Les meilleurs et les pires aliments à des aliments entiers

Nous faisons une plongée profonde dans les allées de cet épicier de haute qualité et voyons comment ils s'empilent.

Avant de découvrir le meilleur et le pireAliments entiers a à offrir, discutons sur ce qui fait un produit "le meilleur". Quand on considère la composition des nutriments,Nous examinons des nutriments naturels qui se trouvent dansmoins transformé, des aliments entiers entiers (sans jeu de mots!). Cela signifie que les aliments qui ont été traités ou dépouillés de leurs nutriments ne font que mesurer en comparaison. Certains des meilleurs aliments de l'ensemble des aliments ou de tout autre magasin sont généralement des grains entiers, des fruits, des légumes, des produits laitiers et des protéines de haute qualité.

Toujours,Même les options qui ne sont pas les plus saines peuvent encore avoir une place dans notre alimentation comme aliments amusants. Lorsque vous essayez de comprendre combien d'aliments amusants à manger dans votre journée typique, nous vous recommandons d'utiliser la règle 80/20: obtenir 80% de votre régime alimentaire à partir de produits alimentaires de haute qualité nutritive (Ahem, la seconde moitié de cette liste! ) Et Splurge avec les 20 derniers% sur vos aliments amusants préférés.

Les aliments qui ne sont pas super nutriment-denses peuvent être plus faciles à trop manger, c'est pourquoi nous voulons avoir une prise de conscience générale de la quantité de notre alimentation totale en viennent de plusaliments transformés et à faible taux nutritif.

Bien qu'il existe des centaines de marques de noms étonnantes vendues à des aliments entiers, pour notre classement que nous avons spécialement concentré sur la marque du magasin. Nous classons 365 produits de la valeur quotidienne des aliments entière par la valeur nutritionnelle, vous pouvez donc emballer votre panier avec les meilleures options de nourriture saine. Nous avons également omis des boissons de cette liste comme nous souhaitons vous apporter le meilleur et le pire des produits alimentaires.

De l'absolu pire aux meilleurs aliments à l'ensemble des aliments, voici notre classement officiel. Et pour encore plus de conseils d'achat, assurez-vous de consulter notre liste de la6 meilleures épicerie à acheter chez Walmart en ce moment.

Pizza congelée

whole foods frozen pizza

Par 1/3 pizza: 340 calories, 15 g de graisse (6 g de graisse saturée), 880 mg de sodium, 37 g de glucides (2 g de fibre, 6 g de sucre), 15 g Protéine

Le pire du pack de pizza congelé, avec 340 calories pour un tiers de la pizza,Cette option de haute calorie est trop facile à enrober! Nous apprécions les légumes ajoutés sur le dessus.

Bagues d'oignon

whole foods onion rings

Par 4 pièces: 250 calories, 13 g de graisse (1 g de graisse saturée), 290 mg de sodium, 30 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 4 g Protéine

Cespetits pépites Peut être délicieux, mais ils sont très raffinés, frites profonds et non-si--remplissants pour près de 1 000 calories vides totales par sac!

Carrés de poisson panés

whole foods breaded fish squares

Pour 2 filets: 280 calories, 14 g de graisse (2 g de graisse saturée), 370 mg de sodium, 21 g de glucides (<1 g de fibre, 0 g de sucre), 17 g Protéine

Battu et frit dans une huile de soja très raffinée,Cette option de fruits de mer est au bas du baril. Avec 280 calories pour deux filets de poisson, vous ne serez pas plein pendant longtemps avec ce choix.

Pain de sandwich blanc

whole foods white sandwich bread

Par 1 tranche: 90 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 115 mg de sodium, 16 g de glucides (<1 g de fibre, 1 g de sucre), 3 g Protéine

En dépit d'être un favori américain,Cette option classique manque vraiment de nutriments. Sa gère d'économie est qu'elle est enrichie de vitamines et de minéraux.

