Good Lifestyle

Pourquoi passer des heures à suivre ou au gymnase lorsque vous pourriez perdre ces kilos en attirant des zzz? Bien que ce ne soit pas exactement possible de perdre du poids pendant une nuit, vous pouvez utiliser différents hacks et astuces que vous pouvez utiliser dans votre vie pour brûler plus de graisse pendant que vous dormez. Les écrans téléphoniques, l'heure du coucher et d'autres habitudes quotidiennes pourraient être la raison pour laquelle votre corps est obstinément à la hauteur de poids. Voici tous les moyens de rendre votre corps plus efficace pour perdre du poids.

1. Dormez plus

Il semble impossible que le sommeil est la voie la plus rapide de perdre du poids, mais un manque de sommeil provoque en fait que le corps produit des hormones moins de plénitude, alors qu'elle produit plus de ghrelin, une hormone qui favorise la faim. Être fatigué est égal à avoir faim, alors obtenez ce repos.

2. Dormez dans des températures plus fraîches

Dormir dans une pièce chaude abaisse votre capacité à métaboliser la graisse. Lorsque vous refusez ce thermostat (66 degrés Fahrenheit est idéal), vous augmentez la capacité de métaboliser la graisse et augmentez également la quantité de graisse brûlante de calories dans votre corps par un énorme 42%. Il rendra également la sensibilité à l'insuline mieux, abaissera les risques de diabète. Dormez nue pour améliorer ces avantages!

EN RELATION:7 façons les plus étranges que les gens essaient de perdre du poids

3. Obtenez des rideaux

Si le voyant de la rue parvient dans votre fenêtre, vous voudrez peut-être investir dans des nuances ou des rideaux. Après que le soleil se couche, nos corps produisent naturellement de la mélatonine, mais les lumières intérieures et les lames de rue difficiles peuvent ralentir le début de la mélatonine produisant dans notre corps. Lancer et se tourner de la lumière pourrait être ce qui vous empêche de perdre des livres.

4. Faire du jeûne intermittent la nuit

Ce programme d'alimentation restreint garde votre corps en bonne santé. Il permet une réparation cellulaire, mais peut se sentir extrême pour ceux qui sont habitués à manger tout au long de la journée. Lors du jeûne, l'hormone de croissance humaine augmente, permettant aux muscles de se synthétiser. Commencez par créer une fenêtre sans nourriture la nuit qui dure environ 12 heures.

EN RELATION:6 conseils efficaces pour perdre de la graisse dans votre visage

5. Pas de téléphones

Les téléphones et les écrans d'ordinateur portable émettent une lumière bleue, qui maintient nos systèmes grand éveillé, signalant que c'est la journée. Basculez vos téléphones en «Night Shift» ou définissez une heure de coupure pour les appareils électroniques. Si vous ne le faites pas, cela augmentera la faim et la résistance à l'insuline.

6. Boire moins d'alcool

Ces cocktails et bières font de votre corps métaboliser l'alcool au lieu de vous mettre en valeur prétable. Au lieu de cela, leurs sucres de l'alcool obtiennent votre foie, ce qui doit détoxifier la liqueur et empêche le corps de transformer la graisse dans les cétones, qui détruit le processus de combustion des graisses. Stick avec un verre de vin et définitivement des heures avant le coucher.

7. petits repas

Bien que cela soit tentant de loup d'un burrito massif ou d'un tas à la vapeur de Mac et de fromage juste avant de se coucher, manger de gros repas fera que votre corps fonctionne pour le digérer plutôt que de recharger correctement. Évitez donc de gros repas - en particulier des glucides. Un grand déjeuner va bien, mais essayez de vous coller avec des ingrédients à base de plantes naturellement élevés en fibres.

EN RELATION:10 conseils qui vous aideront à commencer à manger plus sainement

8. Snack sur le fromage cottage avant le lit

Nous savons ... nous venons de dire ne pas manger avant de se coucher, mais cette collation est en fait un hack anti-snack! Consommer du fromage cottage peut réellement vous aider à perdre du poids car cela vous permettra de vous réveiller moins affamé. La caséine dans le fromage cottage le rend haut en protéines et le tryptophane acide aminé (également trouvé en Turquie) peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil.

9. Incorporer la formation de résistance

Les séances d'entraînement vous aideront à dormir la nuit et vous aideront également à perdre du poids plus, donc une routine cardio-single. La formation de résistance augmente votre métabolisme et permet de brûler des graisses d'une heure après. Une routine de levage de poids facile suffira - pas besoin de trop exercer vous-même. Suivi avec une collation élevée de protéines. Si l'haltérophilie vous donne trop d'énergie, assurez-vous de le faire quelques heures avant le coucher.

EN RELATION:8 façons uniques de se mettre en forme

10. Échangez des milkshakes pour la caséine Shakes

Bien que les milkshakes soient élevés dans le sucre et la sucre de sucre de sucre, une cassion ébrousse de la poudre de protéine végétalienne, par exemple, peut augmenter le métabolisme pendant une nuit. La protéine fait brûler votre corps plus de calories lors de la digestion. Vous pouvez échanger votre dessert avec ceci pour un gros ventre Buster de nombreux jure.

11. Prenez des douches chaudes la nuit

Si vous êtes plus d'un type de personne de douche-le matin, entendez cet argument. Les douches chaudes soulagent les muscles et la tension achées. Ils augmentent également la production d'oxytocine (notre hormone d'amour) qui est incroyablement apaisante. La chaleur d'une douche augmente la température de votre corps, mais puis plaide après la serviette, relaxant tout le système. Les bains vont faire aussi bien!