée est soit une collation de beurre de cacahuète de Siggi, soit islandaise de la plaine de Skyr ou de la vanille avec une mangue fraîche, des myrtilles, un peu de purement elizabeth granola, de la cannelle, une bruine de miel, et un grand globe de beurre de cacahuète! Mon beurre de cacahuète préféré est tout naturel de Teddie, "ditLexy Penney, MS, RD, LDN, RYT, Propriétaire deNutrition et bien-être de Lexy Penney.

"J'aime cette collation parce que c'est le mélange parfait de crème, croquant, salé et sucré", dit Penney. "Lesfibre Depuis le granola et les fruits me tient à me sentir plein, avec la protéine du yaourt et du beurre de cacahuète. C'est polyvalent aussi - je l'ai eu pour le petit déjeuner, la collation, le déjeuner,et le dessert!"

"Ces anneaux d'Apple sont une version élevée de la pomme et du beurre traditionnel des coups de beurre de cacahuètes", déclare Pam Fullenweider, RD et fondateur deEntièrement méditerranéenne. "Ils sont amusants de faire et facile à personnaliser en fonction des garnitures que vous avez à la main. L'Apple fournit une fibre tandis que le beurre d'arachide est une excellente source de graisses et de protéines saines, ce qui en fait une collation super satisfaite. Plus les garnitures totales ajoutent un Punch nutritionnel supplémentaire! "

Pour faire, découpez simplement une pomme en rondes de 1/2 pouce, coupez le noyau avec un petit coupeur de biscuits ronds. Séchez les tranches de pomme, puis étendue une cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur chaque tour. Saupoudrer de garnitures souhaitées telles que la noix de coco déchiquetée, les noix hachées, les fruits secs ou les mini chips de chocolat.

"Ma collation préférée de beurre d'arachide est une banane gelée avec du beurre d'arachide"Jinan Banna, PhD, RD. "Couper la banane dans de petits morceaux, la gelage, puis une propagation du beurre de cacahuète sur elle fait un dessert délicieux sans sucre ajouté."

"Ma collation préférée au beurre d'arachide est une collation préférée que j'apprécie le soir, en particulier lorsque je veux assurer une bonne nuit de sommeil", déclare TriSta Meilleur, RD, diététicien àBalance un supplément. "C'est parce que la protéine du beurre d'arachide aide-moi à rester plein toute la nuit, donc je n'ai pas à m'inquiéter de la faim. Les bananes contiennent de la mélatonine, le produit chimique naturel responsable du sommeil sonore et peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Ce La combinaison est à la fois délicieuse et satisfaisante de nombreuses manières. "

Voici lesEffets secondaires surprenants de manger des bananes, selon la science.

"Mon snack préféré de beurre d'arachide [est un]Cookie de protéines au beurre de cacahuète fait maison, dit Megan Byrd, Rd, deLa diététiste de l'Oregon. "Ils ne sont fabriqués que avec 8 ingrédients, tous dans un bol, et sont emballés de fibres et de protéines! Fabriqué avec des aliments entièrement naturels et réels, ils sont super sains! Ces biscuits sont aussi vraiment savoureux, voire des enfants et des enfants amoureux de l'amour eux!"

Profiter de cesbiscuits sains Avec un côté de fruits pour une collation délicieusement douce après-midi!

"Une de nos recettes à goûter au cours de nos cours de cuisine pratique à l'opération Food Search est des piqûres d'énergie", déclare Carmen Berry, MPH, RD, LD deOpération Food Recherche. "Ces morsures d'énergie sont remplies de bons ingrédients de qualité, tels que l'avoine de grains entiers, la protéine et le beurre de cacahuète riche en graisses en bonne santé et sucré avec de délicieux miel, des copeaux de chocolat et des fruits secs. Ils sont faciles à faire avec un agrafe de garde-manger Ingrédients Beaucoup de gens ont sur la main. Parfait pour un match-up de l'après-midi ou un petit déjeuner rapide à la fois. "

Pour faire, combiner 1 tasse d'avoine, 1/4 tasse de beurre de cacahuète, 1/3 tasse de miel, 1/4 tasse de raisins secs et 1/4 tasse de mini chips de chocolat dans un bol. Déploie 1 cuillère à soupe de bols de portions et conservez-les dans le réfrigérateur jusqu'à une semaine.

"Le beurre de cacahuète est rempli de graisses monoinsaturées pouvant aider à augmenter HDL,le "bon" cholestérol, dans le corps, "dit Berry". Honnêtement, j'adore aussi manger une cuillerée de beurre de cacahuète avec des fruits frais comme une pomme ou une banane! "

"Ma collation préférée au beurre de cacahuète est 1/2 Muffin anglais à grains entiers garnis avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète croquante et 1/2 banane tranchée sur le dessus", ditMynetdiaryDiététières inscrites et MS, Brenda Braslow. "C'est un peu sucré, croustillant, sain et rempli. Cette collation est haute protéine (7 grammes), haute fibre (5 grammes) et offre de nombreuses vitamines et minéraux tels que le potassium, le folate et le calcium."

Pour un coup supplémentaire de douceur naturelle, vous pouvez également ajouter quelques tranches de pomme!

"Je suis un grand fan de beurre de cacahuète", déclare Edie Lit, RD et chef de l'éditeur en chef pourhealhadvise.org. "La texture, le goût et le contenu nutritionnel ne font que tout pour moi. Son bon contenu gras et calorique fait un bon travail dans le corps. Au lieu de l'effrayer directement du pot et de le manger, une habitude qui va probablement fournir votre Corps avec des calories et des graisses en excès, vous pouvez l'utiliser dans votre collation préférée. "

"En raison de son goût et de son texture polyvalent, vous pouvez l'utiliser sur presque chaque collation que vous pouvez penser", se poursuit continue. "Je pense à cela comme moyen d'éliminer la faim tout en fournissant mon corps avec des tonnes de nutriments cruciaux."

Une des collations préférées de Lecture se mélangea d'un beurre d'arachide bananesmoothie. Pour faire, il suffit de mélanger une banane mûr congelée, 1/2 tasse de lait non gras, environ 1/4 tasse de yogourt non plant, et 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète crémeux.

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"J'aime ajouter du beurre d'arachide au granola, comme dans cettegranola au beurre de cacahuète citrouille, "dit Sarah Schlichter, MPH, RDN deListe de godet Tummy. "C'est croustillant, satisfaisant et si bourré deglucides complexes, protéines, fibres et graisses saines. "

Ajoutez des baies supplémentaires sur le dessus pour une douceur naturelle et un boost de fibres!

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