Sirop au chocolat

whole foods chocolate syrup

Par 2 c.: 110 calories, 0 g de graisse (0 g graisse saturée), 25 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 22 g de sucre), <1 g Protéine

Certainement une meilleure option que le sirop de chocolat traditionnel, mais le22 grammes de sucre pour 2 cuillères à soupe nous donne envie de reconsidérer ici!

Lait condensé

whole foods condensed milk

Par 2 c.: 130 calories, 3 g de graisse (2 g de graisse saturée), 45 mg de sodium, 22 g de glucides (0 g de fibre, 22 g de sucre), 3 g Protéine

Biologique ne correspond pas nécessairement à une bonne santé etce produit n'est pas une exception. Avec 17 grammes desucre ajouté Par portion, vous avez une ruée à la sucrerie à votre chemin après celui-ci.

Huile végétale

whole foods vegetable oil

Par 1 cuillère à soupe: 120 calories, 14 g de graisse (2 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Contrairement à son nom,cette huile n'est pas le plus sain. Bien qu'il soit fabriqué à partir de légumes, il est riche en huile polyinsaturée ultra-transformée. Nous obtenons souvent une surabondance de ce type de graisse dans notre alimentation des huiles végétales.

Fromage américain biologique

whole foods organic american cheese

Par 1 tranche: 80 calories, 6 g de graisse (4 g de graisse saturée), 135 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 5 g Protéine

Le fromage américain est notoire d'être ultra transformé et non naturellement jaune. Mêmel'option organique À des aliments entiers ne marquent pas assez de points pour être de notre bon côté.

Tilapia surélevée à la ferme

whole foods farm raised tilapia

Par 1 portion: 110 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 60 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 23 g Protéine

Tandis quece produit Est faible en gras et en protéines maigres, il n'est pas très dense nutritif en raison d'être élevée à la ferme et de nourrir une alimentation hautement transformée. Se concentrer sur des poissons sains en bonne santé comme le saumon, le thon et la truite sont un meilleur choix!

L'huile de pépins de raisin

whole foods grapeseed oil

Par 1 cuillère à soupe: 130 calories, 14 g de graisse (2 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Haute dans les graisses polyinsaturées,cette huile peut faire partie d'une alimentation équilibrée. Vous pouvez cuisiner avec elle à des points de fumée plus élevés, ce qui en fait une meilleure alternative à l'huile végétale.

Huile de canola

whole foods canola oil

Par 1 cuillère à soupe: 120 calories, 14 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Tandis quece type d'huile est élevé dans une graisse «bonne» de la graisse insaturée, elle est considérée comme un subparent aux huiles monoinsaturées comme l'huile d'olive et l'avocat! Trop deOmega-6 huiles Dans notre régime alimentaire peut être inflammatoire, il est donc préférable de passer aux huiles intelligentes cardiaques.

Frites

whole foods french fries

Par 1 portion: 130 calories, 4 g de graisse (0 g de graisse saturée), 30 mg de sodium, 22 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g Protéine

Ces frites obtenu une mise à niveau comme ils sont fabriqués sans sel ajouté! Avec 2 grammes defibre et pas de sel ou de sucre ajouté, ces frites sont une option meilleure pour vous que les frites françaises conventionnelles.

Chips de pommes de terre

whole foods potato chips

Par 1 portion: 150 calories, 9 g de graisse (1 g de graisse saturée), 270 mg de sodium, 15 g de glucides (<1 g de fibre, 1 g de sucre), 1 g Protéine

CesSnacks salés Peut être un favori des fans, mais ils embalent un coup de poing chargé avec 270 milligrammes de sodium dans un 1 oz. portion. C'est seulement 14 frites!

Brioches à la cannelle

whole foods cinnamon rolls

Par 2 rouleaux: 210 calories, 9 g de graisse (5 g de graisse saturée), 170 mg de sodium, 30 g de glucides (1 g de fibre, 15 g de sucre), 3 g Protéine

Deuxmini-brioches à la cannelle Ici vous obtiendra environ 200 calories et 14 grammes de sucres ajoutés. Ces friandises à deux morsures ne sont pas le plus sain, mais au moins elles sontde taille portante!

