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Il est 3 p.m. Vous avez officiellement frappé cet après-midi. Se sentir légèrement fatigué et lent après une longue journée de travail, vous allumez une bouilloire et commencez à pêcher à travers des boîtes dethé, je me demandant lequel fournirait le meilleur choix. Bien que presque tous les types de thé caféinés vous aideraient à vous énerver, il y a une infusion particulière qui stimule également la santé globale de votre corps:thé vert.

Selon de nombreux experts et études, la consommation de thé vert donne à votre corps unmyriade de prestations de santé. En particulier,Le contenu antioxydant du thé vert peut aider à préserver les maladies chroniques et à aider àperte de poids. Voici pourquoi vous devriez envisager de siroter une tasse de thé vert pendant votre prochain creux d'après-midi. (Pour encore plus de conseils d'alcool, assurez-vous de lire notre liste de108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.)

Pourquoi devriez-vous envisager de boire du thé vert

"Le thé vert est élevé en polyphénols, qui sontantioxydants qui combattent des radicaux libres et de plaindre des maladies chroniques », déclareLisa Young, PhD, RDN, auteur deEnfin plein, enfin mince.

"Le thé vert est un excellent choix en raison de la teneur en antioxydant"Jinan Banna, PhD, RD ajoute. "Un régime riche en antioxydants peut réduire le risque de maladie chronique. Les antioxydants trouvés dans le thé vert peuvent avoir des propriétés anticancéreuses, par exemple."

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbook, souligne spécifiquement la manière dont le thé vert diffère d'autres types de thés populaires. En raison de ses propriétés antioxydantes, le thé vert est considéré comme un "vrai thé" aux côtés d'autres mélanges populaires comme du thé noir, oolong et blanc. Des tissers - tels que la camomille, le gingembre et la menthe poivrée - sont utiles pour apaiser l'indigestion ou la douleur à l'estomac. Alors que les tisanes sont de grandes options à boire (surtoutavant d'aller au lit), Goodson souligne que la rotation d'un "vrai thé" - genre de thé vertaideréduire l'inflammation Dans le corps grâce aux polyphénols.

Avec ses solides propriétés antioxydantes, le thé vert peut égalementaide vos objectifs de perte de poids. LesJournal des pharmaciens canadiens Publié une étude révision des prétentions précédentes que le thé vert peut vous aider à perdre du poids. Et les chercheurs ont constaté que les réclamations ont tenu après une étude de perte de poids de 12 semaines comparant les participants qui consommaient du thé vert par rapport à ceux qui n'en ont consommé aucun.

Selon leJournal de nutrition, le thé vert a également étéprouvé pour améliorer les niveaux de cholestérol, qui conduit à un risque réduit de développer des maladies cardiovasculaires. Une autre étude de laUniversité de Bâle en Suisse également trouvé des moyens quiLe thé vert peut aider la fonction de cerveau et de cognition.

Le thé vert le plus sain à boire

En choisissant n'importe quelThé vert sur les étagères d'épicerie Fournira votre corps avec ces avantages pour la santé, et tous les thé vert ne sont pas créés de manière égale. En réalité,matchta-Une type de thé vert est considéré comme l'un des thés les plus sains à boire.

"Le matcha est souvent considéré comme l'un des thés verts les plus sains carIl a un niveau antioxydant plus élevé que le thé vert traditionnel et est particulièrement connu pour ses propriétés anticancéreuses », dit jeune.

Fouettant une tasse de matchaen utilisant une poudre est un moyen courant de profiter de cette option de thé vert en bonne santé, mais ce n'est pas le seul moyen de récolter les avantages que cela fournit. En fait, certaines marques de thé intègrent le matchta dans leurs mélanges de thé vert.Pukka Supreme Matcha Green L'est un excellent exemple de cela, avec chaque sac offrant un mélange de "thé vert de feuilles entières bio et le meilleur matcha".

Que ne pas faire avec ta tasse de thé vert

Tout en sirotant sur une tasse à fumer de thé vert dans l'après-midi, c'est un excellent moyen de vous procurer à travers cet affaissement de l'après-midi, il est également courant d'atteindre quelque chose de sucré pour une énergie rapide. Certaines personnes profitent d'ajouter de la crème et du sucre à leur thé pour freiner ce désir de sucre, mais si vous n'êtes pas prudent, votre tasse de thé peut rapidement se tourner de saine àmauvais pour la santé.

Si le goût du thé vert est trop amer pour vous, la meilleure solution consiste à rechercher un autre "vrai thé" que vous aimez comme offrant des propriétés antioxydantes similaires. Seulementgardersucres ajoutés au minimum.

"Le meilleur thé est le genre que vous pouvez profiter sans tonnes de sucre ajouté, par exemple avec du thé sucré ou de certainsThés pré-emballés, "Dit Goodson.

Si vous vous sentez toujours comme si vous avez besoin de quelque chose de sucré dans votre tasse, Goodson recommande de «adoucir votre thé avec une cuillère à café d'agave ou de miel pour une touche de douceur et [toujours profiter] tout le bonté du vrai thé."

Vous pouvez également doubler votre consommation antioxydante en grignotant sur un morceau de votre favorichocolat noir. Le chocolat noir peut aider à freiner vos envies de sucre, tandis que votre corps récolte les avantages antioxydants que le cacao fournit. Entre une tasse de votre thé vert préféré et que ce morceau de chocolat noir, vous écraserez cet après-midi.

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