Barre de céréales à la fraise

whole foods strawberry cereal bars

Par 1 bar: 140 calories, 3,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 85 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g Protéine

À première vue, ce commodeoption de petit-déjeuner pourrait ressembler à un gagnant, mais avec très peu de fibres ou de protéines àte garder pleinement, tu auras probablement faim dans quelques heures! Lorsque nous avons monté porté sur le premier ingrédient, nous n'avons pas aimé avoir vu que ce produit est presque tout sucre.

Coupes d'almond beurre

whole foods almond butter cups

Par 3 pièces: 190 calories, 13 g de graisse (6 g de graisse saturée), 50 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibres, 16 g de sucre), 3 g Protéine

Vous cherchez une tasse de beurre de cacahuète mieux? Avec 2 grammes de fibres par portion et une dose de graisse saine du beurre d'amande,Ces friandises au beurre d'amande Éteignez comme une option équilibrée!

Gruau de sucre brun érable

whole foods maple brown sugar oatmeal

Par 1 paquet: 150 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 190 mg de sodium, 31 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 3 g Protéine

Gruau peut réduire votre cholestérol, mais 12 grammes de sucre danscette saveur ne vous fait pas de faveurs.

Puces pita

whole foods pita chips

Par 1 portion: 130 calories, 3 g de graisse (0 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 20 g de glucides (<1 g de fibre, <1 g de sucre), 4 g Protéine

Malheureusement, Hummus s'entend avecces puces mieux que nous faisons. Ils sont faibles en fibres et sur le côté féculent avec 20 grammes de glucides par portion.

Fromage cheddar à base de plantes

whole foods plant based cheddar cheese

Par 1 portion: 80 calories, 6 g de graisse (6 g de graisse saturée), 220 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Ce milieu de la route de la route Fournit une alternative gratuite laitière, mais a cinq fois les ingrédients par rapport à la vraie chose!

Fromage à la crème fouettée

whole foods whipped cream cheese

Par 2 c.: 70 calories, 7 g de graisse (4 g de graisse saturée), 70 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de fibre, <1 g de sucre), 1 g Protéine

Avec 70 calories par portion;Ce petit déjeuner s'est répandu est plus léger que la plupart!

Cape CoD Trail Mix

whole foods cape cod trail mix

Par 1/4 tasse: 150 calories, 11 g de graisse (1 g de graisse saturée), 30 mg de sodium, 11 g de glucides (2 g de fibre, 6 g de sucre), 4 g Protéine

Habituellement, le mélange de sentiers est chargé d'huiles et de sucres ajoutées. Tandis quecette option On a ajouté des huiles, c'est une calorie inférieure et contient moins de sucres que la plupart des sucres!

Pêches en conserve

whole foods canned peaches

Par 1/4 tasse: 60 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 14 g de glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre), 1 g Protéine

Celles-ci sont définitivement une mise à niveau des fruits qui sont emballés au sirop, maisces fruits en pierre en conserve Peut encore raconter un peu de sucre du jus.

Hot-dogs biologiques à l'herbe

whole foods organic grass fed hot dogs

Par 1 hot-dog: 130 calories, 10 g de graisse (4,5 g de graisse saturée), 400 mg de sodium, <1 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 9 g Protéine

Si vous allez griller, choisir les chiens de qualité supérieure peuvent vous donner un boost nutritionnel!Ces hot dogs à l'herbe sont plus denses nutriments que leurs concurrents conventionnels. Néanmoins, nous voulons aller facilement sur leViandes transformées pour notre santé.

Huile de noix de coco

whole foods coconut oil

Par 1 cuillère à soupe: 130 calories, 14 g de graisse (13 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Cette huile tropicale est une qualité supérieure et non raffinée. Cependant, vous voudrez peut-être utiliser avec parcimonie à cause degras saturé Contenu et mélangez-le avec une variété de matières grasses saines dans votre alimentation!

Bacon de fumée non garantie

whole foods uncured smokehouse bacon

Par 2 tranches frites: 90 calories, 8 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 270 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 4 g Protéine

Cette viande de petit-déjeuner Score quelques points bonus car il est non garanti et a réduit la teneur en sodium! Malgré sa réputation, 2 tranches ne sont que de 90 calories et propose 4 grammes de protéines.

Saucisse de petit déjeuner de poulet savoureux

whole foods savory chicken breakfast sausage

Par 3 liens: 110 calories, 7 g de graisse (2 g de graisse saturée), 350 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 10 g Protéine

Étonnamment,ce produit est comparable dans la graisse à d'autres viandes de petit-déjeuner, cependant, il est plus élevé dansprotéine. Livrer 10 grammes deProtéine supplémentaire au petit déjeuner, cette option est plus susceptible de vous tenir plein.

Pain de levain biologique

whole foods organic sourdough bread

Par 1 tranche: 100 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 170 mg de sodium, 18 g de glucides (<1 g de fibre, 1 g de sucre), 4 g Protéine

Cette option sandwich a été fermenté qui aide à la digestibilité et nourrit les bons bugs dans notreintestin. Il manque de fibres cependant, ce qui n'aide pas son cas.

Céfir de la fraise

whole foods strawberry kefir

Par 1 tasse: 170 calories, 7 g de graisse (4,5 g de graisse saturée), 115 mg de sodium, 19 g de glucides (0 g de fibre, 18 g de sucre), 8 g Protéine

Avec 7 grammes de sucre ajouté,ce kéfir N'est-ce pas la pire option en tenant compte de la teneur en protéines un coup de poing léger!

Œufs sans cage

whole foods cage free eggs

Par 1 oeuf: 70 calories, 5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 70 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 6 g Protéine

Les oiseaux qui ont produitces œufs peut ne pas avoir été dans des cages, mais ils n'ont toujours pas accès à l'extérieur. Ce produit est une excellente source de protéines, mais la qualité est toujours au milieu de la route.

Crevette côtière du golfe

whole foods gulf coast shrimp

Par 1 portion: 100 calories, 0,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 135 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 23 g Protéine

Ces petits morceaux sont emballés sans ingrédients ou additifs supplémentaires. Un peu élevé de cholestérol, mais ils sont unSource maigre de protéines et super nutriment-dense.

Tortillas de farine d'amande sans grain sans grain

whole foods grain free almond flour tortillas

Pour 2 tortillas: 170 calories, 11 g de graisse (1 g de graisse saturée), 125 mg de sodium, 14 g de glucides (2 g de fibre, <1 g de sucre), 5 g Protéine

Basse en glucides et de haute qualité!Ces tortillas Sont sûrs d'impressionner. Haute en fibres et la graisse saine de la farine d'amande, ils sont sûrs de vous garder pleinement!

Huile de lin

whole foods flaxseed oil

Par 1 cuillère à soupe: 120 calories, 13 g de graisse (1 g de graisse saturée), 0 mg sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Une alternative de haute qualité à l'huile de poisson,ce produit est emballé avecoméga-3's pour une fonction cérébrale saine. Ajoutez ceci à votre vinaigrette à la salade ou mélangez une cuillère à café dans votre avoine pour une augmentation de la densité de nutrition.

Fromage à cordes biologiques

whole foods organic string cheese

Par 1 pièce: 80 calories, 6 g de graisse (3,5 g de graisse saturée), 210 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 7 g Protéine

Une collation facile et haute protéine! Venir à 80 calories par bâton de fromage à cordes,ce produit offre suffisamment de protéines et de graisse pour vous garder complète entre les repas.

Trouver des options encore plus saines avec notre liste de35 meilleures collations à haute protéines achetées au magasin.

Chocolat noir

whole foods dark chocolate

Par 3 blocs: 180 calories, 12 g de graisse (7 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 16 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g Protéine

Une saveur riche et crémeuse va un long chemin avecCette option de chocolat noir. Avec seulement 4 grammes de sucre par bloc, vous pouvez profiter de ce traitement sans leCrash de glycémie.

Huile d'olive vierge extra

whole foods extra virgin olive oil

Par 1 cuillère à soupe: 120 calories, 14 g de graisse (2 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Pressé à froid et extra vierge,cette huile est un coup! Assurez-vous de rester avec des options non chauffées, commevinaigrettes, lors de la cuisson avec l'option extra vierge.

Lait de noix de coco léger

whole foods light coconut milk

Par 1/3 tasse: 45 calories, 5 g de graisse (4 g de graisse saturée), 5 mg de sodium, <1 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Seul5 grammes de graisse par portion iciEt vous obtenez toujours le goût et la texture crémeux sans calories supplémentaires pour démarrer. Utilisez votre canette et faites cuire cetteCurry avec chou-fleur et squash butternut remue!

Quinoa, riz et pois chiche

whole foods quinoa rice chickpea blend

Par 1/4 tasse: 170 calories, 4 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 25 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 7 g Protéine

Avec une dose saine de 4 grammes de fibres par portion, vous ne pouvez pas battreCe medley d'amidons pour un ajout de grain complet à votre alimentation.

Pain de blé entier biologique

whole foods whole wheat sprouted bread

Par 1 tranche: 90 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 130 mg de sodium, 16 g de glucides (4 g de fibre, de sucre 3 g), 5 g Protéine

Avec seulement 90 calories par tranche et 4 grammes de fibres,Cette option de grain entière bat de nombreux pains de calories supérieurs.

En rapport:Les meilleures marques de pain achetées en magasin, selon les diététistes

Spinach Feta White Bittes Blanc

whole foods spinach feta egg white bites

Par 2 piqûres d'œuf: 120 calories, 6 g de graisse (4 g de graisse saturée), 390 mg de sodium, 4 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 12 g Protéine

Faible glucides et remplissage,ces morceaux de protéines faire un petit déjeuner pratique de haute qualité. Deux morsures ne comptent que 120 calories de la protéine maigre et des ingrédients de remplissage.

Blé entier Naan

whole foods whole wheat naan

Par 1 naan: 270 calories, 9 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 470 mg de sodium, 41 g de glucides (5 g de fibres, 4 g de sucre), 7 g Protéine

Une création brillante;ce produit Je viens de donner à votre plat méditerranéen préféré une mise à niveau! Avec 5 grammes de fibres par Naan, vous ne pouvez pas le frapper.

Huile d'avocat

whole foods avocado oil

Par 1 cuillère à soupe: 130 calories, 14 g de graisse (2 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Élevée engraisses monoinsaturées,cette huile est super coeur en bonne santé et peut résister à des températures de cuisson élevées - parfaites pour rôtir certains légumes au four!

Poitrine de Turquie bio

whole foods organic turkey breast

Par 1 portion: 70 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 410 mg de sodium, <1 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 12 g Protéine

Bien que ce soit un peu élevé danssodium,ce produit Se redésique comme une source de protéines maigre qui est facile à ajouter à vos repas.

Pain antique grains

whole foods ancient grain bread

Par 1 tranche: 70 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 105 mg de sodium, 15 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 3 g Protéine

Ce pain de sandwich semble trop beau pour être vrai. Seulement 70 calories par tranche et 3 grammes de fibres, vous obtenez le plus grand coup pour votre argent.

Avocats

whole foods avocados

Par 1 portion: 160 calories, 15 g de graisse (2 g de graisse saturée), 7 mg de sodium, 9 g de glucides (7 g de fibres, <1 g de sucre), 2 g Protéine

Vous ne pouvez pas vous tromper avec des produits frais. Obtenez votre dose quotidienne de graisses monoinsaturées etfibre soluble pour démarrer avecCette option de 365 produits frais.

Frambots congelés

whole foods frozen raspberries

Par 1 tasse: 70 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 17 g de glucides (9 g de fibres, 6 g de sucre), 2 g Protéine

Éclatant avec des fibres et des vitamines et des minéraux,ce fruit de sucre bas est facile à ajouter aux smoothies ou à la collation préférée. Bonus: L'option gelée est disponible toute l'année!

Chou-fleur

whole foods riced cauliflower

Par 3/4 tasse: 25 calories, 0 g de graisse (0 g grasse saturée), 70 mg de sodium, 4 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de sucre), 1 g Protéine

Avec des ingrédients minimaux, vous ne pouvez pas vous tromper en ajoutant ceci à vos repas pour un boost de légumes. Envisager d'ajouterce favori à remuer ou à imiter avec quelques pommes de terre pour réduire la teneur totale en glucides.

Amandes brues biologiques

whole foods organic raw almonds

Par 1/4 tasse: 160 calories, 14 g de graisse (1 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 6 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de sucre), 6 g Protéine

Non traité et non erroné,ces noix sont préservés avec la plus haute valeur nutritive! Ces amandes fournissent une graisse saine du cœur mononaturé et près de 4 grammes de fibres par portion. CONSEIL DE BONUS: Gardez-les dans le réfrigérateur pour les empêcher de devenir rances.

Pulvériser l'huile d'olive

whole foods spray olive oil

Par 1 portion: 0 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 0 g Protéine

Facile à utiliser et vous sauve des calories,Cette huile polyvalente est un agrafe de la cuisine. Parfait pour les grillades, la sauvegarde et la torréfaction, ce pulvérisation d'huile saine pour le cœur peut réduire la teneur totale de calories de près de tout plat.

Noix

whole foods walnuts

Par 1/4 tasse: 190 calories, 18 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 4 g de glucides (2 g de fibre, <1 g de sucre), 4 g Protéine

Cœur sain, haut en fibre et une des rares sources à base de plantes d'acides gras 0 MEGA 3.Ce qui ne va pas aimer?

Thon arboré

whole foods pole caught tuna

Par 1 portion: 170 calories, 5 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 120 mg de sodium, <1 g de glucides (<1 g de fibre, 0 g de sucre), 30 g Protéine

Attrapé durablement et emballé dans de l'eau sans additifs,ce poisson durable ne peut pas être battu! Une portion contient 30 grammes de protéines maigres avec une dose de graisses saines de cœur.

Grands haricots du nord

whole foods great northern beans

Par 1 portion: 100 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 100 mg de sodium, 19 g de glucides (8 g de fibre, <1 g de sucre), 7 g Protéine

Fournir un huisson de 8 grammes de fibres par portion,ces haricots sont hors d'impression. Connu pour avoir contribué à quelque chose de Wonky Digestion au cholestérol élevé, il s'agit d'un joueur complet dans le jeu de nutrition saine.

Graines de chia

whole foods chia seeds

Par 3 c.: 160 calories, 11 g de graisse (1 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 9 g de glucides (9 g de fibre, 0 g de sucre), 6 g Protéine

Minuscule, mais puissant est le nom du jeu de la graine de Chia.Ces graines Sont connus pour emballer un poinçon: haut en fibre et protéines, ils sont bénéfiques pour tout, de la digestion au cholestérol élevé. Seulement 3 cuillères à soupe fournissent 9 grammes de fibres solubles!

Saumon sauvage de l'Alaska

whole foods wild alaskan salmon

Par 1 portion: 150 calories, 5 g de graisse (1 g de graisse saturée), 90 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 25 g Protéine

Ding! Nous avons notre gagnant! Un seul ingrédient ici,Ce poisson en bonne santé Prend l'or pour la meilleure nourriture à l'ensemble des aliments. Obtenez votre dose quotidienne de oméga-3s de ce délice d'Alaska. Haute dans les protéines, les graisses intelligentes et les nutriments sauvages, ce saumon est le roi des aliments entiers.

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Categories: Épiceries

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By: jessica-wick